Cum de a bea apă în mod corespunzător pentru a pierde în greutate 3

Există mai multe motive pentru care este important să se bea apă, mai ales dacă sunteți pe o dieta. Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?

Cauzele consumului de lichide

Pierderea în greutate inițială este în mare parte din cauza pierderii de apă are loc, și trebuie să bea o cantitate adecvată de apă pentru a evita deshidratarea.

• Procesul de ardere a caloriilor necesită o sursă adecvată de apă pentru a acționa în mod eficient; grăsime deshidratarea incetineste procesul de ardere.
• Arderea caloriilor formează toxine (a se compara cu gazele de eșapament în mașină) și apă joacă un rol vital pentru a le elimina din organism.
• Deshidratarea determină o reducere a volumului sanguin; o reducere a volumului sanguin determină o reducere a alimentarii cu oxigen a mușchilor; la rândul său, provoacă oboseală.
• Apa ajută la menținerea tonusului muscular, menținând capacitatea lor de a contracta, și lubrifiază articulațiile. Reduce durerea la nivelul mușchilor și articulațiilor în timpul antrenamentelor.
• O dieta sanatoasa include o multime de fibre. Dar, fără fibre de apă suficientă poate provoca constipație, mai degrabă decât pentru a ajuta procesul digestiv.
• Apa cu o masă ne hrănește mai repede. Cu toate acestea, rețineți că apa singur nu are acest efect. Pentru a fi îndeplinită, avem nevoie de volum, calorii si nutrienti.

Cât de mult apa ar trebui sa bei?

Aceasta depinde de greutatea, nivelul de activitate, temperatura și umiditatea aerului în clima si dieta ta. Dacă mânca o mulțime de alimente bogate in apa (fructe și legume), cantitatea de apă va fi redusă.

Puteți calcula-l folosind un calculator și de măsurare tancuri, dar natura este destul de capabil de a susține tine, cât de mult să bea. Daca bei suficienta apa, urina va fi de culoare galbena pal, cu toate ca suplimente de vitamine sau antibiotice Antibiotice - în cazul în care vă ajuta în viitorul apropiat? se poate schimba. Pe de altă parte, nu ar trebui să bea atât de mult încât de prea multe ori a alerga la toaletă. Dacă aveți dubii, bea un pic mai puțin.

Nu vă faceți griji că apa va da corpul tau un aspect umflat. Există mai multe motive pentru retenția apei în organism, inclusiv utilizarea de prea multă sare. Dar apa nu este una dintre ele.

Te poti răni de băut prea multă apă, dar noi trebuie să încercăm să facem acest lucru. Din cauza tulburărilor nevrotice sau excesivă exercită un număr mare de apă beat poate dizolva electroliți (sodiu și potasiu), în sânge într-o asemenea măsură încât ar perturba funcția inimii, creierul și mușchii. Pentru sportivi, această problemă este agravată de pierderea de sodiu (sare) prin transpirație, dar pot bea băuturi speciale, pentru a menține un echilibru în organism.

Probabil ați auzit că, dacă bei mai multa apa, aceasta va ajuta să piardă în greutate. Dar, în cazul în care apa într-adevăr ajută să piardă în greutate? Răspunsul scurt este - da.

Apa ajută la accelerarea metabolismului Metabolism: fundamentul vietii tuturor lucrurilor vii. curata organismul de toxine, si suprima pofta de mancare. In plus, daca bei mai multa apa, aceasta va ajuta organismul pentru a opri stocarea apei, făcându-vă să piardă în greutate acumulate în corpul de apă.

Deoarece apa este un supresor poftei de mâncare, dacă o bea înainte de mese, te vei simti mai plin, și, astfel, să mănânce mai puțin. Experții spun că, dacă bei apă înainte de mese, în medie, o veți utiliza pentru a manca 75 de mai putine calorii. Dacă bei apă chiar înainte de o masă, să utilizați pentru anul de 27 de mii de calorii mai puțin. Astfel, vei pierde aproximativ 3.6 kg pe an doar din cauza apei. Acum, imaginați-vă dacă-l bei înainte de fiecare masă.

Înlocuiți băuturile bogate in calorii cu apa

Pentru a pierde in greutate, renunta la bauturile carbogazoase si sucuri, înlocuindu-le cu apă. Dacă credeți că apa nu are nici un gust, se adauga felia de lamaie. Sticla de apa cu lamaie - este o reteta pentru pierderea în greutate de succes, deoarece pectina în compoziția de lămâie ajută suprima foamea. Dacă nu crezi că apa într-adevăr ajută să piardă în greutate, să renunțe la băuturile care conțin zahăr timp de câteva săptămâni, și simți diferența.

Bea apă rece

Experții spun că accelerează apa rece ca gheața metabolismul imbunatateste metabolismul si a pierde in greutate fara dieta. pentru că organismul trebuie să lucreze mai greu pentru a încălzi apa, respectiv, acesta va arde mai multe calorii și vă ajută să piardă în greutate. În plus, apa rece este mult mai bună decât răcoritoare decât apă la temperatura camerei.

