Cum de a opri consumul de alcool de unul singur sfaturi

Conștientizarea dependentei de alcool - primul pas foarte important, fără de care este imposibil de a recupera. Cu toate acestea, acest lucru este doar începutul. Persoana care a pus întrebarea „cum să se oprească de alcool pe cont propriu de băut“, pentru a fi un drum dificil, bine, dacă nu va fi aproape de oameni care sunt gata să ofere sprijin.

Care este dificultatea?

În cazul în care o persoană începe să caute o scuză pentru a bea: un rând cu soția sa, obosit la locul de muncă, doriți să vă relaxați - acesta este un simptom periculos, iar consumul de alcool poate deveni un mod sistematic, și anume la mana alcoolism. Dacă începe să observați pentru o astfel de rafala, este timpul pentru a găsi ceva care va ajuta la reducerea stresului într-un mod sănătos.

A devenit normal sa consume alcool, cu orice ocazie, chiar și fără ea. Evenimente semnificative merită să fie menționate într-un mod mare, dar, de fapt, dacă nu bea din cauza se deplasează într-un apartament nou, casă nouă a fost mai puțin veselă. Principala dificultate constă în faptul că este practic imposibil să se explice oamenilor că, dacă nu bei - ești încă o persoană normală, nu aveți probleme de sănătate, precum și orice defecțiune abateri care nu este cauzată de alcool.

În cazul în care pentru a începe?

Cum să faci ceea ce trebuie?

Medicii confirmă că respingerea bruscă a alcoolului poate duce la complicații. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai pentru situațiile complexe, care implică mult timp greu de băut. În astfel de cazuri, este mai bine să nu se gândească la modul de a opri consumul de alcool pe cont propriu - acesta va necesita ajutorul unor experți. O altă soluție ar putea fi o reducere treptată a dozei de alcool consumate până la finalizarea eșec.

Stresul, starea de spirit proasta si excesul de greutate sunt întotdeauna conectate între ele. Dacă reduce greutatea în mod eficient, iar starea de spirit se va îmbunătăți. Mai ales pentru că vă veți pierde în greutate mult mai ușor în acest an. La urma urmei, a existat un remediu care.

Decizia de a nu mai bea pe cont propriu nu exclude consultarea cu un narcolog. El spune medicamente care ajuta la ameliorarea stării, și să dea recomandări necesare.

Până în momentul în care îți dai seama că odihnă și relaxare puteți și fără alcool, cel mai bine este de a evita oamenii care nu împărtășesc această opinie. De-a lungul timpului, vă puteți da în condiții de siguranță la alcool, dar în prima etapă va face dificilă.

Instalați noul program, în care pur și simplu nu va avea timp liber pentru o băutură. Faceți acest lucru având în vedere nevoile sale vitale - Fa-ti timp pentru lucru, hobby-uri, sport, cărți. Noile evoluții vor ajuta la depășirea dependenței.

Dacă luați alcool să se relaxeze - să caute alte căi. Mers pe jos înainte de culcare liniștitor baie, ceai cu miere, yoga, meditație. Încercați toate opțiunile, le alterneze.

Organismul poate reactiona diferit la abstinenta de la alcool. Pentru a atenua starea, asigurați-vă că pentru a bea multă apă - cel puțin că este nevoie de - 2,5 litri pe zi. Apa va afișa toxinele acumulate și purifica organismul.

În plus, este necesar să se revizuiască produsele alimentare. Baza dietei trebuie să se bazeze pe legume și fructe proaspete.

Asigurați-vă că decizia ta - o corectă și ferm stick la el.

Evitarea alcoolului va face într-adevăr viața mai bună, mai luminos, mai saturate. Nu ai nimic de pierdut, câștiga doar noi oportunități.

Vreau să beau? Mergeți pe jos până la magazin, uita-te pentru cei care doresc același lucru în dimineața, să voteze perspective și să cumpere un iaurt.

Dau seama că pur și simplu nu va. Toată lumea în viață există zile bune și rele. Și chiar și atunci când ai țipat la șeful, nu au apărat proiectul, inundat vecinii de deasupra ta - acest lucru nu este o scuză pentru a turna probleme. zile Bad va fi întotdeauna, sarcina dumneavoastră - pentru a afla cum să se ocupe cu dificultăți fără a recurge la alcool.

Cititorii recomanda:

Depresia, nevroze si stres afecta functionarea creierului si reduce performanțele. Dar există o modalitate eficientă de a consolida capacitatea de a gândi. Pentru a face acest lucru este suficient.

Evitarea alcoolului - un complex și extins în timp. Dacă nu se poate face față cu alcoolismul-te, nu ezita să vadă un specialist.

Club Alcoolicii Anonimi? De ce nu? Sunt oameni la fel ca tine - a dat seama problema ei și gata să se ocupe de ea.

Angelina, Togliatti