Cum de a pierde in greutate cu ajutorul de fulgi de ovăz

În ciuda faptului că terci de ovăz este foarte bun pentru stomac, în general, ea a crezut că acest lucru este un produs destul de mare de calorii. Deci, el nu este permis în dieta. Mănâncă terci - mijloace pentru a recupera. Dar acest lucru este total greșit.

De exemplu, fulgi de ovăz - are un număr de proprietăți utile, care au un efect pozitiv asupra stomacului si starea generala de sanatate. Cu o alimentație regulată este nici un risc de boli gastrită și alte boli. Și Fulgi de ovăz - un ajutor mare pentru a curăța organismul, elimină deșeuri și toxine. In ansamblu, cu un produs alimentar de proteine ​​este o bombă adevărată pentru pierderea în greutate. În scopul de a pierde in greutate, multi nutritionisti recomanda consumul de fulgi de ovăz, dar este mai bine în acest caz, să fie aburit. astfel, în imposibilitatea de a salva toate proprietățile utile ale acestei cereale delicioase și foarte utile.

Beneficiile de fulgi de ovăz în lupta împotriva obezității

1. Dimineața, suficient pentru a mânca o portie de terci, și nu te simți foame până la cină. Toată materia din tesutul - intr-o jumatate de cana de cereale 5 grame de fibre valoroase. Ea mult timp pentru a digera, deci absolut nu doresc să mănânce. O suprimare a foamei - un pas sigur spre a scăpa de kilogramele în plus.

Acest terci poate creste nivelul de cholecystokinin hormon - controleaza apetitul, regleaza-l.

Folosind o varietate de aditivi, cum ar fi fructe sau nuci, fructe de pădure, într-o mizerie, este posibil să se realizeze un meniu variat, cu care sunteți sigur de a deveni subțire și sexy, atractive.

De ce beneficii fulgi de ovăz

• În structura sa există calciu, oase și dinți sănătoși.
• Reducerea semnificativă a nivelului de colesterol din sânge.
• Celuloza, care face parte din, este ușor de digerat.
• În diabetul zaharat de neînlocuit fulgi de ovăz.
• Îmbunătățește starea de spirit, dacă mănânci această delicatesă.
• Insomnie dispare.
• Fulgi de ovăz vindecă rănile.
• Acesta previne riscul de a celulelor canceroase.

Pregătiți-vă corpul pentru dieta fulgi de ovăz

Pentru ca acest produs să fie util pentru organism, este necesar să se curețe organismul în prealabil, să-l pregătească pentru dieta. Pentru aceasta va fi un mare ajutor budinca de orez. Aceasta este o procedură necesară înainte de orice program de dieta, deoarece în acest mod posibil de a obține rezultatul maxim.

Așa cum se extinde faza de purificare

1. Pentru a începe, gatiti budinca de orez - 4 linguri pe galon de apă va fi de ajuns. Deci, uruială fierbi repede, dar este mai bine să se înmoaie în apă peste noapte.
2. Litru jeleu trebuie sa fie baut dimineata, apoi timp de cinci ore, nu poate mânca nimic. În continuare, mânca așa cum ați făcut-o înainte.
3. În timpul zilelor de repaus alimentar înainte de dieta nu poate mânca alimente bogate in calorii. Același lucru este valabil și pentru cei în care o mulțime de sare și zahăr, grăsimi, carbohidrați rapid.
4. 5 ore inainte de gând pentru a merge la culcare, limita corpul cu apă. O săptămână - un an și jumătate după această curățare poate începe în condiții de siguranță o dieta.

sfaturi utile
De trei ori pe zi, ar trebui să mănânce terci. În acest caz, porțiuni nu sunt limitate la un anumit volum. Ar trebui să existe până la sațietate. Datorită prezenței fibrelor în compoziția vasului fulgi de ovăz devine destul de satisfacatoare. Prin urmare, o destul de mică parte la un moment dat, astfel încât să nu se simtă foame. Puteți face gustări de fructe - cu excepția bananelor și strugurii sunt permise.

