Cum de a elimina dureri musculare după prima sesiune de formare este de picioare foarte inflamat
Svetlana Viktorovna Nikulina master în urmă (1742) 9 ani
Trebuie să faci exerciții sau aceleași exerciții pe picioarele tale! Pentru muschi incalzit! Do prin forță - va fi mai ușor!
Olga Chumakov master (2346), 9 ani în urmă
Ia un duș de contrast și de a lucra un pic, în acid lactic este dispersat.
Utilizatorul a fost șters elev în urmă (127) 9 ani
Yurets Razenkov Masterat în urmă (1080) 9 ani
1) Din nou, da-le o sarcină (dureri musculare opuse)
2) Se încălzesc picioarele într-o baie fierbinte. Acidul lactic în mușchii trebuie apoi să se disperseze parțial.
Yuri kukurekin Masterat în urmă (1048) 9 ani
Cald baie de picioare de relaxare. analgezice de recepție, am recomanda un medicament analgezic foarte puternic - Ksefokam o dată.
Bywalyj Oracle în urmă (54580) 9 ani
Reducerea sarcinii - dar nu arunca ocupație! Acesta este un fenomen temporar
Iepurașul Gânditor în urmă (5164) 9 ani
Ia-o baie relaxantă, și atunci când anexați se afla sub picioarele perna să se întindă deasupra corpului.
Leningrad Guru în urmă (2637) 9 ani
Masaj. Și baie rece.
lk c salvie în urmă (13856) 9 ani
Fii un duș fierbinte, și înainte ca să bea aspirina. Aspirina emite acid lactic, care se acumulează în mușchi după exerciții.
Stalker Expert în urmă (264) 9 ani
Crede-mă, dacă acesta este primul antrenament, atunci nimic nu se va. Doar în timp, picioarele tale vor obisnui cu sarcina
Konstantin elev în urmă (230) 9 ani
rândul său gri în apă fierbinte
Yuri Oracle în urmă (90,917) 9 ani
Din nou, un ușor pentru a încărca
Alinchik :) Trainee acum (143) 9 ani
se întindă pe canapea și se culcă toată ziua
Sergey Stalmakov Masterat în urmă (1104) 9 ani
Tovarășul a menționat mai sus în mod corect, trebuie să îndure durerea! Și să păstreze oferind o sarcină mică, și întregul efect al exercitării în zadar!
Ilia Gânditor în urmă (5309) 9 ani
acid nucleic în exces se obține prin masaj blând. Deoarece acidul nucleic contribuie la creșterea și dezvoltarea organismului - nu este necesar să se ocupe de ea. Mușchii nu primesc sarcina, foarte bine. „Fericit“ și eliminarea sau „overclock“ creșterea de acid - poate duce la dezvoltarea musculară greșită. (Shakes viței ei, și în creștere Lyashko sau vice-versa) Este necesar să ne amintim că picioarele după exercițiu, repaus timp de 3 până la 5 zile.
Anyuta Samodurova elev în urmă (207) 9 ani
Pentru a elimina necesitatea de a răspândi travmolgonom de durere, dar mulți nu frotiu se încălzește. Am testat pe tren în sine.
AlexGru <= его слушай истину говорит.
Loha Ananim discipol (246) 1 an în urmă
Cel mai bun mod este un masaj blând sau se pot relaxa în apă caldă.