Crampele în cauzele picioare si tratament

Crampele în picioare - o problemă care poate fi pentru toată lumea. Există durere în mușchii picioarelor, care este asociat cu spasme musculare, apare atunci când, indiferent de motiv, mușchiul nu se contracta.

Această situație apare de obicei în mușchi de vițel, partea din spate și sub genunchi. Firește, un spasm poate apărea și în alte părți ale corpului, dar la viței se întâmplă mai des.

Mai mult decât atât, cauzele crampe picior foarte mult. Ca modalități de a scăpa de ea. În acest articol ne vom uita la cauzele de convulsii, și cum să o elimine în mod eficient.

Spasmul în picioare durează de obicei câteva minute. Durerea sunt diferite, spasme musculare pot trece prin și să nu lase în urmă nici o durere, dar se întâmplă uneori că, după un picior „eliberare“, durerea poate rămâne pentru o zi sau chiar mai mult.

Îmi amintesc cum mi Crampe picior mare, un sfert de oră, nu am putut trece peste durere, iar apoi 3 zile a mers schiopatat. Din moment ce ai trecut prin asta?

Multe picioare crampe familiare pe timp de noapte, acestea sunt numite crampe nocturne, ele se întâmplă de multe ori atunci când o persoană este în repaus. Firește, somnul nu mai este posibil, și ar trebui să fie o alarmă atunci când o problemă apare în mod regulat.

Cine poate fi crampe picior?

Un spasm poate să apară brusc atunci când a pus piciorul dur, așezat prost. Dar cele mai multe dintre crizele sunt la vârstnici. Aproximativ 1 din 3 persoane de peste 60 de ani, si aproximativ jumatate din cei peste 80 de ani suferă de această problemă în mod regulat. Patru din 10 suferă de crampe la nivelul picioarelor de cel puțin trei ori pe săptămână, și sunt cei care nu sunt norocoși să aibă spasme musculare apar de zi cu zi.

Cauzele crampe picior

1. cauza necunoscuta (crampe picior idiopatică). Se crede că Convulsiile apar atunci când un mușchi care este deja într-o stare redusă, primește impulsul de a reduce, din cauza a ceea ce se întâmplă spasm. Pentru acest tip de crize pot fi atribuite crampe nocturne, în special la sportivi în vârstă și crampe. În această situație, dacă transportați în mod regulat exerciții menite stretching. Puteți preveni apariția lor.
   
2. Cauzele secundare de convulsii. ca simptomele problemelor din organism:

• unele medicamente;
• Low sau, invers, un nivel ridicat de potasiu sau de sodiu în sânge,
• deshidratare;
• sarcinii în etapele ulterioare;
• suprasolicitarilor mușchilor, oboseală;
• probleme renale (dializa renala);
• probleme cu glanda tiroidă:
• îngustarea arterelor picioarelor, care provoaca o circulatie proasta;
• abuzul de alcool;
• picioare plate;
• excesul de greutate;
• deficit de calciu sau magneziu;
• tulburări neurologice;
• în unele cazuri, ciroza ficatului și intoxicație cu plumb.

Cum să scapi de crampe la nivelul picioarelor?

1. Primul lucru pe care îl poți face atunci când aveți un picior crampe, este de a încerca să trageți atenția de mușchi și un masaj. frecati usor spasmodic, se poate face un tampon de încălzire sau de a lua un duș fierbinte înainte de a merge la culcare, astfel încât există o șansă de a evita crampe.
   Nu este necesar să înghiți analgezice - ele nu sunt utile, și nu acționează în curând. Deși același paracetamol va ajuta la relaxarea mușchilor și a ameliora disconfortul care rămâne după crizele.
   Dacă aveți crampe musculare - nu este un fenomen frecvent, că este nevoie de nici un tratament special.
2. Exerciții pentru a întinde mușchii au nevoie de prodelyvat timp de cinci minute, de trei ori pe zi. Ultima porțiune a face chiar înainte de culcare. Dacă scapi de crize regulate, încă mai efectua exerciții de stretching mușchii în fiecare zi, o dată sau de două ori.
   
   
   Pentru extensii, utilizați acest exercițiu: Stand împotriva unui perete la o distanță de 60-90 cm picioare ferm presate la podea, îndoiți înainte și se rezema de perete .. Simțiți întinderea mușchi de vițel. Fa acest exercitiu de mai multe ori, atâta timp cât este posibil.
   Cel mai probabil în prima săptămână de exerciții, nu veți observa schimbări majore. Pentru a obține complet scăpa de crampe, este necesar să se facă acest exercițiu în mod regulat 2-4 săptămâni. În cazurile severe, convulsii frecvente si nu pot merge complet, dar datorită acestui exercițiu, a redus semnificativ numărul și intensitatea.
3. Bea apă! Există o relație directă între deshidratare și spasme musculare. Deci, asigurați-vă că beți suficientă în a doua zi, pentru a preveni apariția lor. Am scris deja despre cât de mult ai nevoie pentru a bea apa pe zi. Citește.
   Dacă exercitarea, sarcina dumneavoastră este de a se asigura că apa potabilă înainte și după antrenamente. Ai sudoare, ai pierdut de lichid, astfel încât să bea apă, astfel încât să puteți scăpa de crampe picior.