În ceea ce privește regimul de băut, apoi o zi ar trebui să bea o jumătate până la doi litri de apă curată sau bulion, fără adaos de zahăr. ceaiul verde si ceaiul negru sunt destul de adecvate. Același lucru este valabil pentru băuturi din fructe. Mănâncă lichid ar trebui să fie între mese, nu cu ea.

Dieta de 3 zile

Această descărcare dieta. Nu mai puțin de 3 zile la rând te pentru micul dejun, prânz și cină, mananca doar fulgi de ovăz - poate fi fulgi sau biscuiți, terci. În plus, este important să nu uitați să bea apă sau ceai. Nu mai puteți mânca nimic. Sare, zahăr și miere - un tabu. Datorită acestui tip de dieta vă restabili echilibrul în organism, curățați-l de substanțe toxice, colesterol, si sistemul cardiovascular revine la normal. Această opțiune terapeutică diete.

În cazul în care repetă în termen de o lună acest mod de a manca, vei simti lejeritate în organism, pentru a regla sănătatea lor și a scăpa de câteva kilograme în plus de greutate.

Cum de a pierde în greutate într-o săptămână, mananca fulgi de ovăz

Aceasta este o dieta foarte eficient și popular. Este foarte important să se respecte cu strictețe la meniul special.

• Pentru micul dejun - fulgi de ovăz pe apă - 200 de grame este suficient.
• Masa de prânz - terci de fulgi de ovăz în apă, și o alta - iaurt bifidus.
• Cina din nou terci fulgi de ovăz într-o anumită apă.

• Micul dejun terci pe apă, o jumătate de mere.
• Masa de prânz - aceeași fiertura, adăugând o altă salata de morkovochki crud cu varză - 100 grame va fi suficient.
• La cina - terci din nou.

Când să mănânce, este important să nu să se spele în jos mâncarea. Este mai bine să bea ceai sau apă o jumătate de oră după ce ați luat mâncarea. Ziua în care ar trebui să bea până la doi litri de lichid.

• Micul dejun pe terci de cereale, fierte în lapte.
• Masa de prânz întreg de mere și unele trifoi.
• La cina - fulgi de ovăz pe apă, plus kefirchik.

• Micul dejun - fulgi de ovăz pe apă.
• Prânzul - fulgi de ovăz, lapte fiert, salata cu castraveti si ridichi (100 grame).
• Cina - fulgi de ovăz fierte în apă, și iaurt.

• Micul dejun - terci pe apă, pe jumătate Apelsinka.
• Masa de prânz - terci cu lapte, salata de morcovi cruzi, varza - nu mai mult de o sută de grame de salata verde. Mai bine încă un măr să mănânce.
• La cina - fulgi de ovăz în apă, se adaugă 50 de grame de prune uscate.

• Dimineața - fulgi de ovăz cu lapte, un mar.
• Masa de prânz - aceeași mizerie, dar cu o salata de ridiche și roșii. Puteți adăuga castraveți. Dar porțiunea - 100 de grame.
• Seara puteți mânca terci cu iaurt.

A șaptea zi, finala

• Micul dejun fulgi de ovăz la lapte, am mânca o banana delicios.
• Cina aceeasi fiertura, dar cu salate de castraveți și ridichi, varză - toate în același volum. Da, chiar poti manca un mar.
• Pentru cină, terci pe chefir de apă.

Toate celelalte produse din dieta exclude din timpul dietei, același lucru este valabil pentru sare și zahăr.

Aș dori să păstreze această dietă a ajutat să devină din nou un frumos, subțire și atractiv. Dar este foarte important înainte de a începe să-l, consultați un medic - nu este contraindicată dacă mănânci așa? La urma urmei, există și contraindicații pentru utilizarea de fulgi de ovăz.

Dacă ai probleme cu organele tractului gastro-intestinal nu este în grabă pentru a începe aceasta dieta. Iar deficitul de vitamina de primăvară - nu cel mai bun companion pentru un aliment similar. În timpul sarcinii și alăptării, după o intervenție chirurgicală și a bolilor imunocompromiși o astfel de dieta - doar tabu. În general, nu se grăbesc, dar nu strângeți-l. Deoarece greutatea in plus foarte repede se stabilească în corpul nostru, atunci este foarte dificil de a expulza.