Crampele in picioare - cauzele și ce să facă într-o astfel de situație

contracția involuntara a grupelor musculare, însoțite de o durere ascuțită, acută și amorțeală numit crampe sau spasme musculare. Crampele în picioare - o problemă pentru mulți bărbați și femei, care necesită diagnostic, tratament obligatoriu. Cele mai multe cauze ale spasme musculare sunt bine studiat medicina, usor de corectat, rapid tratate. Dacă suferiți în mod constant de reduceri ale membrelor, asigurați-vă că să se consulte un medic care vă va ajuta să rezolve această problemă. Din ce motive există crampe picior?

Cauzele crampe la nivelul picioarelor

Cauzele crampe la nivelul picioarelor:

• Lipsa de vitamine și oligoelemente - magneziu, calciu, potasiu, vitamina D. responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi. Lipsa micro și macrocelule se poate datora un regim alimentar dezechilibrat, un exces de substanțe nocive (nicotina, cofeina, tanin, zahăr), proteine ​​aportul dieta de medicamente care impiedica absorbtia lor.
• Deshidratarea. Cu transpirație activă există o pierdere semnificativă de micronutrienti, asigurând funcționarea sănătoasă a mușchilor. Prin urmare, este important să se bea o zi la 2,5 litri de apă, mai ales în sezonul de vară fierbinte și în timpul sporturile active.
• Activitatea fizică. Stresul excesiv în timpul sport, sarcină distribuită inegal, insuficient de încălzire și de warm-up inainte de a exercita, greu monotonă fizic de plumb de muncă pentru tensionarea pe un grup de mușchi, funcționarea defectuoasă a crampe musculare organism. Pentru o funcționare eficientă, este important să alterneze stresul musculare / relaxare in timpul activitatii fizice.
• schimbările de temperatură. Hipotermia în timp ce înot sau în frig determină o reducere dramatică a mușchilor membrelor, crampe musculare. Prin urmare, este important să se monitorizeze temperatura corpului, pentru a preveni temperatura scade la 10 grade.
• Boala. metabolism greșit, boli vasculare, leziuni la nivelul membrelor cauza frecventa de spasme musculare. Pentru a elimina spasme, se consulte cu un specialist (endocrinolog, neurolog, Flebologie ortoped), treci tratamentul prescris.
• Stresul. În timpul stresului emoțional, cădere nervoasă, există o presiune intensă pe tot corpul uman, în special pe terminațiile nervoase responsabile pentru reducerea mușchilor corpului. Surplus de hormoni de stres (cortizol) conduce la un dezechilibru de micro și macroelemente, duce la o lipsă de calciu în organism, necesare pentru buna funcționare, tensiunea și relaxarea musculară.

crampe musculare

crampe musculare la nivelul picioarelor apar din cauza încălcării transmiterii impulsului nervos pentru relaxarea musculară. Conform spasmele musculare expuse ale piciorului inferior, partea din față și din spate a coapsei. Intensitatea capturilor poate varia de la o ușoară zvâcnire înainte de reduceri semnificative însoțite de durere severă. mușchii spastic sunt ca o piatră: solid, bine comprimat, ies în evidență pe corp. Sechestrarea trecut, de la 1 la 15 minute, cu câteva repetiții de spasme pe o perioadă de timp.

Spasmele degetele de la picioare

degetele de la picioare Crampe - tulburări de sindrom metabolic sau boli de natură diferită. Apare în boli ale articulațiilor, insuficiența venoasă, ateroscleroza a extremității inferioare. diabet zaharat. Aceasta poate să apară la persoanele a căror activitate este legată de o lungă ședere pe picioare, mersul pe jos prelungit în pantofi incomode. crize frecvente de crampe degetele de la picioare necesită consultarea obligatorie cu medicul de specialitate, care poate ajuta la determinarea cauzei simptomului, tratamentul adecvat.

spasme musculare ale picioarelor asociate cu prezența platfus sau tulburări neurologice. Dacă aveți de multe ori crampe in zona picioarelor, consultați ortoped neurologul dumneavoastră. Reducerea numărului de atacuri ajută refuzul de a purta pantofi incomode, reducând intensitatea sarcinii pe membrelor inferioare, vitamine și oligoelemente care contribuie la normalizarea funcționării mușchilor sistemului musculo-scheletice.

