Ce se poate mânca pe timp de noapte a pierde în greutate, pentru a nu recupera lista de produse

Chiar și după o zi productivă, echipată cu formarea și dieta, oamenii nu sunt imune la apetitul pe timp de noapte. Toată ziua te poate ține înapoi, nu să mănânce junk food, dar ofensator târziu în seara crește apetitul. Există un eșec, mănâncă mult mai multe alimente decât nevoile organismului. Ca rezultat, naedennye kilograme în plus. Există o cale. Luați în considerare ceea ce se poate mânca pe timp de noapte.

Ce alimente pot fi consumate pe timp de noapte

produse diferite sunt digerate la rate diferite. Depinde de ea, vă puteți permite o mică bucată în seara târziu sau nu este de dorit. Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări de la oameni pierde in greutate.

Puteți mânca brânză pentru cină?

Este posibil, el este plin de aminoacizi și cazeină. Consumul de brânză de vaci cu conținut de grăsime mai mic de 8 la suta, va reduce nivelul de insulină din sânge. Dar să mănânce brânză poate fi doar o mică parte de până la 2 ore înainte de culcare, deoarece metabolismul incetineste acest moment al zilei.

Pot mânca fructe pe timp de noapte?

Fructele sunt lăsate să mănânce înainte de a merge la culcare, dar nu toate. Ca și în orice alimente, ele contin calorii. Unele dintre fructe este, de asemenea, bogate în calorii. Noi oferim o listă a celor pe care le pot mânca și nu se face mai bine.

1. Mere. Acestea conțin 47 de calorii. Prin urmare, întrebarea dacă este posibil să se mănânce mere pe timp de noapte, nu se pune. Nu sunt soiuri acre sunt ideale ca gustare inainte de culcare. Pe partea de sus a fructului contine pectina, care îmbunătățește culoarea pielii.
2. Citrus. De multe ori se pune întrebarea dacă este posibil să se mănânce un grepfrut pentru noapte? El este cunoscut pentru proprietățile sale de ardere a grasimilor, de aceea este adesea recomandat ca o gustare. Mai ales, grapefruitul si portocalele sunt sarace in calorii (40 calorii) si ajuta la digere alimentele consumate repede. Dar, amintiți-vă, dacă sunteți predispus la ulcer peptic sau gastrita, citrice pe care sunt contraindicate datorită capacității lor de a crește aciditatea. Același lucru este valabil și pentru lamaie. Daca mananci o lamaie pe noapte, va crește aciditatea sucului gastric, plus tot ceea ce a spori pofta de mancare.
3. Banana. Se crede că fructele de mare de calorii, dar în acest caz, o gustare de banane și poate satisface foamea.
4. Mango. Ea nu irita stomacul și, prin urmare, este sigur pentru o gustare seara.
5. Ananas. Perfect curata corpul de toxine, toxine. Pentru a nu adăuga kilogramele in plus, nu mâncați prea mult fructe, deoarece crește, de asemenea, aciditatea. felii pereche vor fi suficiente.
6. Fig. Bogată în minerale și reduce pofta de mancare, acizi grași saturați bine. Mananca fructe proaspete standuri ca vysokokalorien smochine uscate (250 calorii).

Fructele sunt cele mai consumate încet, cu atenție de mestecat. Felii le taie, nu mănâncă dintr-o dată. Mananca cel puțin o oră înainte de culcare.

Răsfățați-vă în boabe înainte de culcare: afine, cireșe, zmeură, mure, căpșuni și abordare scăzut de calorii pentru a opri foamea seara.

Este posibil să mănânce legume pe timp de noapte?

Legumele sunt adesea găsite în meniul de diferite diete. Să considerăm că este posibil să mănânce timp de noapte pentru a pierde in greutate:

1. Morcovi.
2. Broccoli, conopidă.
3. salata verde.
4. Spanac.
5. Avocado.
6. Dovleac. Mai bine decât în ​​stare proaspătă, sub formă de suc sau semințe.

Notă, toate legumele ar trebui să fie legume proaspete, fierte în calorii mai sus.

