Cum de a obține consiliere nutritionist greutate

Există un milion de diete și facilități de exercițiu pentru acele femei care doresc cu adevărat să-și piardă în greutate. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că mulți suferă din cauza excesului de greutate. Dar, pentru persoanele care doresc să recupereze subțire, spune ceva util. Ce faci atunci când dorința de a recupera o foarte mare?

Motive pentru subponderali

Pentru început va trebui să stabilească motivele pentru care o astfel de greutate mică, pentru că, în unele cazuri, cu el nu poate face nimic, pentru că natura este atât de ordonat.

1. Constituția, ereditatea, rasa

Să ne amintim cum să se uite la vârsta ta, mama, bunica, și poate fi doar o rudă îndepărtată. Dacă unul dintre ei a fost subponderala, am să pun cu subțirime. Este genetică, din păcate, este dificil să se susțină, precum și creșterea în greutate. Pot să vă confort, înfășurați în jurul valorii de cele mai multe prietene te invidiez vis de o astfel de figură fragilă.

2. Simptomele bolii

În cazul în care cauza cu rudele pentru tine este irelevant, este posibil o astfel de opțiune, ca boala. Desigur, sună înfricoșător, dar cel mai important lucru pentru a înțelege. Noi de multe ori chiar si pierderea in greutate in timpul unei gripa sau orice altă boală infecțioasă, deoarece organismul nu vrea și nu poate mânca. Cu toate acestea, există boli și teribile, de exemplu, tulburări hormonale, paraziți, tumori ... așa că, dacă problema târât pe, cap la medic. El vă va sfătui dacă este sau nu să mănânce, prin forța de a organismului de a face față cu boala, sau, dimpotrivă, nu trebuie să forțeze hrana pentru animale. Deși acest medicii de opinie nu sunt de acord.

Separat spune despre anorexia nervoasă. Acest diagnostic teribil, medicii pus de multe ori tineri, în special al fetelor. Pentru ei, succesul și subțirime reprezintă frumusețea. Privind la capacul de luciu, ele tind să-și piardă în greutate prin orice mijloace - de foame, epuizante programe de antrenament, clisme și vărsături. În cazul în care apetitul la începutul acestei pierdere în greutate este pur și simplu copleșitoare, după ce dispare. Rezultatul este o pierdere a menstruatiei, probleme renale și inima, imunitate, și de multe ori moartea.

3. Activitatea fizică

De multe ori, activitatea fizică ridicată, cum ar fi exercițiul fizic în sala de sport sau în piscină, precum și activitatea legată de gradul de severitate, duce la pierderea in greutate severa. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu dispune de energie, care nu este compensată. În acest caz, vă recomandăm o dietă sănătoasă, echilibrată.

Spre deosebire de adolescenții care se hărțuiesc prin post, adulti pierde in greutate in mod dramatic din cauza stresului și a tensiunii legate de locul de muncă, acasă, de familie. Scăderea apetitului este adesea un simptom al depresiei.

5. inapetență

Se întâmplă ca oamenii doar specifice pentru lipsa poftei de mancare.

Cum de a câștiga în greutate?

1. Pentru a îmbunătăți apetitul. Desigur, prin puterea de a mânca este foarte dificil, deoarece sarcina principală - pentru a stimula apetitul. Pentru ao îmbunătăți, există mai multe moduri:

- Nu refuzați feluri de mâncare preferate
- Asigurați masa de frumos, care a avut o mare dorință de a începe să mâncați.
- Nu uita că culoarea roșie se trezește în mod activ apetitul.
- Medicii sugerează uneori folosind tinctura de pelin, înainte de mese sau ceva acid, cum ar fi pană de lamaie.






- O plimbare în aer curat promovează, de asemenea, pofta de mancare buna.

2. O dieta si rutina de zi cu zi. Ai nevoie de a dezvolta o dieta specifica si rutina de zi cu zi. De exemplu, atunci când zdrobire de putere, adică atunci când vine mâncarea în porții mici și de multe ori, este mai bine absorbit.

3. Dieta sanatoasa. Numai un regim alimentar complet sanatoasa va contribui la o mai bună absorbție a nutrienților de către organism, și, prin urmare, creșterea în greutate. Astfel de alimente calorii trebuie să fie suficient de mare. Deci, nu mâncați, dacă aportul de calorii este mai mic decât este necesar, niciodată nu va primi mai bine.

4. Somn. Puternic și lung (cel puțin 8 ore) somn este de asemenea necesară pentru creșterea în greutate. În primul rând, într-un vis este nevoie de mai puțină energie decât în ​​starea de veghe, și în al doilea rând, un somn bun reduce stresul, promovează elevație starea de spirit si creste pofta de mancare.

