Constipație după naștere prin alăptare, rețete de sănătate

≡ Acasă → Sănătate → De ce sunt femei constipație la mamele care alăptează, și cum să rezolve această problemă?

Nașterea unui copil - un eveniment plin de bucurie și importantă în fiecare familie. Mama fericit tinde să acorde o atenție deplină miracol.

Cu toate acestea, constipație rezultată după naștere alăptarea aduce o mulțime de durere o femeie care nu permite bucura pe deplin de maternitate.

Cauzele problemelor

Pentru a elimina cu succes constipație postpartum ar trebui să fie conștienți de cauzele sale. Constipatia la mamele care alăptează pot apărea din următoarele motive:

• slăbirea perineului și mușchii abdominali;
• compensate intestin la gestație;
• tulburări de motilitate;
• dieta necorespunzătoare;
• factori psihologici;
• fluctuațiile hormonale.

Slabita mușchii provoca scaun întârziere aton. Are o consistență groasă la începutul defecare, în final devine lichefiat și are impurități de sânge și mucus. Femeia se confruntă cu greutate în intestin, durere, disconfort, oboseala si apatie.

constipație spastică se caracterizează prin scaun fragmentat. Noua mama de multe ori destul de somn, griji, uita în timp pentru a mânca puțină bea apă curată. Factorii psihologici se poate datora incapacitatea de relaxare, anxietate internă constantă, stare depresivă.

Și totuși, dacă constipație torturat după nașterea copilului: ce să facă, cum să obțineți rapid și ușor scăpa de ea?

Dieta corectă va elimina hassles

mama Nursing pentru a scăpa de diskhezii (dificultate defecare) trebuie să adere la modul corect si dieta echilibrata. Ce să bea și ce să mănânce în timpul alăptării?

• De multe ori de la mame tinere pot fi auzite, trebuie să limiteze consumul de legume și fructe, deoarece este dăunătoare pentru sugari. Ar trebui să știi că darurile naturii nevoie de o femeie care alăptează. Că acestea conțin vitamine, beta-caroten, fibre, flavonoide. Regula de bază a utilizării lor - sunt separate de alte alimente. În acest caz, produse naturale persista in nu mai mult de 20 de minute stomac, și apoi mutați în intestin, și vor fi prelucrate de către bacterii.
  Consiliul. Se prepară salata micul dejun de morcovi, mere și stafide sau budinca de orez cu caise uscate. Gastrita nu mânca o mulțime de legume crude, fructe, este mai bine să le înlocuiască cu ficatul.
• Mănâncă carne cu moderație. Unii oameni cred că o mamă care alăptează ar trebui să mănânce o mulțime de produse din carne, deoarece corpul ei are nevoie de o cantitate suficientă de proteine. Femeile nu sunt tigri, mânca carne în cantități mari este dăunătoare pentru sănătate.
  Consiliul. Mânca masa de prânz într-un cuplu de bucăți de carne de vită fiartă sau cotlet de abur cu legume. Mama mea nu a avut probleme cu golirea, iar copilul a obține lapte nevoie de o porțiune de proteină.
• Dulce nu trebuie să fie deosebit de mândru de, dar, de asemenea, să limiteze complet la tine nu este necesar. Glucoza ajuta creierul, precum și pentru a restabili rapid de putere, care sunt atât de necesare o mamă tânără.
  Consiliul. Alege dulciuri. care nu conțin cantități mari de zahăr - bomboane, jeleuri, bezele.
• Băut alăptarea lichid este necesară nu mai puțin de doi litri. Acesta poate fi un simplu de apă potabilă, ceai de plante, suc de fructe, compot de fructe, suc. Prezența lichidului în cantități suficiente în corpul mamei pentru a preveni constipatia la sugar.
  Atenție. Nu pune la cale să bea musetel sau salvie - acestea pot reduce secreția de lapte.

Ca urmare a acestor reguli simple va ajuta la prevenirea constipației dupa nastere prin alaptare, îmbunătăți starea de spirit, un mare impact asupra stării pielii și a părului. Dar pentru a fi frumos este important pentru femei în toate situațiile.

Produse utile și dăunătoare

Pentru normalizarea dieteticienilor de organe interne recomandă insistent să utilizați:

Din produsele alimentare ar trebui să fie excluse: supe hrănitoare, terci, pâine albă, ceai puternic, cafea, orez alb lustruit. Nu este recomandat pentru anumite tipuri de fructe (pere, gutui), nuci, coacaze.

Principiile de bază ale dietei

Dieta pentru mamele care alăptează îndreptate în primul rând la producerea de cantități suficiente de lapte. Combinația cu activități recreative sănătoase va ajuta să eliminați rapid probleme de întârziere scaun.

trebuie neapărat să fie următoarele alimente în dieta de zi cu zi:

• Paste, cereale, pâine.
• O cantitate suficientă de verdeață, legume și fructe.
• Pește și ouă, carne și lapte, legume uscate.
• Hidrati de carbon.

masaj blând și respirație corectă

Există numeroase cazuri în care nu hrană adecvată, nu consumul excesiv sau dieta nu elimina complet problemele din organele interne. Nu fi supărat. exercițiu complet lumina de putere și constipație după naștere prin alăptare nu vă va mai deranja.

Când constipație atonă este util după trezire mișcări ușoare și netede pentru a freca pielea din jurul buricului și la stânga lui. Mișcarea ar trebui să fie direcționată către zona inghinală. Durata masajului nu trebuie să depășească cinci minute. În constipație spastică trebuie mângâind abdomen în sensul acelor de ceasornic, este posibil să se facă împingeri mici.

În clinostatism exerciții de respirație poziție:

• Respiră cât mai profund posibil, trage burta în timp ce expirati.
• apăsați ferm genunchii împreună. Când inhalați strângeți muschii pelvieni, iar cand expirati - te relaxezi.
• În timpul inhalării lent, ridicați piciorul drept și la stânga brațul în sus, în timp ce expirati - inferior. Repetați exercițiul cu celălalt braț și picior.

Fiecare din exercițiul de mai sus a fost repetat de cel puțin 5 ori.

Într-un timp scurt, va îmbunătăți funcționarea tuturor sistemelor organismului, inclusiv intestine, exercitarea. Acest lucru poate fi aerobic de apă, înot, pilates, yoga. Callanetics, stretching, exerciții de restaurare. Alege pentru tine opiniile cele mai adecvate și plăcute.

Laxativele și alte mijloace

mamele tinere care alăptează nu trebuie să utilizeze laxative obișnuite. Medicamentul poate pătrunde cu ușurință în lapte și apoi în corpul copilului. Este o doză relativ sigură „Duphalac“ selectat în conformitate cu instrucțiunile.

Nu numai ca laxativ, dar, de asemenea, unele „mecanice“ înseamnă pentru a face față problemei. Cele mai frecvente sunt glicerina supozitoare, clisme. Asigurați-vă că pentru a păstra în minte că lumânările numai în absența ulcere anale, fisuri, hemoroizi pot fi aplicate. După nevoia lor de puternic pentru a utiliza toaleta acolo timp de 5 minute. Clisma ar trebui să fie plasate în cazuri extreme, încercați să nu se obișnuiască cu ea. Nu uitați că cu apa spălate și microflorei intestinale utile.

Nu uita despre plimbările obișnuite. bai relaxante, dușuri și aromaterapie, tot felul de „“ plăcute

Deci, am încercat să vă spun că alăptarea constipație postpartum - un dureros și neplăcut, dar este problema rezolvabilă eforturilor noastre. Abordarea pe care în mod serios și responsabil. Lumina și fericit maternitate!

Îți place? Spune-i unui prieten: