Cum de a elimina oboseala corpului

Mijloace de protecție împotriva oboselii

Existența noastră în această lume nu este ușor, iar cele mai multe dintre noi este suprasolicitat în timpul zilei și seara se simt complet copleșit. Acesta poate fi drenat din timp în timp sau pe parcursul zilei, începând cu dimineața. Oboseala, reale obosit, senzație de mai mult de un sentiment de surmenaj și doar o stare de somnolență. Se ajunge la o astfel de stare, atunci când doriți să ghemuiesc în pat și să uite restul lumii.

V-ați săturat de viața de zi cu zi afectează starea fizică și psihică. Acest lucru face viața foarte dificilă, imposibil, să trăiască pe deplin și să se bucure de multe lucruri. Pentru lumea din afară, te uiți doar leneș.

Oboseala este un lucru dificil de gestionat, deoarece lbladaet simptome vagi. Există oboseala fizică, epuizarea emoțională, oboseala ca un simptom sau boală.

Probleme cum ar fi depresia, sau de zahăr din sânge, ar trebui să fie abordată ca o prioritate. Cauzele oboselii pot fi setate pentru a le recunosc pe deplin capabil de medicul dumneavoastră. Dar, dacă nu ați fost în măsură să identifice cauza oboselii dumneavoastră (nu aveți o boală cronică) poate fi urmărită la un număr de obiceiurile și modul de viață, care pare să aibă tendința de a se dezvolta în lumea modernă. Dacă observați că oboseala este încă loc pentru a fi în viața ta, nu dispera, pentru că poți scăpa de ea în condiții de siguranță. A scăpa de oboseală nu implică cheltuieli financiare mari. Medicina pentru a scăpa de oboseala naturii. Este necesar doar să se folosească în mod corespunzător darurile ei.

Măsuri active împotriva oboselii

Cei mai mulți oameni au simțit oboseala preferă să se ocupe de ea cu ajutorul somnului. oameni obosiți doar vis este de a ajunge la culcare și se culcă, încercați să uite totul. Când vine week-end, visăm cum să le petreacă în pat. Există chiar și o expresie, cum ar fi minciună în jos în week-end. Este permisă doar pentru o persoană care este cu adevărat bolnav. În cazul în care un pacient prescris repaus la pat. În orice alt caz, în dimineața zilei de luni, nu vom simți în stare proaspătă și odihnit.

Acest lucru se datorează faptului că relaxarea excesivă sau de somn are efectul opus. Dorim sa, exercitiile fizice creste energia noastra pe termen lung. Dacă vă simțiți obosit, ai nevoie doar de o gură de aer proaspăt pentru a întineri corpul și mintea. Vei simti mult mai bine decât dacă ai sta acasă toată ziua și nu fac nimic. Plimbare în aer curat, cele mai bune din țară, nu numai pentru a ridica spiritele, dar, de asemenea, vă va da energie pentru ulterioare.

Notă: Activitatea excesivă sau extremă poate provoca, uneori, oboseala, dar te vei simti intinerit pe termen lung.

Vei avea nevoie.
-O pereche buna de pantofi (opțional, în cazul în care nu aveți de gând să meargă la magazin.)

apa de cartofi de la oboseală

In timp ce umplut cu un pahar de apă proaspătă de cartofi nu poate suna ca primul lucru pe care ar dori să primească o zi fierbinte de vară, într-adevăr este un excelent remediu pentru oboseala. Vyzhitye felii de cartofi în apă nu bea este bogat in potasiu, care pot ajuta să vă simțiți mai puțin obosit și letargic, în timp ce este alimentată cu minerale. Mulți oameni au probleme cu obtinerea suficient de această substanță atât de necesară. Organismul nu produce potasiu, trebuie să-l consume din surse externe.

Potasiul nu vă oferă o explozie directă de energie, dar împreună cu magneziu (precum clorura de calciu și) este electrolitul, care este esențială pentru buna funcționare a celulelor noastre și eliberarea de energie. Fără suficient de ei, mușchii noștri nu se va muta în mod corespunzător și impulsurile nervoase noastre nu vor funcționa corect.

