Cum de a elimina rapid omul de bere burta acasă
Mulți bărbați după 30 de ani, se confruntă cu provocarea de a vizita și creșterea permanentă în abdomen. Bere burtă și partea saggy, aduce o mulțime de neplăceri proprietarului. începând cu pierderea atractivității unei figuri de sex masculin, care se încheie cu probleme de sănătate.
Se îndepărtează excesul de grăsime din stomac nu repede, dar perseverenta, exerciții specifice și o dietă, pentru a primi în formă, poți acasă.
Pentru a lupta cu succes de grăsime de pe stomac, trebuie să știi că aceasta duce la formarea de ce exercitii ajuta la intarirea muschilor abdominali, care produsele alimentare ar trebui să fie excluse din dieta de zi cu zi. Rezultatul dorit se poate realiza numai printr-o abordare integrată la rezolvarea problemei.
Cauzele de burta de bere
Conceptul a apărut burta de bere nu este doar. În ciuda iubirii, aproape fiecare om să bea pennomu, consumul său excesiv devine principala cauză a depozitelor de grăsime în abdomen, șolduri și sunt afectate. mare cantitate de lichid bei, rezultând în întindere abdominale, slăbesc mușchii abdominali.
Pe langa obezitate, berea reduce potenta, sarcina crescută pe ficat, rinichi și probleme cu pancreas.
O altă cauză a unei burta de bere, o muncă sedentară, stilul de viață sedentar. Prezența constantă într-o stare inactivă, conduce o mașină, acasă într-un scaun sau pe o canapea, care lucrează într-un birou la un calculator, face ca organismul nu are timp pentru a arde caloriile consumate si grasime este stocat în abdomen, apoi se extinde în lateral.
Efectele negative asupra organismului, având tulburări de alimentație. Comună în rândul tinerilor și a persoanelor care sunt în mod constant angajate în obiceiul de a mânca pe drum, nu mănâncă micul dejun, abundent acolo, în seara, să abuzeze de fast-food și fast-food, contribuie la o creștere a țesutului adipos din organism.
Lupta împotriva grăsime pe burtă la domiciliu
Elimina rapid de grăsime burtă este acumulat în casă, poate fi o varietate de moduri. O soluție radicală ar fi de a angaja serviciile de chirurgie plastică. Dar această metodă este foarte costisitoare, periculoase pentru sănătate și viață, necesită o mulțime de timp pentru a recupera. Fără punerea în aplicare, viitoare recomandările medicului, este ineficient, grăsimea va reveni din nou, abdomen și șolduri.
O altă metodă nu ar necesita cheltuieli de numerar, este să se îndrepte spre nutriție, precum și diferite exerciții fizice disponibile în casă. Exerciții consolida mușchii abdomenului și a tras părțile laterale și să contribuie la arderea grasimilor accelerate.
Sarcina principală va fi de a face corpul rapid descompun de grăsime depuse. Cu respectarea regulată a acestor reguli, o burta de bere și părți reveni rapid la normal.
Corectarea dieta si nutritie
Omul, ferm hotărît să scape de burta de bere. trebuie să adere la reguli simple in dieta de zi cu zi:
- Mananca de multe ori, de 5-6 ori pe zi, porțiuni mici;
- Nu mânca pe timp de noapte, înainte de culcare ar trebui să treacă 3-4 ore după o masă;
- Consuma mai multa apa este de cel puțin 2 litri;
- Nu mânca prea mult la masă după o masă ar trebui să fie o ușoară senzație de foame;
- Organizarea unor zile de repaus alimentar pe săptămână, pentru a utiliza aceste zile este nu numai de grăsime, alimente dietetice: fructe, legume, brânză, terci fără unt;
- La selectarea produselor, da preferință la o lumină care nu conține grăsimi animale. Carne slabă, pește, cereale, legume, fructe;
- Să refuze sau să eliminați cât mai mult posibil din dieta de grase, prajite si alimente afumate. Nu abuza dulciuri, produse de patiserie.
- Eliminarea sau reducerea consumului de bere.
Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali
Exercițiul fizic este foarte simplu. ele pot efectua la domiciliu, dar, în scopul de a elimina grasimea in mod eficient, acestea trebuie să fie efectuate în mod regulat.
Exerciții au două obiective principale:
- Creșterea activității fizice în organism promovează clivaj care intră în corp cu alimente și grăsime deja acumulate;
- crește rapid tonusul muscular, strângeți căzuți după reducerea volumului de grăsime, burta de bere și șolduri.
Pentru a începe pregătirea pentru persoana nepregătit va fi mai bine cu antrenament aerobic. Jogging sau mersul pe jos, cu bicicleta sau inot, sta-up-uri și push-up-uri, ajuta organismul să se adapteze în condiții de siguranță la sarcini mari. După 5-7 zile, puteți continua să-și exercite, au un impact direct asupra muschilor abdominali.
exercițiu optim pentru a elimina burta de bere, șolduri strânge și întări mușchii abdominali, este de a ridica partea superioară a corpului sau a piciorului dintr-o poziție predispuse:
Exercitarea №1
- Intinde-te pe spate pe o suprafață plană, solidă, a pus mâinile în spatele capului;
- Smoothly, fără labagii, ridicați și coborâți partea superioara a corpului;
Exercitarea №2
- Intinde-te pe spate pe o suprafață plană, tare, mâinile puse sub fese;
- Ridicați încet picioarele la cap. Poate fi ușor îndoiți genunchii lor.
- Mișcările trebuie să fie netedă, fără labagii, ține picioarele în aer, fără să atingă podeaua;
Exercitarea №3
- Intinde-te pe spate pe o suprafață plană, solidă, a pus mâinile în spatele capului;
- Ridicați ușor capul și umerii în sus paralel îndoire la genunchi și de ridicare a piciorului. Încearcă să ajungi umărul drept, genunchiul stâng și vice-versa.
Tu ar trebui să înceapă cu 2-3 seturi de 10 repetari. Între fiecare pauză de 1-2 minute. De-a lungul timpului, numărul de repetiții și abordări crește. Efectuarea va efectua în cazul în care o persoană se simte o ușoară senzație de arsură a mușchilor abdominali. Dacă este posibil, să implice asistenți care pot ține picioarele în timpul exercițiului.
Utilizați cu prudență în timpul antrenamentului și să încerce să evalueze cu luciditate capacitățile lor. Suprasarcină în mușchii abdominali se va face mai mult rău decât bine. Ar trebui să știi că aceste exerciții, creând presiune asupra mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale. Rezultatele vor fi vizibile după 10-15 zile, corpul, obișnuiți cu stres constant, începe să se rupă în mod activ în jos depozitele de grasime acumulate.
Cei care au decis să nu pentru a elimina excesul de grăsime din zona abdominală, trebuie amintit că burta de bere - doar o consecință a stilului de viață alegeri proaste, care pot provoca multe boli grave.
Aspectul dezgustator al burta de bere va fi cea mai mică dintre rele, treptat, începe probleme de potență, scurtarea respirației, întreruperea sistemului sanguin.
Ar trebui luate măsuri pentru a elimina excesul de grasime, in timp ce berea și mâncarea nu este dăunătoare înrăutățit starea de sănătate.