Cum de a pierde in greutate pe beneficii terci de cereale, rețete de revizuire, fotografii înainte și după

Printre cei care doresc să piardă în greutate, fără fulgi de ovăz rău are un loc demn. La urma urmei, în afară de prezența grăsime-ardere ingrediente active, preparate din ea a obținut generos și gustos, precum și utilizarea regulată dă rezultate excelente și să aducă beneficii organismului ca întreg. Cum corect de a folosi dieta fulgi de ovăz?

Beneficiile de fulgi de ovăz pentru organism

Despre feluri de mâncare de fulgi de ovăz merge opinii diferite, dar toate sunt de acord asupra unui singur lucru: nu este dăunător și este potrivit pentru aproape toată lumea. Proprietățile de bază ale fulgi de ovăz:

• scăderea colesterolului;
• creșterea rezistenței organismului la boli cardiovasculare, intarirea muschilor inimii;
• creând o barieră de protecție naturală pentru infecții cu ajutorul propriei lor imunitate;
• sațietate persistă pentru o lungă perioadă de timp;
• Excreția capacitatea substanțelor nocive și curățarea tractului gastrointestinal;
• prevenirea tumorilor, datorită faptului că una dintre cele mai populare antioxidanti.

Fulgi de ovăz pot fi consumate în bucăți mari pentru toți care doresc să piardă în greutate fără foame. calorie ei este atât de mică, care permite dieta fulgi de ovăz constituie baza pentru care doresc să piardă în greutate, și pentru cei care doresc doar să mențină rezultatele obținute fără teama de a câștiga în greutate în plus.

Compoziția chimică a fulgi de ovăz este diversă și conține multe vitamine și minerale:

Indicații pentru dieta utilizare fulgi de ovăz

În plus față de îmbunătățirea sistemului imunitar și protejează împotriva infecțiilor, fulgi de ovăz ajută să facă față cu simptome de boli cum ar fi:

• diabet;
• boli ale pancreasului;
• nevroză și isterie;
• disfuncție hepatică;
• diferite grade de obezitate si emaciere.

Este posibil să piardă în greutate pe terci?

Desigur, fulgi de ovăz combinate cu mese grase si bogate in calorii nu va ajuta mult la pierderea in greutate, dar utilizarea moderată a produselor nocive și mișcarea activă de fulgi de ovăz va scăpa de 6 kg pe lună. Dacă stai pe spate și așteptați doar pentru că începe să piardă în greutate, chiar nu va stimula pierderea in greutate. În plus față de terci să mănânce legume și fructe bogate în vitamine, și cereale în loc de zahăr pentru a adăuga miere, asigurându-vă că nu există nici o alergie la ea. Chiar dacă totul este bine, este necesar să se adauge destul de un pic, deoarece mierea este opusul de calorii fulgi de ovăz.

Pentru funcționarea normală a organismului nevoie de carbohidrati, care sunt abundente în fulgi de ovăz. În plus, acestea sunt ușor de digerat prin adăugarea de putere și energie, dar fără a interfera cu pierderea in greutate, dar există o dorință de a aplica modul invers. Scăderea poftei de mâncare - una dintre principalele rezultate ale dietei pe terci. Desigur, dieta de fulgi trebuie să fie de cel puțin 10 zile, într-un ideal - o lună la efectul ar putea fi stabilită.

Tipuri de fulgi de ovăz

În scopul de a pierde în greutate, trebuie să aibă o înțelegere a tipurilor și soiuri de fulgi de ovăz. După colectarea de cereale pre-uscate și bine curățate. După aceea, porumb pisa uscat si aburit, ceea ce le face moi. Ca rezultat, finit laminate șroturi cu ajutorul unui aparat special de turnare și supus tratamentului și tipul de care depinde de clasă sau grad ovăz.

1. Extra - realizat din cereale de primă clasă și împărțit la timpul de pregătire și de gătit:

• №1 - fulgi de ovăz în întregime;
• №2 - boabe pre-pisate mici;
• №3 - orz prost zdrobit pentru a fi rapid de gătit.

2. Flap - fulgi de ovaz clasa de top, din boabe selectate.

3. Hercules - fulgi de cereale premium, fabricate cu atenție.

Metode pentru prepararea terci

Există o mulțime de diferite retete pentru dieta fast-food, care conținea fulgi de ovăz. Cele mai multe dintre ele - este fulgi de ovăz, dar în afară de ei puteți pierde în greutate cu ajutorul de fulgi de ovăz, fără a compromite meniul.

1. făină de ovăz pentru a pierde in greutate.

Se fierbe într-o oală de 0,5 l de apă și se umple la Hercules șroturi mari, amestecând constant. După 2 minute, rotiți în jos arzătoarele și flacăra se fierbe până coacere completă a capacului. În terci finit poate adăuga opțional ingrediente benefice pentru a îmbunătăți gustul de fulgi de ovăz: nuci, scorțișoară, fructe de sezon, brânză de vaci, iaurt scăzut de grăsimi, stafide sau mere coapte. Principalul lucru este că volumul lor este mult mai mică decât cea a cursului principal.