Va trebui să.
-1 cartofi necurățate
-200 ml (o cana) de apă proaspătă

reteta pentru
Se taie cartofii și adăugați-le la un pahar de apă. Lasă-l peste noapte în frigider și să bea primul lucru în dimineața.

Creșterea producției de celule roșii din sânge

Fierul este esențial. Fără ea, corpul nostru nu poate produce suficient de celule roșii din sânge. Celulele rosii din sange contin hemoglobina, o proteina bogata in fier, care transportă oxigenul în tot corpul nostru. Mulți oameni cred că de oxigen de locuri de muncă se încheie atunci când intră în plămâni, dar el trebuie să călătorească în jurul corpului nostru si livrate la toate celulele și organele noastre pentru funcționarea acestora. După cum vă puteți imagina, lipsa de oxigen poate duce la o scădere a funcționării organelor, ceea ce duce la oboseala. Aceasta se numește anemie deficit de fier.

Vei avea nevoie.
-1 cană păpădie proaspete și urzici sau 2 lingurițe de păpădie și urzică uscată
-1 cană cu apă proaspătă fiartă
-cana ta preferată
-Tu dragă!

reteta pentru
Aduceti apa la fierbere, și a pus în iarbă cana. Infuzat timp de 10 minute. Scoateți ierburi, se adaugă miere după gust și bea de 2 ori pe zi.

Ginseng împotriva oboselii

Poate că „cel mai faimos dintre toate ierburile chinezești“, ia în considerare medicina pe bază de plante din China este cunoscut pentru sute de mii de ani și este plin de ingrediente naturale. Cu toate acestea, ginseng are un loc special în istoria medicinei. Multe soiuri sale, care

un pic confuz. Ginseng se referă la una dintre cele 11 specii de plante perene cu creștere lentă din genul Panax. Acesta este situat în America de Nord și Asia de Est. El este adesea menționată ca o planta „adaptogen“, și, astfel, ajută organismul transferă stresul situației. Stresul legat de caldura intensa sau de frig, foame sau de epuizare / oboseală. Se crede că ginseng ajută organismul să facă față stresului prin îmbunătățirea stării de sănătate a sistemului adrenal, care este centrul de comandă al corpului atunci când vine vorba de răspunsul hormonal la stres. Consumand un pic ginseng poate ajuta la reglarea nivelului de cortizol și de a vă ajuta să obțineți materialul să funcționeze corect.

Va trebui să.
-1 lingură de rădăcină de ginseng uscate sau 3 centimetri de ginseng proaspete
-1 cană de apă proaspătă
-Miere / gust de lamaie

reteta pentru
Se taie 3 centimetri rădăcină de ginseng în bucăți mici sau pentru a pune 1 lingura de ceai de ginseng uscat. Se toarnă apă caldă și infuzat timp de 10 minute. Se amestecă miere și lămâie după gust și pentru a înlocui cafeaua de dimineață. Ginseng-ul ar trebui să fie în fiecare zi, pentru a avea efectul dorit.

Fructe citrice, ca o cale de atac la oboseală

Îmi place de citrice, în toate formele sale. În cazul oboselii, începe ziua cu un pahar de apa cu lamaie. Doar mirosul de ceai proaspăt preparată cu lamaie felii vă va revigora instantaneu. apa cu lamaie ajută în aceste cazuri, cum ar fi prevenirea constipație, dar, de asemenea, revitalizeaza doar corpul obosit. Dacă vă aflați obosit în mijlocul zilei, răsfățați-vă cu un pahar de apa cu lamaie. Nu va lista toate componentele chimice și moleculare ale apei de lamaie pentru a lupta oboseala, pot spune doar că a simțit obosit în timpul zilei, bea un pahar de apa cu lamaie. Ea mă ajută să se mențină energia.

reteta pentru
Stoarce o jumatate de lamaie / var proaspăt tăiat într-un pahar plin cu apă. Dacă este iarnă, face apă caldă, dacă este vară, se bucură de o refrigerată! Bea totul, și se repetă de două ori pe zi.

