Cum de a consolida articulațiilor, produse pentru rosturi

Un parametru important care modelează sănătatea noastră, în general - este dieta si obiceiurile alimentare. Ce alimente sunt bune pentru o inimă puternică și vase de pure, și ce rol în funcționarea sistemului cardiovascular joacă un fruct.

Probleme cu articulații pentru a deveni mai tineri și mai tineri în fiecare an. munca fizică grea sau, dimpotrivă, în fiecare zi fiind în aceeași poziție în birou, de multe ori cauzele de încălcări ale funcției motorii ale articulațiilor, chiar și cu un regim alimentar normal. Ce se poate spune despre acele cazuri în care o persoană nu are suficiente vitamine!

Mai ales articulații, probleme cu ei

De la sănătate în comun depinde în mod direct de starea de lucru a persoanei, confortul și libertatea mișcărilor sale. Acest lucru este valabil atât pentru generația mai în vârstă și pentru mai mulți tineri cu un puternic organisme rezistente. Orice altceva este în așteptare pentru cei sau alte probleme poate, în momentul nepotrivit, și să apară la momentul cel mai nepotrivit. Uneori este o consecință a prejudiciului, dar în cele mai multe cazuri - rezultatul lipsei de nutrienți.

Mixt - nu este doar o îmbinare, care vă ajută să se miște. Acesta este un mecanism complex, care face legătura între cele două părți ale scheletului unui intreg sistem de ligamente, muschi si nervi. Finețea mișcărilor conferă cartilajului care acoperă oasele și se află între ele, capsula articulară și lichidul sinovial, datorită căruia este atenuat o sarcină de impact, iar frecarea cartilajului articular nu cauzează disconfort, în același timp, protejându-le de la abraziune, precum și foarte osul.

Dacă ceva în componența articulației își pierde capacitatea de a îndeplini funcțiile sale, aceasta afectează imediat simțurile și capacitățile fizice. În acest caz, este posibil să aveți ca o ușoară disconfort și dureri chinuitoare, adesea însoțită de incapacitatea de a muta. În unele cazuri, încălcând activitatea motorie a articulației, puteți auzi chiar freca cartilaj împreună.

Cea mai puternică durere produc leziuni țesuturilor și a ligamentelor periarticulare - aici este marea majoritate a terminațiilor nervoase responsabile de mobilitatea articulatiei.

Și, desigur, una dintre principalele probleme ale dezvoltării bolilor articulare este lipsa de nutrienți în organism, cauzate de o dietă nesănătoasă, obiceiurile dăunătoare. lipsa de relaxare sanatoasa si exercitii fizice optime. Acest lucru duce la epuizarea lichidului sinovial, saci de subțiere articulare, amortizând sarcina de impact și abraziune a suprafeței cartilajului. Ca urmare, în termeni critici, problemele cu articulațiile, uneori, necesită o intervenție care pot fi acționate.

De ce faceți clic pe articulații

articulațiilor Flipping - una dintre cele mai frecvente încălcări ale muncii sale. Astăzi, societatea se execută mai multe opinii de ce acest lucru se întâmplă. Cineva este serios preocupat, și cineva crede că nu este nimic supranatural în criza articular. Ambele au dreptate în felul lor, ci de a decide, trebuie să știți despre caracteristicile articulațiilor lor și să acorde o atenție, la ce vârstă și care dintre acestea au început să faceți clic. Desigur, în cele mai multe cazuri, cauza nu este identificat fără ajutorul unui specialist.

