consecințe pozitive și negative ale fumatului brusc renunti, cum să-l renunțe și toată lumea poate!

Mulți fumători vis rămas bun de la dependenta lui, dar ezită din mai multe motive, inclusiv teama de deteriorare a sănătății și a depresiei, preocupările legate de creșterea în greutate. Problema constă și în faptul că, odată cu aspectele negative ale renunțării la fumat o persoană începe să se confrunte cu prima zi, cât mai curând decide să stea „pe calea de corecție“, dar multe aspecte pozitive ale schimbarea modului de viață pe deplin numai după recuperarea completă poate fi estimată din dăunătoare obiceiuri.

Aspecte pozitive ale renunti

1. Deja după prima zi a respingerii de țigări înapoi la tonul normal al vaselor de sânge. Se elimină monoxid de carbon îndepărtat și dioxid de carbon, împiedicând funcționarea normală a tractului respirator. Lumina începe să primească mai mult oxigen, respiratia devine profunda si chiar.
2. După 3-4 zile, vei simți că produsele alimentare de obicei este mult mai gustoasa, iar mirosul unei flori pe pervazul ferestrei - și mai plăcută. Lipsa de nicotina in organism permite flux rapid de semnale creierului la receptorii olfactivi și gust, și vice-versa.
3. Foarte repede (într-o săptămână) respirație departe de rău, ea devine mai ten luminos și neted.
4. Treptat recupera puterea fizică, va putere, rezistență, dorința de a se angaja în gimnastica de dimineață și sport.
5. Vei simti ca performanta povyshietsya, de invatare, atentie, concentrare, procesele de gândire accelerate.
6. În cele din urmă, ați lansat o sumă ordonată în fiecare lună, pe care l-ați utilizat pentru a lăsa afară aerul cu fumul de tutun. În plus față de directe beneficii financiare, există și indirecte: Acum nu trebuie să cheltui bani pe serviciile de sănătate legate de bolile cauzate de fumat este. K. Beyer și L. Shainberg, în cartea sa „Reguli pentru renunțe la fumat“, este sfătuit să facă o listă de lucruri pe care le-ar putea cumpăra pentru banii economisiți. Foarte stimulativ!

Aspecte negative ale renunti

La un moment în care o persoană încearcă să renunțe la fumat, corpul său nu mai curge de nicotină și alte substanțe toxice. Este lipsa lor de prima dată, poate provoca o deteriorare generală a organismului, în special:

• apariție a tusei. Cu cât de fum, cu atât mai mare poate fi tuse. Aspectul său se datorează retragerii de substanțe toxice pulmonare și curățare generală a organismului;
• modificări ale dispoziției, depresie, greață, iritabilitate, și, uneori, insomnie. Toate aceste simptome dispar după 2-3 luni;
• creșterea poftei de mâncare. Dupa renuntarea la tigari in mai multe pauze de fum încep să înlocuiască gustări, care afectează foarte repede cifra. În acest sens, primele luni sunt critice. Este important să se organizeze produsele alimentare, pentru a crește consumul de fructe, legume, reduce cantitatea de calorii din dieta de zi cu zi. Dacă în loc de o țigară de a mânca un mar sau o portocala in loc de un hamburger, atunci problema de creștere în greutate va trece o parte;
• pofta de dulciuri datorită unei scăderi a nivelului de zahăr din sânge, apare doar în primele 3-4 zile de la renunti. Această condiție poate fi însoțită de stare generală de rău, amețeli, migrene. Foarte curând, organismul restabilește echilibrul, iar statul este normalizat.

Ce se întâmplă cu corpul, lipsit de nicotină de obicei?

Corpul este reconstruit, de adaptare la o nouă viață sănătoasă. Ce procese au loc în ea?

1. Anomaliile în sistemul imunitar. Fumatul inhiba sistemul imunitar, ceea ce face corpul dependent, rășini, compuși chimici intrare nicotină. Renunțarea la fumat la început considerată ca o respingere a sistemelor organismului prin doparea, prin care sistemul imunitar este slăbit și mai mult. Din acest motiv, ex-fumatori expuse la răceli într-o măsură mai mare decât alte persoane. De obicei, tot ce normalizat în 2-3 luni.
2. În mucoasa cavității bucale și buzele pot să apară stomatită, ulcere mici. Respectarea regulilor de igienă și utilizarea medicinii speciale, decocturi de plante pentru clătire, puteți obține rapid scăpa de aceste simptome.
3. Probleme cu tractul gastro-intestinal (constipație, diaree, etc.) remedii împotriva acestui foarte simplu - respectarea strictă a dietei (a se vedea mai sus.).
4. probleme psihologice, care sunt principala cauză a „eșecuri“ și reveni la o viață normală un fumător. Oamenii care nu au vointa, care se confruntă cu un sentiment constant de auto-milă din cauza eșecului unei jucării favorit, mai devreme sau mai târziu, ajunge din nou pentru o țigară. În acest caz, se va apela la un psiholog care va conduce conversația, recomanda depresant sau alte mijloace pentru a îmbunătăți starea de spirit.

Metode de recuperare a corpului

Pentru recuperarea timpurie a organismului, efectele slăbit de luptă obicei prost pot fi utilizate ca medicamente, precum și numeroase metode tradiționale. Este de dorit pentru a obține patch-uri implicate, țigări electronice și alte măsuri temporare. Dar nu uitați că înainte de a aplica orice metodă de tratament să fie sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră!

Scapa de siropuri de tuse și tabletele vor ajuta, vândute în farmacii, plimbări lungi în aer curat, aerisirea regulată a apartamentului și de curățare umedă. Pentru a scapa de stres, depresie, expertii recomanda sa faca sport. Deosebit yoga folositoare, scufundare, gimnastica respiratorie (de exemplu, arte marțiale). Sarcina se aplică gradual, fără a supune oboseala corpului.

În plus, efectele fumatului prelungit este întotdeauna un deficit acut de vitamine si minerale, in special B, C si fibre. Nutritionistii recomanda sa manance mai multe fructe citrice, coacaze, bea un decoct de măceșul și lapte integral naturale.

Starea corpului dupa renunti