Bea apă sală de gimnastică

Deoarece apa ajută la prevenirea crampelor musculare și menține articulațiile umede, va fi capabil să se angajeze în mai mult și mai intens. Acesta este un alt mod de a pierde in greutate cu apă.

Bea suficienta apa

Dacă într-adevăr doriți să obțineți apa pe care bei, vă ajuta să piardă în greutate, trebuie să urmeze regula care este recomandată de majoritatea nutritionistilor. Bea 8 pahare de apa pe zi pentru a pierde in greutate si sa mentina o greutate ideala. Poate fi necesar să bea mai multă apă, dacă vă antrenați intens, sau transpira puternic; sau mai puțin de apă, dacă bei aceste băuturi, cum ar fi ceai din plante (doar asigurați-vă că acestea nu conțin cafeină).

Experții cred că cantitatea de apă de care aveți nevoie depinde de înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Se recomandă să se bea în fiecare zi, timp de 15-30 ml de apă per livră de greutate corporală.

Cum știi dacă sunteți obtinerea suficientă apă? Regula generală: să se uite la urină. În cazul în care este transparent, și are o ușoară tentă gălbuie, atunci ai nevoie doar de apă. Mai închisă urină, cu atât mai mult apa trebuie sa bei, mai ales în cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde in greutate.

Bea mai multe lichide

Alte fluide, de asemenea, corpul cu apă, dar nu uitați că diuretice provin de apă din organism. Diureticele includ bauturile cu cafeina (cafea, ceai, cola) și alcool. Dacă bea aceste băuturi, bea mai multă apă.

Bea apă cu alcool

Când bei, dacă bei apă înainte, în timpul și după aceea, se poate reduce dureri de cap dureri de cap: cauze și complicații și slăbiciune după ce a băut.

Când vă simțiți sete, nu aveți suficientă apă. Încercați să evitați acest lucru, bea în prealabil. Luați în considerare o situație în care nu va fi capabil să bea apă.

Începeți ziua cu apă

Trezirea dimineața, bea două pahare de apă pentru a furniza organismului cu umiditate. Este simplu, și, în plus, în mod gratuit.

Aici sunt, de asemenea, astfel încât apa doar nu pot tine și cu tablete se toarnă din nou și a plătit pentru rezultatul de ea! Probabil modelform a văzut, de asemenea, fata de mai jos. Ei au dezvoltat Belousov nutriționist și ea, de asemenea, pentru apă

Slăbește în vârstă aluniță este ușor! Acesta a fost după 55 și după 60 minute de greu! Și vrei să arate bine, de asemenea, sa se imbrace la moda! Bea apă, 5 cupe, deși a scăzut de 1,5 kg în 3 zile! Nu e rău. Dar, după 2 zile, am avut diaree. probiotice sociale. Aceasta ajută. Dar eu beau din nou apă (fiartă doar băutură rece de apă), scaune lichide. brazi de Crăciun, cum să fie? Deci, de fapt, de pe strada poate fi nerăbdător. Poate că știi ce se întâmplă, și poate să mă ajute să abordeze în mod competent problema apei potabile, într-adevăr doresc să piardă în greutate, și că nu am avut o poveri puternice la produsele alimentare. Vă rog!

Am auzit că dacă bei trei litri de apă, este posibil de a pierde 300 de calorii cum crezi tu dacă e adevărat? Am folosit pentru a bea doi litri pe zi, iar beneficiile acestui nu au pungile de sub ochi și rinichii funcționează mai bine!

În ceea ce privește cantitatea de apă am citit personal in mai multe versiuni: și că doi litri de apă pe zi pentru a bea este necesar, și că, cantitatea de lichid trebuie să fie de până la 6 litri, abordare proprie fiecărui cercetător. Am convins în cele din urmă ghidul meu pastile de dieta: a fost subliniat faptul că în ziua în care este necesar să se bea cel putin 2 litri de apa pura. De ce acest ghid ma convins? pentru că pastilele erau germane, iar europenii sunt foarte clare toate numărate. acestea oferă cele mai bune opțiuni pentru a obține un efect maxim. Și, de altfel, cu tablete litraminom sunt, de asemenea, primul pentru a produce oțel germani, și până în prezent singura cale!

Știi, și puteți pierde în greutate fără apă, exercita la corpul de flegma, aproape nimic de a mânca, nu să se gândească la produsele alimentare cel mai important lucru! Rezultatul este excepțional, -8 kg în 4 săptămâni!

Rita si sunt uimit de naivitatea ta, se poate înainte de acest lichid ar putea fi util, dar acum în forma sa pură, în după-amiaza cu focul nu se va găsi. De la robinet vine cu înălbitor și o serie de alte substanțe nocive din râuri și lacuri este cel mai bine să nu bea, nu kozlonochkom devin, ci o infectie intestinala poate fi obținută cu ușurință. Magazinele vând lichid de neînțeles, care se presupune că a adus cu munți curat pentru câteva mii de kilometri și este greu de crezut.