Motive învârtind articulațiilor

• Congenitale modificari genetice sau obținute structură comună din cauza prejudiciului, care apare atunci când deplasarea cartilajului, precum deranjat țesuturi funcționale și a ligamentelor periarticulare. De regulă, în acest caz, persoana nu experiență disconfort sau durere evidentă, și, în general, un astfel de fenomen nu amenință sănătatea sa, cu toate acestea, cu vârsta este o structură comună ar putea juca în favoarea dezvoltării bolii articulare grave. Din acest motiv, în modificările congenitale ar trebui să fie sub supravegherea unui specialist anual.
• Copilăriei și adolescenței. scheletul copilului este activ în curs de dezvoltare, multe procese au loc în mod inegal, în special sub influența exploziile hormonale, aceasta determină o ajustare temporară și eșecuri în exploatarea în comun, care nu au consecințe grave pentru copil, ca de oase și cartilaje este încă destul de flexibil. În cazul în care copiii nu au varianța generice în raport cu sistemul musculo-scheletice și, în special, boli congenitale ale articulațiilor, apoi făcând clic în articulații, nu ar trebui să vă faceți griji prea mult.
• flexibilitate excesivă a țesuturilor și a ligamentelor periarticulare. Cel mai adesea cu această caracteristică cu care se confruntă femeile tinere. Acest lucru se întâmplă din cauza slăbiciunii a ligamentului, care este un factor negativ. Consiliul, în acest caz, o - avea grijă de picioare, intarirea muschilor si articulatiilor lor se dezvolta, atunci nu poate fi frică de varice. Agravarea bolii si apare adesea din cauza acestei caracteristici.
• Abraziunea cartilajului articular din cauza lipsei de vitamine și minerale, inclusiv datorită modificărilor legate de vârstă. Acest lucru duce adesea la dezvoltarea unor boli cum ar fi osteoartrita sau artroza pur și simplu - subțierea cartilajului si critice scădere de lubrifiere, care provoacă ele clicuri, durere și chiar inflamație, reducând astfel capacitatea activității motorii umane.
• bule de gaz găsite în lichidul sinovial (grăsime) poate provoca, de asemenea flipping îmbinării în mișcare. Aceasta poate include, de asemenea, hiperactivitate în comun, și anume activitatea ta de mare pentru a doua zi, ca urmare a care pot fi formate bule.
• mișcare bruscă de la o poziție statică la alta. În acest caz, clicurile nu sunt consecințe dezastruoase - în zona comună stagna fluide biologice din cartilajului pe timpul imobilitate departe de grăsime și în sunet distinctiv are loc în timpul mișcărilor bruște.
• Acumularea excesivă de săruri în comun. Când abuzul conservat, sărat și produse alimentare afumate, precum și atunci când stau în zonele cu o predominanță a sărurilor în apă și aer, îmbinarea de multe ori incepe sa se umfle, cum se produce lichide decelerație în țesuturile periarticulare. Sare provoacă o subțiere a lubrifiantului și contribuie la distrugerea cartilajului.

Cum de a consolida articulații, alimente sănătoase

În cele mai multe cazuri, consolidarea și tratamentul articulațiilor este în mâinile tale. În cazul în care încălcarea munca lor nu este o caracteristică genetică și nu necesită o intervenție chirurgicală, primul lucru pe care il poti face este de a reduce povara asupra unora dintre ele. În acest scop, in timpul exercitiilor fizice intense pe care trebuie să găsească cel puțin 2-3 minute pentru fiecare oră doar pentru a lua o poziție confortabilă și să se relaxeze în zona comună. În ciuda simplității aparente a acestei metode, se va reduce în mod semnificativ încărcătura totală asupra articulatiei, protejându-se astfel.

Foarte important, poziția statică permanentă, de asemenea, un fel de povară. Fără să se miște, va provoca stagnare în zona cu probleme și să ofere condiții favorabile pentru acumularea de săruri în articulații. În plus, în timpul inactivității prelungite, cartilagiu lung lubrifiate de lichidul sinovial, și astfel începe să se usuce și se crape. Prin urmare, lucrează într-o poziție statică, este necesară pentru a găsi în fiecare oră, timp de 5-10 minute pentru a întinde articulațiilor. Pentru a face acest lucru, perfect potrivite exerciții cu rotații circulare mâini, brațe la cot, picioare, genunchi și așa mai departe.

loc important în consolidarea corecție comună ia produselor alimentare și evitarea obiceiurile dăunătoare. Dieta optimă vă permite să păstrați tinerețea și mobilitatea articulațiilor pentru o lungă perioadă de timp, deci cel mai bine este să includă următoarele alimente din meniul:

• carne rosie dietetice - carne de vită, miel, iepure (masa de super-pentru articulații - jeleu!);
• leguminoase. în stare proaspătă și fierte;
• fructe și nuci uscate;
• produse lactate cu grăsime medie, în special brânză nesărat (brânză și mozzarella);
• pește gras de mare, alge marine, crabi în natură.

Cea mai mare valoare pentru articulațiile joacă o vitamina B, A și D, minerale - potasiu. calciu. fluor. magneziu. seleniu. La prepararea acestor substanțe vor ajuta la complexe cu multivitamine suplimentarea, care sunt atribuite prevenirea și tratamentul bolilor articulațiilor.