De ce reduce adesea crampe la nivelul picioarelor pe timp de noapte?

Pentru recuperarea navelor și a sistemului circulator reduce cantitatea sau total se abțină de la nicotina, cofeina, zahar. Reduce cantitatea de proteine ​​animale, păsări de curte preferând dietetice. Petreceți mai mult timp în aer, care combină o plimbare cu un mic exercițiu pe mușchii corpului. Acordați o atenție deosebită la calitatea somnului. pat confortabil cu saltea ortopedică va ajuta la reducerea cantității de crampe musculare pe timp de noapte.

Ce reprezintă acest fenomen în timpul sarcinii?

crampe musculare în timpul sarcinii poate fi cauzata de mai multe motive: încălcarea metabolismului calciului-fosfor la o varietate de complicatii cauzate de obstructia circulatiei sanguine. Dacă aveți de multe ori crampe la nivelul picioarelor în timpul sarcinii, este important să se identifice și să elimine cauza spasme musculare, în consultare cu medicul dumneavoastră.

Luați în considerare premisele de bază pentru dezvoltarea de crampe musculare în timpul sarcinii:

1. lipsa de vitamine, magneziu, calciu și potasiu;
2. scăderea hemoglobinei (anemie);
3. creșterea ratelor de zahăr din sânge;
4. boli vasculare, varice;
5. încălcare a fluxului venos la nivelul picioarelor;
6. excesul de cafeina;
7. un stil de viață sedentar.

O dieta echilibrata, complex de vitamine suplimentare, exercitiile fizice moderate pot ajuta la prevenirea crampe musculare în timpul sarcinii. În cazul în care atacurile apar frecvent, aceasta nu dispare, acesta este un motiv suplimentar pentru a solicita sfatul medicului dumneavoastră. tratament în timp util, diagnosticul corect ajută la eliminarea atacurilor antispastice, pentru a preveni efectele negative ale crampe musculare în timpul sarcinii.

Ce să faci când un spasm brusc - prim ajutor

Există mai multe modalități de a da primul ajutor pentru crampe musculare:

1. de a organiza o sesiune de masaj intensivă a zonei afectate;
2. încercați să se întindă tulpina musculare:

• mușchii gastrocnemieni ale piciorului - ședinței, îndreptați curs, Apucați degetele de la picioare mari, pentru a trage pe sine;
• partea din față a coapsei - se ridice în picioare drept, îndoiți genunchiul afectat, pentru a prelua glezna cu ambele mâini, trageți piciorul spre fese;
• partea din spate a coapsei - se ridice în picioare drepte, setați pasul cu mușchii afectați cu un pas înainte, a pus-o pe toc, îndoiți genunchi sănătos, te sprijini pe mâinile ei, începe ușor să se întindă pacient, luând solduri înapoi ca și în cazul în încercarea de a elimina pantofii bolnave;

1. face o compresa rece.

Utilizați aceste metode pentru a elimina durerea principală cu crampe. Ele ajuta la relaxarea mușchilor încordați, crește fluxul de sânge la nivelul picioarelor, reduce durerea. După eliminarea durerii principale care asigură o bună circulație a sângelui în zona afectată: Intinde-te pe spate, puneți o perna sub picioare, astfel încât membrele au fost la un unghi de 60 de grade, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție atât timp cât va merge tot durerea de spasme musculare.

Metode de tratament în afara atac

Obiectivul principal al tratamentului profilactic al crampe musculare este de atacuri antispastice - pentru a îmbunătăți starea vaselor de sânge și a sistemului circulator. Reevalua dieta ta, o dieta imbogatit cu vitamine esentiale, micro si macro elemente, renunțarea la junk food dăunătoare. Reducerea sau elimina complet din dieta, băuturi alcoolice, fast-food, alimente, trecut de prelucrare industrială, alimente prea sarate si dulci, băuturi carbogazoase. Stop fumat.

