Crampe ale membrelor inferioare ce reduce crampe picior ce să facă și cum să scapi de crampe picior
Crampe cu experiență în viața mea, cel puțin o dată pentru fiecare persoană și nu neapărat în timpul prelungit de înot (de multe ori acest lucru se întâmplă este în apă). Simptomele dureroase apar, de obicei, în mușchi de vițel. De obicei, acest lucru contribuie la o tensiune dramatică sau oboseală a mușchilor, stres emoțional, o lungă pauză în produsele alimentare, lipsa de calciu in organism. precum platfus si varice.
Motivul pentru care piciorul crampa poate fi rece (poate amorti picioarele în apă rece sau rece). De multe ori picioarele reduce timpul somnului, ceea ce poate fi explicat nu numai o încălcare a rădăcinilor nervoase, ca deteriorarea produselor alimentare, alimentarea cu sânge la mușchii picioarelor din cauza poziției corpului necorespunzătoare în pat.
Cum să scapi de picior crampe musculare
Dacă nu știi ce să faci, în cazul în care picioarele înghesuite, utilizați următoarele recomandări. Ai nevoie să stai în pat, coborâți piciorul în jos și să stea ușor în sus (pentru a face frumos și câteva sit-up-uri). Pre-cel mai bun curat înjunghia un picior ac (de preferință -! Nu la sânge) sau pur și simplu l prindeți. Poate fi aplicat la ea și o bucată de gheață.
Apoi, masezi picioarelor și gambe stroking pat de la vârful degetelor la tălpile picioarelor, pe tocuri de-a lungul mușchi de vițel - până la genunchi. După aceea, masajul trebuie să se întindă, picioarele în sus la un unghi de cel puțin 60 °, care asigură fluxul de sânge și pentru a preveni convulsiile repetitive.
Tratamentul crampe picior includ masaj cu uleiuri esențiale (în special eficiente pentru acest ulei de dafin). Doar nu uitați să se amestecă uleiul esențial cu baza (ulei neutru, de exemplu, ulei de măsline sau de porumb), la un raport de 10 picături per 50 ml substrat (în cazul convulsiile nu au fost unitare, este de dorit să efectueze astfel de sesiuni de masaj terapeutic pentru 10-12 zile).
rețete tradiționale: mijloacele și metodele de tratament ale crampe picior
Înainte de a trata crampe picior, Naladte dieta, creșterea consumului de produse lactate (în special brânzeturi și de vaci de brânză), care conțin o cantitate mare de calciu este suficientă, în plus, prin introducerea în dvs. terci de cereale dieta, fasole și semințe de susan (în aceasta din urmă conține cea mai mare cantitate de ușor de digerat calciu!) ...
În plus, picioarele trebuie unsă suc de lamaie proaspat stors (și nu să meargă și să nu poarte pantofi pana cand sucul de lamaie se usuca). Cursul de tratament ar trebui să dureze timp de 2 săptămâni.
Inainte de a merge la culcare, sau presentimentul crampe bun pentru masaj cele trei puncte: în mijlocul de caviar pe punctul său de sus și sub rotula.
remediu popular eficient pentru crampe picior - „ciori picioare“ de infuzie fierbinte de plante: 1 lingura de plante se toarnă 1 cană cu apă clocotită, se lasă timp de 1 oră și bea o a treia ceașcă înainte de mese de 3 ori pe zi.
O alta reteta de la crize - frecându viței de gheață. Este de dorit să se păstra în congelator gheața de la infuzia de menta - se pot șterge picioarele în seara și înainte de culcare (sau chiar în momentul crampe nocturne în mușchii picioarelor).
Printre altele. Crampe ultimii ani, din ce în ce nu este atât de mult vârstă avansată ca tineri de sex mai echitabile. Și aici este punctul că au fost în căutarea unui mod în schimbare rapidă gata să poarte pe picioare este pantofi drăguț pe platforme uriașe, pantofi cu tocuri înalte, în cazul în care nu a scoate în evidență, chiar și în frigul iernii în adidași de vară. Și acest „indignarea“ peste „“ principalul mijloc de transport „, de multe ori nu se trece în zadar pentru ei, răspunzând durere, oboseală, și, desigur, crampe picior!
