Cum de a elimina grasimea de pe laturile de video masculin și feminin
În această lucrare considerăm întrebarea: cum de a elimina grasimea de pe laturile? La urma urmei, visul oricarui reprezentant al masculin - corp puternic cu „cuburi“ ale presei. Creșterea în greutate și de a crea o „burta de bere“ nu este dificil, dar revenirea este încă frumoasă formă este problematică. Care sunt moduri de a rezolva această problemă. cum se face cel mai eficient.
Visul fiecărui membru al masculin - corp puternic cu „cuburi“ presă
În cazul în care pentru a începe?
Începeți cu înțelegere. că cele mai rapide și mai simple modalități de a obține un corp perfect nu există. Noi nu am dezvoltat încă o astfel superdiety sau supertrenazher, care va realiza visul efort. Baza pentru realizarea acestui obiectiv va fi o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate. Mental da-te starea de spirit pentru muncă îndelungată și fructuoasă să depună eforturi pentru obiectiv. Totul va depinde de fitness, astfel încât a determina cu exactitate perioada de timp este dificil.
De ce există depozite de grăsime în stomac de sex masculin de jumătate din populația de persoane:
- măsurată mod de viață. Mulți dintre reprezentanții jumătate puternic, se însurau și obținerea unui loc de muncă decent, începe să conducă un stil de viață sedentar, cu cea mai mare parte a timpului ședinței de activitate sub forma televizorului sau la birou;
- dieta necorespunzătoare. Snacking frecvente mănâncă fast-food, mese abundente pe timp de noapte, abuzul de alcool produse (de multe ori - bere), hobby-ul prajit, afumat, alimente sărate încalcă în mod substanțial dreptul de dieta și ca o consecință - conduce la depunerea de grăsime în exces în zonele cu probleme;
gustarile frecventă duce la creșterea în greutate
Pentru a elimina depunerile de grăsime de pe părțile laterale la omul trebuie să dea mai întâi obiceiurile proaste. Apoi, este necesar să se normaliza puterea si dieta echilibrata ca exercitiu sporit nu dau un rezultat pozitiv din cauza supraalimentare.
Deci, excludem din dieta de grase, prajite, afumate si alimentele sarate. Este necesar să se renunțe complet utilizarea de băuturi alcoolice. Baza de dieta ar trebui să fie dieta de proteine, care conține o mulțime de proteine și vitamine. Aceasta vă ajută să vă păstrați în ton pe tot parcursul zilei. Mesele pe tot parcursul zilei ar trebui să fie o parte și o fracțiune, de aproximativ 5-6 ori cu porțiuni mici de 300 de grame. Trebuie sa bei non-carbogazoase apă minerală nu este mai mică de 1,5 litri pe zi.
Pentru a elimina depunerile de grăsime de pe părțile laterale la omul trebuie să dea mai întâi obiceiurile proaste
Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinelor, precum și accelerarea proceselor metabolice, se recomandă să se dizolve în 1 pahar cu apă și suc de lamaie ½ bea dimineața pe stomacul gol.
Combaterea mod pasiv de viață
Mulți susțin că cu munca sedentar greu să ducă o viață activă. Dar cine nu vă oferă până la un apartament pe scări și nu plimbare lift, sau coborâți la două opriri mai devreme și de mers pe jos? La sfârșit de săptămână, în loc de get-întâlniri cu prietenii într-o cafenea destul de bowling. In timpul jocului faci o mulțime de pârtii și sta-up-uri, și aduce un mare beneficiu pentru organism.
Important! stil de viață activ - acesta este cel mai bun răspuns la întrebarea - cum de a elimina rapid tesutului adipos din organism, și un antrenament bun pentru întregul corp.
kardionagruzki
puterea de formare
Pentru a scapa de excesul de grăsime în șolduri, aveți nevoie pentru a lucra toate grupele musculare ale abdomenului și partea din spate a sistemului. Prin urmare, atunci când alegeți exerciții trebuie să acorde atenție acelor tipuri care implică toți mușchii în acest domeniu.
Pentru a scapa de excesul de grăsime în șolduri, aveți nevoie pentru a lucra toate grupele musculare ale abdomenului și partea din spate a sistemului
- Ridicarea trunchiului și membrelor inferioare situate pe suprafața dură.
- Cum ar fi ascensoare, numai cu răsucire.
