Colesterolul nu este atât de rău ca el este pictat alexey_x

Bad colesterol bun

Se trece un examen medical recent, am înmâna analize, iar a doua zi doctorul începe să mă sperie: „Tinere, ai valori crescute ale colesterolului în sânge! Este periculos! ?! Ateroscleroza câștiga o căutare, sau un accident vascular cerebral atac de cord „Mai târziu, prietenii ma asigurat:“ Da, este un nonsens! Noi toți am ridicat de colesterol, și nimic nu este de viață normală. " Ei bine, încearcă să înțeleagă problema colesterolului.

colesterol nu așa de rău - așa cum este pictat

Nu cu mult timp în urmă a fost la modă pentru a lupta împotriva colesterolului. Dar mulți susținători ai unui stil de viață sănătos în panică frică să mănânce nimic de prisos să ferească Dumnezeu nu „intoxicat“ compus organic add-grasimi cum ar fi din clasa de steroizi. Din cauza temerilor uitat că, de fapt, colesterol este vital pentru om, iar lipsa ei în organism nu este mai puțin dăunătoare pentru oameni decât overabundance sale.

Colesterolul este o parte din cochilii tuturor celulelor si este un material important de construcție. Într-adevăr nevoie de ea pentru funcționarea normală a sistemului nervos și imunitar. La cantitatea sa în compoziția membranelor celulare ale fiecărei celule depinde de puterea și capacitatea sa de a supraviețui. Datorită lui hormoni produs de glandele suprarenale și hormoni sexuali, precum si vitamina D si neurotransmitatorul serotonina necesare pentru a menține o stare de spirit buna. Iar atunci când este vorba de o lipsă de oameni suferă de depresie, infertilitate si multe alte boli si probleme.

In fiecare zi, corpul uman sintetizeaza pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră de la 1 la 5 grame de colesterol. Și doar 20% din cele 100 vine la noi cu alimente. Cea mai mare parte a colesterolului este cheltuit pentru formarea de musculo-scheletice și sistemului nervos, metabolismul mineral si sinteza hormonilor si bila. excesul său eliminat din organism, sau poate rămâne parțial în vasele ca nu periculoase pentru sănătatea depozitelor minore. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, metabolismul colesterolului poate fi perturbată, iar apoi acumularea acestei substanțe în vasele de sânge pot dobândi forme virulente si cauza bolii.

Pentru a distinge colesterolul „bun“ - lipoproteine ​​cu densitate mare, și „rele“ - lipoproteine ​​cu densitate joasă, care cuprinde o treime impurități și care are un obicei se acumulează pe pereții vaselor de sânge. Este mulțumită acesta din urmă format notorii placi de colesterol, ateroscleroza apare, există riscul de atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale și calculi biliari formă.

Verificați nivelul de colesterol la orice clinica, face un test de sânge. Sângele trebuie post - ar trebui să fie de cel puțin 12-14 ore de la nimic pentru a mânca, și cel puțin 3 zile abținerea de la alcool. Ei bine, atunci medicul va spune rezultatele cercetării și să dea sfaturi necesare.

Privind la analiză, puteți încerca și dau seama pe cont propriu. Trebuie doar să împartă rata de colesterol total din cifra de „bun“. Dacă acest raport este mai mic de cinci - nu ar trebui să vă faceți griji, în cazul în care mai mult de șase - în valoare de alarmă și să ia măsuri.

O bună analiză a unui sânge de la un om sănătos, după cum urmează: 1. colesterol total (TC) - nu mai mult de 5,3 mmol / litru. 2. lipoproteinelor de joasă densitate (LDL), care sunt numite colesterol „rau“ - mai puțin de 3,5 mmol / l. 3. colesterol "bun" (HDL), - mai mult de 1 mmol / l pentru bărbați și mai mult de 1,2 mmol / l pentru femei. Trigliceridele (TG) - mai puțin de 1,7 mmol / l.

Dorind să aducă toți parametrii în norma, multi merg pe o dieta, sprijinindu-se pe alimente care reduc colesterolul din sânge și refuzul de a mânca, oferind un surplus de material al acestuia. Chiar mai bine, atunci când oamenii nu sunt finisate cu măsurile provizorii și ferm și irevocabil schimba dieta.

- Dieta ajută la reducerea colesterolului ridicat cu 10-15%, - spune AV dietetician Chuev. - Dar pentru un rezultat bun este important de a mânca un mod echilibrat și să nu se grăbească în extreme. Aproximativ 80% din colesterol este produs de propria noastră de ficat și numai 20% este livrat împreună cu produsele de origine animală. Dacă o persoană se renunță complet la produsele alimentare care conțin colesterol, te-a rănit numai pe tine. Organismul poate fi lipsa de substanțe necesare, iar nivelul colesterolului va scădea ușor - ficat pur și simplu crește propria lor sinteza de colesterol.

