Ce să faci dacă nu poți dormi noaptea

Astăzi tot mai mulți oameni se îndreaptă către medicul plângându-se de un vis urât, afirmând că noaptea, ei pur și simplu nu pot dormi. Seara este imposibil să dormi, noaptea a trecut fără încetare, dimineața vine epuizarea completă, slăbiciune, letargie, nu vreau să te ridici pentru muncă. În timp ce în această stare, toată lumea înțelege că un pic mai mult și de a începe irosirea, privarea de somn cronice, oboseala provoca apariția patologiilor periculoase. Ai nevoie de ceva de făcut. Medicii cu privire la astfel de plângeri reacționează calm și pentru a începe încercarea de a înțelege cauzele de încălcări ale o noapte de odihnă, încercând să afle de ce este imposibil de a adormi, și numai apoi da sfaturi și recomandări cu privire la modul de a rezolva problema.

Ca regulă generală, dacă puteți înțelege, care împiedică o persoană de seara pentru a dormi, și, prin urmare, dormi toată noaptea somn fără griji fenomen, neplăcut persistă timp de câteva zile, iar fostul ritmul de viață câștigă rapid impuls.

De ce nu pot dormi

Ritmul vieții moderne este prea bogat să vină acasă de la locul de muncă doar să se întindă și să se relaxeze și să uitați despre problemele de zi cu zi, gândesc bun și pozitiv numai. Cel mai adesea vine acasă, o persoană care gândește, el interpretează ceea ce sa întâmplat în timpul zilei, analizează oportunitatea acțiunilor lor, planurile de măsuri suplimentare. La aceasta s-a adăugat în seara a venit rudele și „dumok“ devine mai mare.

A merge la culcare noaptea, „turn off“ creierul pur și simplu nu funcționează, aici și începe o plângere, ei spun că nu pot dormi, și cum să se calmeze atunci când stimularea în timpul zilei, excitare, stres ia taxa lor. Este foarte dificil de a reconstrui, cel puțin pentru că era liniște, iar apoi o schimbare de decor, care, după o zi grea pentru a regla zgomot. Stil de viață este de multe ori cel mai important motiv pentru care oamenii nu pot dormi, insomnie provoacă:

• oboseală periodică, oboseală;
• nervozitate;
• stres;
• iritație;
• agitație interioară;
• disconfortul unui pat de rău, pat;
• condițiile precare în cameră;
• greutate în stomac;
• dorește într-o toaletă;
• durerea cauzată de unele boli;
• înconjurătoare, de exemplu, vecinii care împiedică somn de zi cu zi.

Odata cu aceasta, mulți emit zgomot constant în afara ferestrei, anxietate nerațională, modificări ale dispoziției, oboseala, toate acestea, pur și simplu nu doarme. Când se produce fenomenul din când în când, rareori este de natură să afecteze corpul ca ceva specific care sa întâmplat în timpul zilei, iar dacă somnul va îmbunătăți mâine, nu poate să acorde o atenție la această problemă.

În cazul în care o persoană se plânge - a doua noapte nu pot dormi, apoi un al treilea și așa mai departe, este probabil ca ceva grav provoacă emoție excesivă și trebuie să caute cauza. Între timp, în timp ce efectua propriile teste sau împreună cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe cauze grave de tulburări de somn, poate ajuta organismul dumneavoastră și pot provoca somnolență seara.

Ce poate ajuta somnul

Cu tulburări de somn au de multe ori să lucreze psihologi, specialiști au reușit să creeze o metodă proprie de a elimina aceste probleme, astfel încât este imposibil să doarmă, Consiliul ar trebui:

Ieri sfătuit copii - Contele de oaie pe timp de noapte si sa adoarma, acest lucru este extrem de greșită. Astfel de acțiuni sunt contrare a face creierul mai activ, trebuie să încercați pe nimic contrar de a gândi, de a înțelege creierul că este timpul de vacanță, și este timpul să „opri“ conștiința zilei de lucru este de peste, este timpul să se pregătească pentru a doua zi.

• Adepții de un stil de viață sănătos și balansoar noaptea faci exercițiul, este mai bine să termine cu cel puțin trei ore înainte de culcare, altfel nu pot dormi deloc.
• Trezindu în noaptea la toaletă înapoi pentru a merge la culcare, se pare că nu este deloc, în cazul în care aveți nevoie pentru a obține în sus și de a găsi ceva de făcut. După 30 - 60 minute de somn veni din nou în timp ce aștepta în pat poate fi de până la în dimineața.
• Mai târziu, în după-amiaza includ melodie de relaxare.

Revenind acasă după locul de muncă, trebuie să fie în măsură să lase toate inutile „deasupra ușii.“ Acasă tam-tam nu ar trebui să irita, irita, provoca izbucniri emoționale, numai în după-amiaza târziu, organismul se relaxeze și să aibă dorința de a se odihni. Dacă faci tot ceea ce este necesar, dar problema dispare, cel mai probabil, începe să se dezvolte o insomnie comună, acesta nu este un fenomen pe termen scurt, iar fenomenul produce un anumit stimul constant, care pot ajuta la eliminarea medicilor.

Asta expertii recomanda pentru un somn rapid

Pentru a normaliza statutul său, elimina stresul nu numai starea emoțională adecvată, dar, de asemenea, eliminarea factorilor de precipitare. Deci, relaxați-vă și adormi repede, ajuta la:

• Douches, adoptată cu puțin timp înainte de a merge la culcare.
• Suficient pentru a ține picioarele la culcare cu apă caldă.
• Mancatul decocturi de noapte, preparate pe baza de plante medicinale are un efect calmant asupra organismului. decocturi adecvați pe bază de musetel, balsam de lamaie, menta, cimbru, lemn dulce.
• amestec sorb obținuți din compușii cu miere și ridiche ras, în părți egale.
• Dacă nu poți dormi, ai nevoie în timpul zilei nu aplicat pe pat. somn in timpul zilei este de multe ori suficient pentru a restabili stilul de viață ca inactiv nu necesită cantități mari de energie și de oameni doar un pic obosit. În plus, atunci când un pui de somn periodice nu este nevoie, sau este prea lung, el poate încălca chiar ritmul corect al vieții.
• Noaptea, nu bea băuturi răcoritoare, energie, non-fumat. Bea mai puțin lichid, nu mânca prea mult. Disconfort în stomac nu se va da în liniște să doarmă.
• Cu probleme de sanatate, cum ar fi afecțiunile musculo-scheletice, este de dorit pentru ușurința de utilizare lenjerie de pat ortopedice - perne, saltele. Mai ales atunci când vine vorba de sarcina, atunci când somnul este pur și simplu previne stomac, care presează sau obstacol.

În cazuri extrem de rare, atunci când toate metodele sunt lipsite de sens, este necesar să se recurgă la soluții mai drastice - începe să utilizați somnifere, tot felul de pastile, promovează somn promptă care se încadrează adormit, normal.

Cu toate acestea, dacă nu poți dormi în nici un caz nu poate merge la farmacie și să cumpere primul medicament care se poate obține fără prescripție medicală. Aceste fonduri, deși vândute în domeniul public, acestea nu sunt la fel de inofensive. Specialist atribuindu tablete împotriva tulburărilor de somn, în special, insomnie cronica prescrie un medicament din cauza efectelor sale caracteristice asupra organismului, în fiecare caz. Este important să se aleagă corect doza, altfel nu se poate pur și simplu creează dependență, și chiar te doare.