Cum arderea de grăsime
Ce este de grăsime corporală
Organismul de grăsime - este rezervele de energie sub formă de grăsimi, care organismul produce în exces întârziere în furnizarea de produse alimentare dumneavoastră.
Dacă mutați un pic, și mănâncă mult, se pare că consumul de energie este mic, și o sursă mare de nutrienți. Toate prea mult, ce ai mâncat și au petrecut, organismul se transformă în grăsime și depozite în rezervă.
depozitele de grasime sunt în stratul adipos subcutanat, precum și în jurul organelor interne - rezerve interne.
Cum să-și petreacă GRĂSIMI
La funcționarea mușchilor și a funcțiilor vitale ale organismului necesită energie. Această energie organismul poate fi luat din alimente sau din rezervele lor.
De exemplu, atunci când începe exerciții de formare și de a face sport, organismul începe să ia grăsimea din rezervele de grăsime și aruncându-le în sânge. Prin sânge grăsimi se încadrează în mușchii de lucru și, ca urmare a reacțiilor chimice cu oxigenul sunt complet arse, în timp ce dă energie pentru a lucra mușchii. Ca rezultat al oxidării complet cu oxigenul, grăsimile sunt arse în dioxid de carbon (care exhalati) și apă (care merge un mod diferit).
Este demn de menționat două condiții importante:
1. Fat este o sursă de rezervă de energie, astfel încât organismul își petrece nu sa foarte bună voie. În primul rând petrecut carbohidrati, dar rezervele hidrați de carbon nu sunt la fel de mare ca epuizarea carbohidrati organismul începe să-și petreacă mai multe grăsimi.
2. Grăsimile sunt utilizate pentru mediu musculare și de sarcină moderată.
Pentru mare putere grăsimi de operare nu sunt adecvate.
Acest lucru sugerează - de formare care vizează arderea de grăsime trebuie să fie continuă cu sarcini medii și moderate.
AR TREBUI antrenat separat REGIUNE pentru pierderea în greutate
Da, atunci când de formare pentru a pierde în greutate, este de dorit să se adauge la elaborarea mușchilor individuale și mai mult puterea de formare. De exemplu: exerciții la sala de sport, exerciții abdominale, push-up-uri, exerciții cu gantere și altele.
De aceea, este necesar să:
1. muschi puternici dezvoltate este fundamentul sănătății. Perfect dezvoltat mușchii consumă energie și va cheltui grăsimile pe care le-a salvat de la acumularea de rezerve excedentare.
2. Coaching muschii individuale, lucrati cu forma acestor muschi, si sunt construirea unui corp frumos la voință.
3. Apăsați neapărat nevoie pentru a instrui în continuare, pentru că, dacă aceste vă mușchii sunt slabi, atunci ei nu vor păstra o formă bună. În plus, de formare abdomenul vă îmbunătăți starea organelor interne.
Vrei să știi ce e nou la Athletic blog?
SUBSCRIBE - și de a trăi cu acest sport!
Serghei, vă mulțumesc foarte mult pentru site-ul tau! O mulțime de informații ușor de înțeles și valoroase. Voi respecta recomandările! Mi-a placut descrierea dieta kefir! Întrebări: După ce clasa este foarte, foarte foame! Dacă eu nu cânt în seara, în dimineața foame ca un lup! Devorez vier)))) puțin terci de ovăz - nu opțiunea mea. Dar în timpul zilei este mai puțin sau chiar o singură masă. Am mânca alimente numai sănătoase, dar, de asemenea, trebuie să mănânce puțin și des. Și numai unul din capul meu - „Vreau să mănânc.“ Inaltime 162, greutate 60. Ai nevoie de o greutate 53-52. muncă sedentară și consumă foarte multă energie și nervi. Cum de a suprima foamea? Se beau 2 litri de apă pe zi, timp de aproximativ un an curat. Mușchii dureri în mod constant și după școală, indiferent de ce forțe nu sunt prezente (((. Și, dacă după o jogging oră în apetitul incitati parc, după antrenament cu gantere bolnav. Din moment ce corpul este bine. Poate că după un anumit timp, organismul în sine este reglat o masă mai mică, dar de multe ori?
Vă mulțumim! Tu sănătate și prosperitate!
Tatiana
Multumesc pentru articol este foarte interesant și informativ. Dar aș dori să se clarifice pentru ei înșiși. Am fost întotdeauna subțire în timpul creșterii de 165 cântăriți 45 kg. Greutatea nu este câștigată, pentru că lucrarea a fost întotdeauna pe picioare și mutarea lui. Sport Niciodată nu am tratat, așa cum am spus deja, a fost foarte subțire. Acum trei ani, munca mea a crescut într-un birou toată ziua și am fost așezat. Pe parcursul acestor 3 ani am câștigat până la 53 kg. Initial nu am acordat o atenție, și chiar fericit. dar acum înapoi doare și mă simt povara suplimentară pe el însuși. Nu a fost unsoare pe papa, solduri, abdomen Lyashko și chiar mâini. Am început să merg la un antrenament de fitness durează o oră, durere după formarea tuturor mușchilor, chiar și a încercat să meargă pe stretching. Fie că grăsime intrat într-o astfel de formare. Mi sa spus că rândul său, doar grăsime în mușchi, iar volumul este redus. Este adevărat?
