Cum de a bea apă pentru a pierde în greutate, care au nevoie de apă și valoarea acesteia pe zi
Periodic de fiecare femeie poate auzi expresia: „De mâine am sta pe o dieta“ Foarte adesea această frază începe să sune la începutul sezonului de primăvară. Fiecare reprezentant al sexului mai echitabilă vrea să fie subțire și frumos, dar înainte de mâncarea este foarte greu de a rezista ispitei. Și, în plus, unele diete face mai mult rău decât bine.
Fiecare fată are tendința de a obține o siluetă subțire, cheltuind cât mai puțin posibil efort și nu limitandu-se în feluri de mâncare lor preferate. Este pentru ei și există o dietă cu apă.
Oamenii de știință au reușit să demonstreze că, dacă bei apă, puteți pierde în greutate. nutritionistul franceză Per Dyukan a constatat ca o dieta care combină apa si proteine, conduce la rezultate excelente. Înainte de începerea dietei trebuie să consulte un medic, deoarece este contraindicat în hipertensiunea arterială și boli de rinichi. gravide și mamele care alăptează, de asemenea, trebuie să amâne dieta.
Avantaje și dezavantaje ale dietei de apă
Fiecare dieta are laturile sale pozitive și negative.
Avantajele dietei cu apă sunt simple, fără restricții alimentare, nici foame, utilitate, rezultat de lungă durată.
Dezavantajele unei astfel de diete sunt complexitatea calculului valorii consumului de apă, dificultatea de a stabili un nou obicei.
Reguli și caracteristici dieta apă
Pentru Dieta a dat efectul dorit, trebuie să urmați aceste reguli:
- Bea apă în dimineața pe stomacul gol. Apa trebuie să fie în mod necesar, la temperatura camerei.
- Pentru a pierde în greutate, trebuie să bea apă încet, cu înghițituri mici.
- O jumătate de oră înainte de masă pentru a bea un pahar de apă, în scopul de a reduce pofta de mancare.
- În timpul mesei, vă puteți permite să bea o ceașcă de cafea sau ceai.
- Nu poate fi orice produs alimentar.
- După ce a mâncat, folosiți apă timp de două ore.
- Dacă ați fi dorit să mănânce, ar trebui să bea un pahar de apă. În cazul în care într-o jumătate de oră foame călire gustare.
- La un moment dat, nu trebuie să bea mai mult de două pahare de apă. Ar fi naiv să credem că ar trebui să bea mai multă apă pentru a pierde în greutate: în acest fel va crea probleme numai pentru tine cu ficatul.
- Să fie angajate în sala de sport poate fi astfel de tipuri de formare cum ar fi Pilates, yoga, modelarea, fitness.
- Treptat aduce cantitatea de apa beti la greutatea dumneavoastră atunci când este necesar.
- Începe o dietă în timpul verii.
Durata dietei acvatice este de 3-4 saptamani.
La întrebarea de ce să bea și cât de multă apă trebuie să consume pe zi, pentru a răspunde în continuare.
Deși există dispute cu privire la ce temperatură trebuie să fie apă, dar util pentru apa sistemului digestiv, la temperatura camerei. Se interzice apa potabilă de la robinet. Apa trebuie să fie curate și non-carbogazoase. Acceptabil pentru utilizarea filtrată sau îmbuteliată. Este posibil să se utilizeze apă minerală fără gaz.
Este destul de dificil să se calculeze rata consumului de apă. Oamenii de știință au descoperit că consumul de apă un adult ar trebui să ajungă la 40 ml pe kilogram de greutatea sa. De exemplu, se cântărește 90 kg. rata de consum este de 90 * 40 = 3600 ml, adică 3,6 litri.
Cu toate acestea, nutritionist Marina Koroleva recomandă o metodologie complet diferită pentru calcularea ratelor de consum. Pentru fiecare 450 de grame de greutate necesare în fiecare zi, pentru a lua 14 grame de apă. Cu o greutate de 90 kg rata de consum este (90: 450) * 14 = 2,8 n. Dar, rotunjind până la 3 litri, dacă vrem să piardă în greutate. Astfel, cu o greutate de 90 kg pe zi este necesară pentru a bea până la 3 litri de apă.
Astfel, dieta de apă - un mod destul de simplu de a pierde in greutate. Fiecare persoană are toate în mod individual, astfel încât este dificil de a da un răspuns clar, ajuta la această metodă pentru a pierde in greutate sau nu. Dar, dacă urmați instrucțiunile noastre, este posibil să se ajungă la un rezultat.