Nu puteți obține întotdeauna suficient de fructe, uneori, în seara vreau să hrănitoare alimente, nu lumină și dulce. În acest caz, există câteva produse. Noi învățăm ce să mănânce timp de noapte din această listă:

1. păsări de curte carne macră alb (pui, curcan).
2. pește Lean (ton, Pollock, macrou și alte soiuri).
3. Hrișcă, orez.
4. branza de soia, macră.
5. iaurt natural.
6. Hummus.
7. Iaurt, lapte, lapte fermentat la cuptor cu grăsime zero la suta.
8. Nuci: alune, migdale, nuci. Vă puteți trata cu o delicatețe, dar nu exagera, puteți mânca nu mai mult de 40 de grame.

Ciudat, dar adevărat - înainte de a merge la culcare mai bine să mănânce alimente carbohidrati, deoarece este digerat rapid, astfel de proteine ​​sunt cele dorite care l absorbite maxim de ore și jumătate.

Ce se poate mânca pe timp de noapte pentru a pierde in greutate. Mai bine bea o băutură caldă soporific. El va dormi bine și vă va salva de la foamei.

1. apă caldă cu o felie de lamaie (ceea ce beneficiile sale - aflați aici).
2. lapte fiert cu miere.
3. ceai verde neindulcit.
4. Suc de roșii.

Acest lucru poate fi combinate pentru a obține o mai bună, și ceea ce nu este?

Ce se poate mânca pe timp de noapte a pierde în greutate? Cu combinația potrivită de produse, nu se poate recupera numai, dar, de asemenea, pierde in greutate prin îmbunătățirea metabolismului. Ar fi util să mănânce timp de noapte, decât alimente bogate in calorii, să învețe din listă.

1. Ce există o lămâie? E bine cu pește sau carne. Dacă mănânci la cină felie, este posibil pentru a scăpa de grăsime. Faptul că, în combinație cu lamaie proteine ​​animale in organism produce un hormon care arde de grăsime. Deci, puiul în suc de lamaie este destul de potrivit pentru cină. Cu toate acestea, nu abuzează de opțiunea de a nu irita în mod inutil mucoasa intestinală.
2. brânză tare, brânză pot fi combinate numai cu legume sau proteine ​​animale similare. Care este mai bine? De exemplu, un complement excelent efectua broccoli.
3. brânză de vaci uscate, iaurt diluat, satisface foamea perfect fără a afecta cifrele.
4. Combinația perfectă de cereale și legume. Gatiti hrișcă și garnisiti cu salata verde sau varză.

Combinații nedorite:

1. alimente care conțin amidon și alimentele acide nu sunt cea mai bună combinație, acestea sunt evitate cel mai bine. Pentru alimente acide, în acest caz includ: portocale, lămâi, grapefruit, ananas, roșii.
2. Laptele ar trebui să mănânce separat de orice alte produse, același lucru se aplică pepeni galbeni și pepeni verzi.
3. Proteine ​​si carbohidrati la un moment dat este greu digerata, provocând flatulență și balonare.
4. Proteinele și produse lactate este de dorit să se amestece într-o singură masă.

Acordați atenție la următorul șablon. Acesta arată principalele elemente ale puterii și posibilitatea de combinație unele cu altele. De exemplu, este cunoscut faptul că fructele nu pot fi consumate cu alte alimente și le mănâncă mai favorabile, timp de 30 de minute înainte de a lua pe cineva element de altcineva. Excepțiile sunt sucurile de fructe și avocado.

Împreună cu alimentele permise, sunt produse care nu pot fi consumate la cină interzise:

Noaptea este dificil să reziste tentației de alimente, și să îndure până dimineața, uneori de nesuportat. Dar acum știi opțiunea pe care nu ar trebui să fie acolo, și ceea ce puteți mânca pe timp de noapte, chiar și să piardă în greutate. Cu toate acestea, înainte de a înscrie stomac, bea un pahar de apă cu lămâie. Dar nu se grăbesc și bea încet lichidul. În cele mai multe cazuri, acest lucru este suficient pentru a pierdut dorința de a mânca.

Dacă sunteți interesat în produsele alimentare, nu numai la culcare, dar, de asemenea, în timpul zilei, apoi să învețe materialul nostru pe ce să mănânce pentru a pierde în greutate și pierde centimetri in plus in talie.