Schimbarea dieta ta, în orice caz, este util pentru a crește proporția de alimente vegetale. Trebuie să mănânce mai multe fructe, legume, fructe și ierburi proaspete și nuci, cereale, leguminoase și - acestea sunt de dorit pentru un total de aproximativ mânca un kilogram pe zi. O cantitate de grăsime animală consumate este mai bine pentru a limita, nu ar trebui să fie mai mult de 30-35% din dieta totala.

Carne oportunități mai bune de multe ori înlocuite cu pești, inclusiv varietățile sale grase, cum ar fi macrou, ton și somon - ele contin substante nutritive care ajuta la menținerea sângelui într-o stare optimă. fructe cu coajă foarte util, și semințe de floarea-soarelui, susan si de in, acestea duc la creșterea nivelului de colesterol bun. Necesare pentru uleiurile vegetale nerafinate de corp, în special de măsline și seminte de in sunt bune. Acestea ar trebui să fie utilizate în formă pură, pentru prăjit, își pierd calitățile lor utile și devin cancerigene. Și, de preferință, mai mananca alimente care contin pectina ajută pentru a elimina excesul de colesterol din vasele de sânge - este conținut în exces în mere și fructe citrice.

Bun pentru sănătatea băuturilor lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul, cafenie și ayran. Ele conțin microorganisme biologic active utile care imbunatatesc metabolismul si niveluri normale de colesterol.

Acesta ar trebui să renunțe la dulciuri coapte - mai ales pentru că ele tind să adăugați acizi grași trans foarte dăunătoare, înlocuirea uleiului. Și pâinea este de dorit să aibă doar un grosier, făină nerafinat, și chiar mai bine - cereale și tărâțe.

Multe dintre colesterol găsit în ouă, cu toate acestea, așa cum se arată de către oamenii de știință de cercetare recente, consumul moderat lor (nu mai mult de 1-2 oua pe zi) nu dăunează organismului și nu afectează creșterea lipoproteinelor.

Dacă nu suferă de dependența de alcool și de boală, în care alcoolul este contraindicat - bun pentru sanatatea ta in fiecare zi pentru a bea 1-2 pahare de vin roșu natural uscat. Dar depăși doza specificată și să înlocuiască berea de vin sau vodca nu este necesară - utilizarea excesivă de alcool dauneaza organismului si agraveaza problema de colesterol.

Cafea cu nivel ridicat de colesterol ar trebui să fie complet abandonate, înlocuindu-l cu ceai. ceaiuri verzi în special bune, care alimentează organismul cu substanțe utile și echilibru optim colesterolului este ajustat.

Și apoi există medicamente, cum ar fi fibrați (fenofibrat, clofibrat, gemfibrozil, bezafibrat, ciprofibrat). Efectul asupra colesterolului total si lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL), ele sunt inferioare statine, dar mai eficiente în reducerea trigliceridelor și creșterea colesterolului „bun“.

Care este cel mai potrivit pentru tine personal - spune un medic cu experiență.

Nu este așa de rău ...

În cazul în care o persoană este bolnavă, iar testele sale de performanță subevaluate arată orice colesterol - care medicii tind să sune alarma, temându-se serios: Eu nu fac dacă tumora este canceroasa a început în sus și în cazul în care ea preia o parte mai mare a „pietrele de temelie“?

Un colesterol „rau“, prin care încercăm să scape de toate forțele, de fapt, nu atât de rău și în nevoile corpului lor. cercetatorii danezi recent facut descoperirea ca lipoproteine ​​cu densitate joasă ajută pentru a lega și neutraliza toxinele bacteriene periculoase. Și astfel menținut pentru sistemul imunitar uman.

Mai mult decât atât, se pare că, în opinia unui număr de oameni de știință străini, colesterolul „rau“ este necesar pentru prevenirea cancerului, și subevaluată persoana are o șansă mai mare de a avea cancer. După cum arată sondajul de pacienți cu cancer, cele mai multe dintre ele au fost deficit de lipoproteine ​​cu densitate scăzută de 15-19 de ani înainte de apariția cancerului. Se pare un fel de paradox medical - cel mai favorabil din punct de vedere al unei stări cardiolog cholesteol a corpului, mai mare riscul de cancer ....

Este clar că într-un colesterol ideal ar trebui să fie cu moderatie - nu un pic, și nu o mulțime de extra-terestre. Pentru a vă menține într-o stare de „medie de aur“ - medicii recomanda pentru a scapa de obiceiurile proaste și a excesului de greutate, ține pasul activitatea fizică și petrece mai mult timp in aer liber. Și, de asemenea, să încerce să fie vesel și pozitiv, în contradicție cu ei înșiși și cu alte persoane.