Ce se întâmplă dacă dureri musculare după un antrenament
Cele mai frecvente leziuni sportive - vânătăi și entorse. Mulți sportivi se confruntă, de asemenea, un prejudiciu tendonul lui Ahile, umăr și genunchi articulațiilor. Pentru unele sporturi, există anumite tipuri de leziuni, cum ar fi „umăr de tenis.“ În acest articol ne uităm la unele dintre principiile generale a ameliora durerea la nivelul mușchilor, care sunt potrivite pentru cele mai multe tipuri de leziuni.
Deci, ce faci dacă vă simțiți durere în timpul formării? În primul rând, ar trebui să luăm o pauză. formarea continuă ar putea agrava prejudiciul, nu aveți nevoie.
Apoi, zona afectată trebuie să se aplice ceva rece. Acest lucru poate fi gheata, incalzitor de apa rece, sau orice alt obiect rece. Chill contractă vasele de sânge și din reflex nu se dezvolta edem sever și inflamație. Cu toate acestea, este necesar să se aplice prudență gheață - mai bine să-l înveliți cu un prosop, în caz contrar puteți obține degerături. Din acest motiv, ar trebui să fie atent cu aerozolyami- „îngheț“. Ele sunt foarte repede răcite de țesut, dar necesită experiență să se ocupe, deoarece există un risc de „ardere“ straturile superioare ale pielii de la hipotermie.
Dacă durerea persistă după 15-20 de minute, puteți lua o pastila sau un alt medicament acetaminofen din grupul constând din medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene (AINS). Acestea includ ibuprofen, naproxen, aspirina, ketoprofenul, și altele. Toate au același mecanism de acțiune și pentru ameliorarea durerii rapid, puteți utiliza oricare dintre ele. (Main, verificați lista de contraindicații).
Principiul acțiunii instrumentelor chimice de bază non-steroidiene bazate pe blocarea inflamației, ceea ce duce la durere. Pe baza acestor medicamente a produs multe unguente: de multe ori pe baza de indometacin, ibuprofen, ketorolac. Atunci când este aplicat local, toate acestea ajuta pentru a elimina durerea, așa că, dacă durerea persistă timp de câteva ore, poate fi lubrifiat cu loc unguent de prejudiciu pe baza de medicamente non-steroidiene.
Pe termen lung durerea nu trece după exercițiu este de a vă avertiza. La urma urmei durerea - nimic mai mult decât un „apel pentru ajutor“, care este trimis la creier deteriorat țesutului. Ameliorarea durerii, ai abandona, dar nu accelera procesul de vindecare. leziuni minore se vindeca in cateva zile de la sine, dar daca durerea continua pentru mai mult timp (sau prea puternic), este necesar să se suspecteze o fractură sau alte leziuni grave si cereti sfatul medicului.
Când durerea a trecut, amintiți-vă că recuperarea țesutului lezat poate dura mai mult. Prin urmare, chiar și după o accidentare minoră sau întindere nu le permit sarcina maximă pe zona de prejudiciu. Evidențiați pentru a restabili cel puțin câteva zile, în caz contrar vindecarea poate fi întârziată, iar trauma luminii se poate transforma în cronica. care este mult mai dificil de a vindeca.
La fel ca lucrurile? Spune-le prietenilor -
Cine a câștigat în proiectul de funcționare Challenger și onoare
Cum de a cuceri Everest de 3 ori și a devenit singurul Rumyniyankoy care ar putea face