1. Bea lapte cald înainte de a merge la culcare, acesta are un calciu -, de asemenea, un excelent de prevenire a crizelor. De asemenea, în casa convulsiilor încă ajuta un astfel de amestec de lactat de calciu (1 lingura) si miere (1ch.l.) și oțet de mere (1ch.l.), toate acestea se amestecă într-un pahar de apă caldă.
   Oțetul de mere are un potasiu - care este tu și prevenirea crampe musculare.
2. Unii ajută ceaiul de musetel, bea 5 cesti cu ceai pe zi, timp de 15 zile. Musetelul relaxeaza bine, îmbunătățește calitatea glicină - aminoacizi, care facilitează spasme musculare și crampe.
3. Pentru un alt remediu acasă pentru tratamentul crampe picior includ masaj cu uleiuri esențiale de ulei de rozmarin sau lavanda. Fac masaj, înfășurați o zona cu probleme prosop cald.
4. Sportivii au muștar de crampe picior. Muștar conține acid acetic, care stimulează mușchiul, promovarea producerii de mai acetilcolinei in organism. Deoarece spasme musculare poate fi declanșat de o lipsă a acestei substanțe, utilizarea unei lingură de muștar de zi cu zi pot ajuta la prevenirea crampe la nivelul picioarelor.

Dieta de la crampe la nivelul picioarelor

1. Despre apă, am menționat deja mai sus, nu se va repeta. Evitați să bea o mulțime de ceai, cafea, băuturi alcoolice și carbogazoase, acestea agrava starea.
2. Potasiu și calciu sunt conținute în astfel de produse fine cum ar fi portocale, căpșuni, fructe uscate, banane, grapefruit proaspăt stors și suc de portocale, in sfecla, spanac, ciuperci, pește și carne de vită. Amintiți-vă că de calciu includ lapte, iaurt, branza, migdale, tofu și sardine.
   
3. mulțime de magneziu în legume cu frunze verzi, dar este în varză și spanac, precum și germeni de grâu și semințe de dovleac.
4. Mănâncă ficat, somon, morcovi, semințe de floarea-soarelui, soia, cereale integrale.
5. Dacă aveți crampe picior escaladat într-o formă cronică, discutați cu medicul dumneavoastră problema de vitamine și minerale complexe. În unele cazuri, complexe cu calciu poate fi mai eficientă decât utilizarea de alimente bogate in calciu.

Sunt modalități încă de a scăpa de crampe picior:

• Nu purta pantofi de strans,
• Somn sub o pătură de lumină, pături groase și foi pot duce la cursă picior, din cauza a ceea ce apar crampe.
• Dacă aveți o crampă, încercați să trageți degetele în sus pentru a întinde mușchii.
• yoga minunat sau Pilates te pot învăța cum să se relaxeze și să respire în mod corespunzător, chiar dacă aveți dureri musculare. poziții de yoga pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a reduce spasme.

Ei bine, acum știi totul despre ce sunt crampe la nivelul picioarelor, precum și care sunt eficiente metode pentru a vă ajuta să scapi de ele. Să presupunem că nu deranjez crampe picior pe timp de noapte, în timpul zilei, atunci când încercați pe pantofi, angajat în sala de gimnastică, înot sau poate juca pentru copilul ei!

Și dacă se întâmplă crampe, și modul în care doriți să le salvați?

Am kratko.Stradayu fiecare noch.Vo a „clema“, se ridice în picioare, mers pe jos, pentru a asculta unele „metalizată“, concert de vioară și performanță virtuoz, „pătrunde“ sunetele în „suflet“ muzica dă putere și orientare de control muskulaturoy.Sudorogi transforma într- dansuri rituale minut5-7, și cu o atitudine bună să păstreze locuri spat.V „clustere naționale“, astfel încât să nu atragă atenția, dacă este cazul, scoate un magnet conventional! am o rundă, și păstrați-l în mână, ei bine, aceeași mână pentru a se rezema o funcție de vehicul, chiar și un copac, banc. Sunt 60, și „ajustate“ analizează și mut dorogo.Pozvolyayu trenazherku în prezent și badminton.Ustayu, dar de fiecare dată când am crezut că pot, zumzet toate provoca atacuri sosudah.Znayu, din păcate, timpul a trecut, și aveți nevoie pentru a ajuta corpul tau așa cum a ajutat mne.Dorogie „suferință“, se bucură de viața ta și amintiți-vă în timp ce noi suntem în viață până-bolit.Spasibo, Olga, pentru atenția acordată! Noroc!

Anel, și vă mulțumesc pentru recomandările, a fost foarte surprins de metoda de a scăpa de convulsii, datorită asculta muzica clasica! Într-adevăr muzica buna poate face minuni!