Ce determină conținutul de grăsime al laptelui matern
Alimentația corectă în primii ani de viață a unui copil este util nu numai pentru sine, ci pentru mama lui. Prima dieta ales-dreapta este importanta o femeie care este de planificare în următorii doi ani pentru a sprijini alăptarea. Un rol important în acest sens este conținutul de grăsime al laptelui matern.
În primul rând, vă rugăm să rețineți că femeile care alăptează ar trebui să uite despre pierderea rapida in greutate dupa nastere, ca și în cazul în care pentru a adera la o dieta stricta, vitaminele vin de nicăieri, rezervele de grăsime, care sunt formate din laptele matern să se topească. Prin urmare, pentru a pierde în greutate în timpul alăptării ar trebui să-și piardă treptat aproximativ 450 de o săptămână.
Este extrem de important ca dieta a fost variat, nutritiv. Dar mancatul in exces, de asemenea, nu ar trebui să fie - această grăsime nu va crește. Există o nevoie de multe ori, dar porțiuni mici moderat. Temeți-vă de a folosi o mulțime de apă nu este, de asemenea, în valoare de ea.
În timpul perioadei de lactație, este de dorit sa nu faca dieta si o dieta adecvata. Meniul ar trebui să conțină cereale integrale, fructe si legume. aportul necesar de cantități suficiente de calciu, care, întâmplător, promovează conținut de grăsime de lapte matern. Acesta se găsește în lapte bătut și lapte natural. Nu ar trebui să uităm de pește, fasole, stafide, ierburi, varză, brânză, suc de morcov. Atunci când este necesar, puterea de a lua în considerare faptul că dieta zilnică de grăsimi ar trebui să fie mai mică de 30%, iar proteinele - aproximativ 20%.
Extrem de util pentru meniul de zi cu zi femeile care alăptează sunt supe și terciuri. Porridge poate fi orice, cu adaos de unt (dar, în cazul în care un copil suferă de constipație, este necesar să se excludă terci de orez). Supe recomandat pentru a găti carne scăzut de grăsime, cu diferite soiuri de verdeață. Potrivit medicilor, produsele cele mai utile pentru a creste de grasime - o broccoli si nuci. Dar ultimul să mănânce în porții mici.
Potrivit experților, conținutul de grăsime depinde, în primul rând, nu prin aportul caloric, și perioadele de hrănire sezoniere sau de zi cu zi, deoarece conținutul de grăsime al laptelui matern se poate modifica în timpul procesului de hrănire. Laptele matern este împărțit în două tipuri: „frontul“ și „din spate“. „Front“ vine de la început, dar compoziția nu este la fel de grăsimi saturate, ca și „înapoi“, care apare la sfârșitul anului. Prin urmare, pentru copilul luat cantitatea necesară de grăsime, aceasta nu este recomandat să-l ofere la un moment dat doi sani, lasa-le suge încă o oră.