- În poziția așezat pe o suprafață solidă, cu accent pe cot înăsprește ambele extremități la torace.
- Același exercițiu, numai picioarele înăsprește alternativ.
- În picioare, trunchi efectua dintr-o parte în alta.
- Genuflexiuni.
- corpul se transformă în menghina de pe bara cu membrele inferioare îndoite de la genunchi.
- scândură laterală cu accent pe antebraț întărește perfect mușchii abdominali.
- mahi alternativ nu este îndoit din genunchi lovind: înainte, înapoi și lateral.
- hoop masaj rotație cu ponderare.
- Sarind coarda.
- Push-up-uri.
- Bike.
- Postura. Drept spate și îndreptă umerii contribuie la strângerea burta musculare a sistemului.
- lunges alternative de picioare.
- degetele de la picioare Wiggle. Intins pe o suprafață solidă cu fața în sus. ridica la nivelul membrelor inferioare. gleznele paralele cu podeaua. articulațiilor genunchiului sunt conectate împreună. ține mâinile în „castel“ de pe capetele lor. Încordare mușchii abdominali. detașeze umerii de pe podea și membrele degete încet, de un anumit sex. apoi se întoarce piciorul. Același și împreună cu celălalt picior.
Se recomandă să viziteze băile, dar cu o singură condiție, că, în loc de alcool luați cu ceai
Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să se mărească treptat numărul de repetiții adăugate în greutate sau agent de ponderare. Termina exerciții de mers pe jos ritmic complex, în loc și de a restabili respirația.
Încercați mai puțin nervos, ca hormon cortizol. care este eliberat in timpul stresului, promovează depunerea de grăsime în jurul taliei.
Se recomandă să viziteze băile, dar cu o singură condiție, că, în loc de alcool te iei cu tine ceai. Este recomandabil să vizitați o baie de 1-2 ori pe săptămână, bine aburit si bea ceai. Dar consumul de alimente ar trebui să fie amânată timp de aproximativ o oră.
Ceea ce nu ajută la eliminarea depunerilor de grăsime de pe părțile laterale:
- o varietate de creme, pastile și unguente;
- masaj. Această procedură ajută la îmbunătățirea stării pielii, dar fără exercitarea de masaj nu este propice pentru o reducere a tesutului adipos din organism;
- Curea pentru pierderea in greutate. În cazul în care un puternic transpirație corpul tau pierde umezeala, dar nu de grăsime;
- balansoar presa. Exerciții pe de o zona a corpului poate consolida grupuri musculare într-un anumit loc, dar nu a redus de grăsime corporală;
- dietă alimentară strictă sau de foame. Corpul uman este proiectat astfel încât, după o lungă perioadă de post, el colecteaza mult mai mare cantitate de grăsime în cazul unei alte perioade de foame.
Pierde greutate cu exercitii fizice
Liposucție
Este mult mai ușor să „merge sub bisturiul chirurgului“, mai degrabă decât petrece o mare cantitate de timp pentru a se conforma cu nutritie adecvata si exercitii fizice. Cu această metodă este posibil pentru a scăpa de grăsime prin aspirare de grăsime din zonele cu probleme, precum și eliminarea excesului de piele, care începe apoi să stea.
Vrei să îndeplinească orice femeie la 115%? Încercați remediu popular pentru potenta „Mountain Ginseng“! Acesta sporește virilitatea timp de peste 5000 de ani!
Important! Acesta ar trebui să gândească cu siguranță despre comiterea astfel un pas serios. Mai bine cum să lucreze pe ele. Trebuie să depună eforturi pentru a obține forma frumoasa a corpului, fără a afecta sănătatea lor.
concluzie
Numai o abordare cuprinzătoare va ajuta la reducerea depozitelor de grasime acumulate si sigur pentru un rezultat pozitiv. Până în prezent, ținând departe de grăsime corporală pe părțile laterale este un subiect foarte relevant, deoarece tinerii de astăzi este angajat la cifra ideală. Deci, pentru a scapa de laturile grase, trebuie să mănânce momentul potrivit și mai mult să dedice la punerea în aplicare a exercițiilor sportive, crește activitatea motorie și nu de a efectua un stil de viață pasiv. Numai atunci când aceste condiții sunt îndeplinite, veți obține rezultatul dorit.