Cum pot arde de grăsime în genunchi cu poliartrită reumatoidă? Spune-mi, te rog, nu puterea de a transporta pe ei înșiși 150 kg
Sergey, am comandat un tricou și pantaloni Thermo slăbire. dar după articolul dumneavoastră cred că să renunțe la ..
Eu stau în decretul și la sala de sport mă duc comandat o dată și deci, de efect ... nu încerc să mănânc după șase și am gândit că poate ajuta la haine termo la sarcini la domiciliu. dar repet acum o îndoială ..
o chestiune separată. și rulează pe loc la fel ca și de funcționare, de exemplu, pe o bandă de alergare?
Bine ai venit Katyusha.
1. haine Thermo va expulza temporar apa, dar nu ajuta să piardă în greutate.
Recent, încă o dată am văzut fata pe strada care abia a fugit toate învelite în zece straturi)
Desigur, era foarte cald și dificil de a rula, asa ca a fost greu pentru a rula.
Da, a fost torturat și pierde o mulțime de apă, dar bine. Apa și grăsime sunt două lucruri diferite.
Dacă ea a fugit într-un tricou și pantaloni scurți de lumină, s-ar putea folosi pentru a rula mai mult, iar apoi s-ar cheltui mai multa energie si mai multa grasime.
2. De ce nu pot mânca după șase. )) Nu mâncați cantități excesive de alimente, nu puteți mânca grăsimi și zahăr ...
Amintiți-vă - trebuie să mănânci sensibil. Este important ce si cat de mult mananci.
Perioadele lungi de repaus alimentar nu sunt necesare, pentru că atunci va exista o defalcare.
În secțiunea „articolele“ citit sfatul meu privind alimentația, în plus față de site-ul este dieta sensibil gata.
3. Nu, acestea sunt diferite exerciții, dar care rulează pe loc, de asemenea, este util pentru programe de antrenament la domiciliu.
Acasă are o mulțime de exerciții, plus puteți cumpăra o bicicletă pentru antrenamente „grăsime de ardere“.
Și nu uitați că vă puteți pierde în greutate face foarte eficient jogging pe stradă, doar pentru a cumpăra pantofi de bună funcționare)
Bine ai venit! )) Te rog spune-mi când antrenament intensiv sau vizitarea bai ... cât de multe grăsimi cu următoarea? Multumesc anticipat.
Bine ai venit! Am vrut să știu, eu sunt rulează pe o bază de zi cu zi este foarte sudoare timp de 20 de minute, și așa cum ați spus cu formarea corespunzătoare a corpului este încălzit. Da, într-adevăr aprins după rularea întregului corp. Așa că am vrut să știu ce transpir este bine sa arda grasimi?
Bună Alain.
Ce ai sudoare înseamnă că ești cald și corpul elibereaza apa (transpiratie este doar 99% apă), pentru a reduce temperatura.
Aceasta este o reacție normală la o muncă fizică activă.
Formarea corespunzătoare conduce la cheltuieli activă de grăsime și, dacă este rezonabil să mănânce, vei pierde in greutate bine.
Dacă vă implicați în îmbuibare, aceasta nu va ajuta să piardă în greutate nici un exercițiu, pentru că re-încărcați toată grăsimea din spate.
Despre transpirație vezi lecția „Slimming Belt“
Alo În articolul dumneavoastră este scris, „Grasimile sunt folosite pentru a lucra mușchii sarcina de mijloc și moderată.
Pentru mare putere grăsimi de operare nu sunt adecvate. „Ați putea explica în mod clar și în detaliu de ce?
Vă mulțumim pentru informații despre grăsimi. Odată ce ați găsit o explicație clară a modului în care acestea sunt arse. De asemenea, interesat de aici este întrebarea: dacă grăsimea se transformă parțial cu sudoare sau el doar iese în evidență ca de răcire pentru organism? Dacă sunt în antrenament mult sudoare, atunci înseamnă că am ars mai mult de grăsime? Și, de asemenea, spune - mereu acolo în timpul unui antrenament de apă de băut? Mulțumesc.
Bine ai venit Luba.
1. Citiți articolul „Are centura de slăbire“
2. Citiți articolul „Poți să bea în timp ce exercitarea“
Răspunsurile sunt deja pe site-ul - vezi „Cuprins“ secțiunea))
„Atlet“ pentru a face programul. Scopul este în mod normal, chustvovat-te și să se concentreze pe arderea de grăsime de pe abdomen. Spune-mi, există vreun avantaj de pe bicicletă, în cazul în care locul de muncă pe ea pentru a merge 2 km și la 2 km înapoi?
Bună Andrew.
Da, este o idee bună și utilă)
Ciclism este un mare exercitiu de aerobic care te va ajuta în atingerea obiectivului.
Eu personal place foarte mult bicicleta și plimbare pentru distracție. Alaltăieri sâmbătă cu prietenii călătorit mai mult de o sută de kilometri)
Chiar dacă am pierde în greutate pe acest lucru, dar foarte mult ca o astfel poezka)
Vă mulțumesc foarte mult ... Ai un articol foarte interesant!
Astăzi, semnat numai în sus și a fost citit informația este deja un an înainte))
mulțumesc