Heh, și puteți face fără apă, a pus bandă adezivă pe gură și de mers pe jos astfel încât o săptămână. Rezultatele sunt - nu dieta nu pot fi comparate))) și lichidul rece, posibil și pentru a obține angina beat. Am nevoie de ea? Pe scurt, mă îndoiesc că eficacitatea acestor recomandări, astfel încât este posibil să doriți să dea un panaceu. Numai o parte din acest sens, în cazul în care oamenii de grăsime în fiecare an devine mai mult și mai puțin stroynyashek.

Brownie, și încercați să faceți ca și cu bandă electrică, iar dacă vă poate ajuta, atunci tehnica de brevet. Observațiile țara, văd aici, în fața ca oamenii de grăsime pentru a deveni mai puțin și mai puțin în fiecare an. Acum, mai mult și mai interesați de propria sănătate, dar daca intalniti numai gogoși, apoi să le prezinte aici, aici ei vor fi în măsură să adune cunoștințele necesare pentru pierderea în greutate de succes.

Un lucru pot spune cu încredere deplină, pentru a pierde in greutate, filtrata sau apa de izvor ar trebui să nu bei „înainte“ sau „după“ masă, dar în loc de ea. Atunci tot excesul va merge pentru o săptămână sau două. Și dacă nu vei bea gătit lor obișnuit, nu există rezultate, verificați pentru tine! Sigur că poți, și daune stomac, dar frumusețea cere sacrificiu și post în apă - una dintre ele.

Daria, propunerea inițială cu privire la proiectul de lege pentru a înlocui alimentele obișnuite cu lichid. De aceea, eu sunt sigur că nu a beneficiat personal de sfaturile lui, dar altii recomanda. Organismul are nevoie de vitamine, proteine, hidrați de carbon, și multe altele, dacă toate acestea nu vine, atunci de sănătate pot suferi foarte mult, de asemenea, despre ceea ce ai scris. Cum pot, știind toate acestea este de a oferi oamenilor?

Și mi se pare că un lichid simplu, este luată în serios, și așa că încerc să le utilizați pentru acest BREW și limonada în căldura poate fi foarte încântați să aibă câteva băuturi aceste băuturi reci în frigider. Dar faptul că lichidul înainte de masă care urmează să fie luate, mă îndoiesc, deoarece pierderea poftei de mâncare este un timp și o perioadă scurtă de timp mai târziu, încă mai doresc să mănânce.

Irina, bauturile care contin zahar si carbogazoase nu potoli setea, ci doar să consolideze, să ia o astfel de preparare a cafelei, care ar trebui să ajute să scape de sete. Dar când bei cel care se face în companie, apoi pe de altă parte, vreau mai mult. În cazul în care fluidul curge în cantități mari, aceasta poate cauza un prejudiciu lor, deoarece sucurile gastrice sunt diluate și nu pot digera alimente.

Marina, de aceea este necesar să se separe produsul alimentar de recepție și fluidele cu fiecare alte intervale de cel puțin o jumătate de oră. Dar ce se întâmplă în realitate, oamenii mănâncă sucuri, băuturi din fructe și ceaiuri stors, ca urmare a unor alimente prost digerate. În ceea ce privește acest subiect, mi se pare îndoielnică, această metodă de pierdere în greutate, chiar dacă apetitul dispare pentru scurt timp, atunci acesta va apărea din nou.

Dasha, sunt de acord, nu este deosebit de eficient (mine testat), dar pentru ceea ce nu ar câștiga prea mult, foarte potrivit pentru a scăpa de kilogramele în plus această metodă. Am doar un metabolism oribil. Pot mânca unele fructe (nu dulce) - legume și să piardă în greutate. Și dacă mă permit niște bomboane sau ceva de genul asta - toate au foarte strânse. O apă mai bună.

Și am știut întotdeauna că apa - este cel mai necesar ca organismul are nevoie pentru viață corectă, ca după acest articol sunt doar sigur de asta. Desigur, ține evidența exact cât de mult bei este destul de dificil, asa ca am venit cu o metodă pentru cel mai ușor. Tocmai am umple o sticla cu cantitatea necesară de apă pentru mine pentru o zi (calculată folosind un calculator) și congela-l, și apoi să bea apă, desigur, de pre-l dezghețe. Am citit undeva că apa se topesc este cel mai util!

Maroussia, amuzant cum tot ceea ce ai complicat, nu înțeleg de ce ar trebui să fie. Încă mâncați alimente cumpărate în magazin, dar ele sunt dăunătoare. De asemenea, ce faci atunci când ești la o petrecere, de asemenea, ia cu el gheața sau, de exemplu, atunci când părăsiți orașul? Prin urmare, lipsit de sens să facă acest lucru atunci când sete, te vei bucura de orice lichid, chiar și un râu adecvat.

Cred că fiecare persoană își dă seama cât de mult are nevoie de lichid, dar faptul că apa ar trebui să fie chiar beat n-am mai auzit de acest lucru, nu e de mirare citirea acestui articol, mulți care au trecut de la sine. Cred că pentru cei care doresc să piardă în greutate, este necesar pentru a citi acest articol. Aici puteți găsi o mulțime de lucruri, dar din anumite motive nu cred) că este posibil să se piardă în greutate prin apă, eu știu un alt mod cum să piardă în greutate, du-te la sala de sport!