5. Sport. lipsa de greutate - este, în orice caz, nu înseamnă lipsa de grăsime. Slab dezvoltat mușchi - în cele mai multe cazuri, cauza greutății reduse. Pentru a creste musculare, utilizarea sarcinii de putere. Ar fi mai bine în cazul în care programul de exerciții pentru tine de a dezvolta un antrenor.

Pentru ajutor în rezolvarea unor astfel de probleme complexe legate de subponderali, am apelat la medicul de familie, dieteticianul, kinetoterapeut, expert în modelarea corpului, Dobrovolsky Alexey Anatolievici. El este un membru al specialisti in medicina estetica. Alexey A. ne-a spus ceea ce este în legătură cu această problemă, și cui trebuie să caute o soluție.

Pentru a începe, hai sa vorbim despre glanda tiroida. Funcția ridicată duce la faptul că musculare arde mai multa energie. Prin urmare, indiferent de modul în care a mâncat oameni, încă aceste calorii, energia este ars - pentru că el subponderali.

Al doilea, ceea ce duce la aceasta - boli gastro-intestinale, referindu-se la orice probleme, alimente insuficient digerate, și toate elementele necesare urmelor, vitamine și aminoacizi nu sunt absorbite prin - nu în întregime. Prin urmare, se poate dezvolta subponderali. Dacă nu se va face pentru a se lega la nivelul tractului gastro-intestinal, se poate merge pe calea bolilor parazitare. Faptul că, în special acum, când mulți dintre noi sunt utilizate în produsele alimentare, dragoste si prefera diferite sushi și produse asociate cu pește crud, puteți avea o boală parazitară. Paraziții pot trăi liniștit în intestine, mananca alimente noastre, care a fost destinat pentru noi.

Obezitatea, și vice-versa, angajat întotdeauna în terapeuți deficit. Dar este în orașele mici. În orașele mari, în cazul în care există o clinici extrem de specializate, în cazul în care medicii au o specializare îngustă. Este necesar să se meargă pe această cale: trebuie să fie mai întâi prieteni cu un medic, care va rezolva problema, de exemplu, un medic de familie sau de terapeut. Și el va fi ghid pentru diferite specialiști pentru a exclude patologii. De exemplu, tiroida.

Ce va terapeutul? A mers la medicul endocrinolog - endocrinolog hormoni uite, va efectua un studiu. Dacă nu există probleme, vei merge la medic următor, de exemplu, la un gastroenterolog. Și, dacă este necesar, să numească o cercetare, analiză pentru a elimina problemele lor. Astfel, prin procesul de eliminare, medicul va determina motivul.

Cum se pot aprinde apetitul? În principiu, o persoană trebuie să realizeze inițial că el mănâncă mâncarea nu este necesară doar pentru a trăi, și pentru distracție, ar trebui să fie gustos, frumos decorate. Faptul că utilizarea alimentelor este secretia de sucuri digestive, și, prin urmare, produsele alimentare va fi cel mai bun mod de a digera si absorbi. Amărăciunea este utilizat atunci când o persoană este complet absentă pofta de mancare.

Apropo, se întâmplă, de asemenea, că una elementară nu poate avea micul dejun. Oamenii de multe ori cu întârziere de chei, de exemplu, carne cu cartofi, deoarece aceste produse sunt foarte grele pentru organism. Acesta este omul toată noaptea zăcând digerat cu o bucată de carne, și dimineața se trezește cu o stare de spirit proasta. Și el, desigur, nu doresc să mănânce micul dejun.

Rețete tradiționale câștigă ofertă greutate: Primul: Un amestec de 20 g de frunze de urzică și 10 grame de rădăcină elecampane zahăr. 1 linguriță din acest amestec, se adaugă un pahar de lapte și să ia de 3 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese. În al doilea rând, ceai și suc de lucernă. În al treilea rând: cele două părți de semințe de schinduf, in și rădăcină de tătăneasă, o parte urzică copac divin amestecat cu un pic de zahăr. Această masă este de a lua 1 linguriță de 2 ori pe zi, timp de o jumătate de oră înainte de mese.

Produse pentru a ajuta la cresterea in greutate.

Făină. pâine de cereale, cereale, orez, paste.

Legume. măsline, porumb, avocado, fasole, dovlecei, cartofi, suc de fructe, dovleac. De exemplu, adăugați avocado la sandwich-uri. Experiment cu garnituri: se amestecă germeni de grâu, nuci și legume.

Produse lactate. lapte, iaurt cu fructe, cașcaval, înghețată, budinci, cheagul cremoase, brânză glazurate, lapte shake-uri. De exemplu, laptele trebuie să fie adăugat la terci în loc de apă.

Carne, pasăre, pește, ouă, carne de vită, carne de porc, miel, somon, somon, păstrăv, ouă, unt de arahide.