Tratamentul Oamenii de crampe picior și, eventual, cu ajutorul unei pisici ......! Este bine cunoscut faptul ca pisicile domestice place sa doarma pe proprietarii lor în picioare. Și pentru că aceste animale - bioenergiei și sentiment minunat, care este la nivelul membrelor inferioare în timpul zilei energia negativă acumulată la om. Căldura, propria pisica energie pozitiva are o încălzire, analgezic și un efect relaxant, eliminarea sau prevenirea unei posibile crampe picior gazdă. În plus, acești medici de lână mici care transportă o sarcină electrică de lumină stimulează punctele active, un număr considerabil sunt situate în picioare, cauzând și obschestimuliruyuschy, efect revitalizant!
Se combină tratamente populare crampe picior cu exerciții care să consolideze ligamente, a scăpa de excesul de greutate, pantofi incomode, evita stresul prelungit pe picioare, urmăriți starea venelor în picioare, purtând ciorapi (sosete) din fibre naturale.
Exerciții pentru a preveni convulsiile
1. În piciorul stând în picioare sau puse în cruce și slabă pe marginile lor exterioare.
2. Bend degetele de la picioare, număr până la 10, apoi îndreptați-le din nou și numără până la 10.
3. Ridicați degetele de la picioare, astfel încât tocurile pe podea, apoi drop-le rapid pe podea.
4. Puneți placa de podea sau bara de înălțimea de la 5 la 10 cm Pune piciorul, astfel încât tocurile sunt pe podea, și degetele -. Pe tablă, și se mișcă încet, în primul rând dreapta și apoi la stânga.
Nu uita că toate aceste exerciții să fie efectuate desculț, fiecare de cel puțin 5 ori!
În timpul zilei, pentru a preveni convulsiile, este de dorit să se taie în câteva minute din timpul dvs. prețios și așezat pe un scaun sau în picioare, cu spatele la perete, bine realizează următoarele exerciții:
1. Lift ori Calf 8-10.
2. Se strecoara si se pot relaxa mușchii picioarelor alternativ de 10-20 de ori.
3. Efectuați mișcarea de rotație în glezna, genunchi și șold articulațiilor - până la 20 de ori.
Acumulate pe tulpina zi pe mușchii picioarelor, puteți trage pe timp de noapte, folosind aici aceste exerciții simple:
1. Stând pe un scaun, ridica picioarele și să facă mișcări circulare cu picioarele.
2. Bend degetele de la picioare în jos și apoi le îndrepta abruptly. ridicând un deget intens.
3. Potopchites pe marginile interioare și exterioare ale picioarelor.
4. Faceți zece pași lent pe teren, trăgând piciorul în jos cu degetele. Imită gesturi, actori pantomimă.
Inainte de a merge la culcare este utilă pentru a efectua aici sunt câteva exerciții simple:
1. Intins pe spate, rola picioarele, în cazul în care rotiți pedalele bicicletei.
2. Strângeți degetele de la picioare spre tine.
Același exercițiu cu crampe Puteți face pe timp de noapte, dacă ai picioare de conducere.
Cum de a trata spasme nervoase la nivelul picioarelor
Și dacă în seara, după o subliniază grea umplut de zi, ești deja în pat, se simt „mici“ nu este o crampe foarte puternice în picioare, provocând un irezistibil îi îndeamnă să se mute în cazul în care există un sentiment de anxietate în picioare, Run Jocuri pe ele „frisoane“ de la vârfurile degetele până la coapse, aceste simptome sugereaza ca crize a avut loc în tine, în primul rând din tulpina nervos.
Experții în astfel de cazuri recomanda administrarea de suplimente de acid folic si fier. Mai mult decât atât, sedative dorite (mai bună - plante de tip valeriană, gastei.), Și masajul picioarelor înainte de culcare. În mijlocul „ace“, și convulsii pot iesi din pat și de a face unele sit-up-uri - acest lucru este de obicei rapid ajută.
Anunț important! În cazul în care apariția de crampe la nivelul picioarelor asociate cu tulburări vasculare în ele, ar trebui să fie în dimineața și seara pune pe troksevazin Gel caviar sau Troxerutin (fără frecări!).