Asigurați-vă propria băutură energizantă

Nu cumpăra în magazin „bauturi energizante.“ Acestea sunt, în opinia mea, una dintre schemele de marketing cele mai absurde care au apărut în ultimii ani. Veți plăti o sumă absurdă pentru ceva care te face mai mult rău decât bine. Deci, face propria băutură de energie. Este foarte gustos, satisface setea și vă dau de aprovizionare pe termen lung de energie pe care il cautati.

radacina de lemn dulce

Radacina de lemn dulce este o planta care este de obicei amintit atunci când vine vorba de ceva de genul o durere în gât, dar una dintre principalele sale componente (glicirizina) poate ajuta într-adevăr cu oboseala, si mai ales oboseala, care este legată de funcționarea glandelor suprarenale. La fel ca ginseng, aceasta poate ajuta la reglarea nivelului de cortizol. Este de fapt ajută la creșterea nivelului de cortizol. Radacina de lemn dulce poate ajuta să scapi de sentimentul de oboseală în timpul zilei.

Va trebui să.
-Stolovuya 1 linguriță rădăcină de lemn dulce uscat
-apă 1 cană
-Miere / gust de lamaie

reteta pentru
Brew 1 lingura de radacina de lemn dulce uscat în apă clocotită, acoperit, timp de 10 minute. Se strecoara, se adaugă miere / lămâie după gust și se bea dimineața.

Organismul nu produce magneziu în sine. Ai nevoie de un regim alimentar pentru a se asigura că organismul nostru de nutrienți esențiali. Problema este, in mai multe diete aceste zile suferă de o lipsă de mâncare bună sănătoase. Totul, de la mușchi și funcționarea nervilor, sinteza proteinelor, precum și producția de energie necesită magneziu. Cel mai bun mod de a obține cantitatea necesară, să mănânce dreptul de alimente, fără a lua suplimente. verde inchis, nuci, pește, cereale integrale, și bananele sunt bogate în magneziu.

Va trebui să.
-alimente bogate în magneziu, sau aditiv de înaltă calitate

reteta pentru
Pentru a include o doză sănătoasă de alimente bogate în magneziu în dieta de zi cu zi sau de a lua un supliment la produsele alimentare de înaltă calitate.

Există (și băuturi), băuturi bune și alimente.

Ce mancare pentru noi? De ce contează? Aceasta este literalmente energia noastră este combustibilul nostru. Avem tendința de a trece cu vederea importanța sa în societatea de astăzi. Există o veche zicală „esti ceea ce mananci“. Dar, dacă zgârciți la mâncare bună și prefera o dieta de băuturi dulci și alimente grase, corpul tau nu va funcționa corect. Vei simți obosit și uzat.

Cand mancam, corpurile noastre metaboliza carbohidrați (zaharuri și amidon), care sunt apoi defalcate din nou în glucoză (zahăr din sânge) și absorbite în fluxul sanguin. Pur și simplu pune, glucoza este energia necesara pentru toate sistemele de creierul nostru, mușchii picioarelor noastre, inima, si multe altele. Nu toate carbohidratii sunt bune pentru tine, acestea ar trebui să fie glucide complexe. Carbohidrații complecși sunt compuse din lungi, complexe (de unde și numele), moleculele de lanț zahăr. Acestea sunt convertite în glucoză, și ne dă energie. glucide simple, cum ar fi zahărul din prăjituri și cookie-uri, sirop artificiale, bomboane, etc. oferă un mod substanțial la zero valoare pentru corpul tau, de a promova cresterea in greutate (printre altele) și să nu te simți bine. Acești carbohidrați simpli sunt arse rapid. Puteți obține un impuls temporar de energie. Carbohidrații complecși vă dau energie stabilă. Dacă mănânce alimente greșit, este probabil ca mananci carbohidrati rai, ceea ce înseamnă că ești obosit, epuizat.

Cunoaște binele de rău: cuvântul „carbohidrații“ lovit mulți prost înțeles, în primul rând am auzit că sunt bune, apoi dintr-o dată că sunt rău pentru tine. Dar putem separa cu ușurință binele de rău. Ai nevoie de carbohidrati buni.

Alimente, cum ar fi painea alba si orezul alb conține o mulțime de carbohidrati simpli. Evitați să-l, împreună cu lucrurile evidente, cum ar fi fast - alimente, dulciuri, suc, etc.

Oboseala este un lucru complicat, pentru că trebuie să găsească nu numai ceea ce cauzează, dar să fie pregătit să-l depășească.