Pentru prevenirea și tratamentul spasmelor musculare nu permit deshidratare. Bea pe tot parcursul zilei de 2 - 3 litri de fluide sub formă de apă potabilă, fără gaz, ceai verde, sucuri proaspete, băuturi din fructe naturale, compoturi de casă. Reduceți cantitatea de cafea, ceai negru. Aceste băuturi au un efect diuretic, astfel încât, în plus față de apa din organism va dezalcalinizeze minerale benefice.

medicamente

Bazat pe diagnosticul, tratamentul si prevenirea crampelor musculare utilizate medicamente din diferite domenii: reglarea metabolismului, îmbunătățește starea vaselor de sânge și a sistemului circulator, ajuta la recuperarea de la leziuni. numit în plus complexe de vitamine, microelemente, reaprovizioneaza esențiale pentru organism. Este important să ne amintim că pastilele de utilizare este nevoie de tratament medical de crampe musculare numai după consultarea unui medic.

remedii populare

remedii populare pentru crampe musculare ajuta la reducerea numărului și frecvența crampelor, reduce durerea in timpul unui atac, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în extremități, crește elasticitatea sistemului vascular. Utilizarea metodelor populare - o prevenire bună și adăugarea la schema de bază a tratamentului de spasme musculare dureroase, prescris de un medic.

tratament popular pentru convulsii:

• rece, comprese picioare cu suc de lamaie, de 2 ori pe zi timp de 2 săptămâni;
• leafs pe bază de ulei utilizate în timpul auto-masaj în timpul spasme musculare;
• magnet obișnuit pus pe grupa de muschi înghesuit, 1 minut atac va avea loc;
• comprima în noaptea de 1 săptămână: frunze de hrean, uns cu miere, presărat cu sare se pune la fața locului inflamat, top cârpă de bumbac zamatyvaem;
• unguent pe baza rostopască: Se amestecă plante suc cu vaselina pentru a freca înainte de culcare părți problematice ale corpului în decurs de 2 săptămâni;
• de zi cu zi de auto-masaj al picioarelor cu ulei de muștar.

fizioterapie

Un set special de exerciții vă va ajuta la crampe la nivelul membrelor. Efectuarea gimnastica medicala promovează o mai bună încrucișate vene, se dezvoltă și îmbunătățește funcționarea masei musculare, ajută la reducerea formării musculare / relaxare, intareste ligamentele si articulatii, te elibereaza de stres, stres emoțional. Efectuarea de exerciții speciale, vă reduce probabilitatea atacurilor de spasme ale membrelor, petrec prevenirea varice, artrita si artroza.

Complexul de exerciții terapeutice cu crampe musculare:

1. în poziția de repaus:

• rotație circulară a fiecărei stive diferite părți, de 30 de ori;
• rulouri de la deget de la picior pana la calcai, 30-50 de ori;
• Urcăm pe degetele de la picioare și scade dramatic călcâiul, de 30 de ori;
• picioare mahi în direcții diferite, de 20 de ori.

1. culcat:

• Noi roti picioarele, simulează mersul cu bicicleta;
• Mahi picioare alternative de 30-40 de ori;
• lovi cu piciorul picioarele lor în cruce, de 20 de ori

În mod constant efectuarea de exerciții simple de exerciții terapeutice de 1-2 ori pe zi, te scapa de crampe în mușchii membrelor, picioarele și degetele de la picioare. După finalizarea complexului accepta baie fierbinte cu uleiuri de sare și aromă, îmbunătățește circulația sângelui, vasodilatație și relaxare musculară: busuioc, eucalipt, salvie, muscata, lavanda, mandarina, lemn de santal, neroli.

Convulsiile pot să apară chiar și în încălcarea echilibrului acido-bazic în organism, precum și încărcătura excesivă pe mușchii picioarelor. Dar încă mai trebuie să păstreze un ochi în principal, echilibrul acido-alcalin în organism.

Am dovedit că era în varicoase și crampe, un simptom. Medicul mi-a prescris detraleks comprimate bune, m-au ajutat foarte mult. Acum, nimic n etrevozhit, dureri în picioare acolo, convulsii, de asemenea, nu mai au efect.

Consumul regulat de proteine ​​(potasiu și magneziu) ajută în cele mai multe cazuri.

Crampele în picioare a scăpa de mine. Au venit la mine cu celelalte simptome de varice: oboseală, durere și tumefiere. Dar, după aplicarea de gel pereții vaselor de sânge devin mai puternice, picioarele devin mult mai ușor. Acum am folosi pentru prevenirea.