2. reteta fulgi de ovăz franceză.

Ia 3 linguri. l. fulgi și să le umple cu 1 cană cu apă clocotită, lapte cald sau iaurt. Se lasă să se infuzeze peste noapte. În dimineața zilei de sodiu per bucată de terci de mere, se adauga 1 lingura. l. de nuci și miere, se amestecă bine. Porridge va fi un gust moale și delicat de prospețime dimineața.

3. Fulgi de ovăz caserola.

Se prepară un vas de copt și pre-găti fulgi de ovăz de sticlă. Lubrifia peretele și fundul uleiului de măsline mucegai și se rabatează fulgi, adăugând roșii cireșe tocat, proteine ​​de ou de pui ochelari 10 și jumătate de măsline sau fâșii tăiate de măsline. se presara cu ierburi tocate și se amestecă. Aplica pentru un capac pe partea de sus un sfert de cană de brânză rasă. Trimite forma în cuptor timp de 20 minute si se coace la 180 de grade.

4. plăcintă fulgi de ovăz.

Pre Se fierbe 1 cană fulgi de ovăz apă dietă, rece. Merele se taie în felii, se presara cu suc de lămâie și se lasă la macerat timp de 10 minute. Framantati aluatul de o cana de lapte sau iaurt, fulgi de ovăz, 2 linguri. l. tărâțe și 6 gălbenușul de ou. Se adaugă 1 ou întreg, un ritm bun, cu un mixer. La fundul vasului unsă pune mere, se toarnă top aluat și se coace la 180 de grade timp de aproximativ 30 de minute.

5. pizza Fulgi de ovăz.

Frământați aluatul din albușul de ou 3-4, pachete de branza de vaci fara grasime si jumatate de cana de tărâțe de ovăz. Se unge tava de copt și puneți-o foaie de aluat subțire laminate. Se pune ardeii cubulete, inele de masline, felii de roșii. Se presara cu brânză rasă și trimite-l într-un cuptor la 180 grade preîncălzit timp de o jumătate de oră.

Gustul de fulgi de ovăz, sau mai degrabă lipsa ei, ca un pic, si pierderea in greutate ar trebui să fie o experiență plăcută. Adăugați aromă obținut prin granola - fulgi de ovaz la cuptor cu diferite umpluturi. Puteți folosi o bucată de ciocolată neagră, nuci, fructe uscate, fructe proaspete și fructe de pădure, suc sau miere. Înainte de prăjire fulgi nu se pot fierbe - un gust atât de interesant se transformă. Ingrediente cu fulgi de ovăz într-un blender și se pisa sculptarea turte de orice formă. granola Bake necesară la 100 de grade de cel puțin 1 oră.

7. Lazy bancă fulgi de ovăz.

Rețeta de bază poate varia în funcție de gustul și dorința persoanei pentru care doriți să piardă în greutate, dar ingredientele de bază rămân aceleași:

• fulgi moi (fulgi de ovăz pentru gătire rapidă nu va funcționa);
• scăzut de grăsimi iaurt sau lapte;
• fructe sau boabe uscate;
• miere sau zahăr;
• container (cupa cu un capac, o bancă de maximum 0,5 L).

Containerul Pune fulgi de ovăz, miere și iaurt. Se agită vasul închis, deschide capacul și se adaugă un amestec de fructe sau de fructe de pădure. Se închide recipientul și se lasă peste noapte în frigider. In timp ce dormi, înmuiate fulgi de ovăz cu iaurt și să devină moale pe cerul gurii, iar sucul de fructe sau de fructe de pădure se va adăuga coaja. Consumul de fulgi de ovăz poate fi leneș după 12 ore și depozitate într-un loc răcoros - chiar și o jumătate de zi.

Util dacă dieta de ovăz?

Fiecare metodă de pierdere în greutate ar trebui să fie echilibrat. Fulgi de ovăz - nu este o excepție. Dacă mâncați unele cereale pentru micul dejun, prânz și cină, organismul se va epuiza în curând, iar acest aliment va provoca daune. Este de ajuns o dată pe zi, pentru a mânca terci sau o caserola de fulgi, iar restul dietei este de a adăuga iaurt și alte produse lactate, carne macră fierte, legume fierte. Experții cred că, din cauza scăzut de calorii fulgi de ovăz pentru micul dejun este mai puțin preferată decât alimente bogate în proteine, asa ca va Flake de mese, nu de mult pentru a se ghiftui pentru noapte. Review-uri și fotografii au pierdut in greutate inainte si dupa pierderea in greutate inspira diete de ovaz lung, dar să le stick complet posibil doar o dată pe an, timp de o lună.

Gătitul dieta fulgi de ovăz nu este dificil: cel mai simplu mod de a fast-food este abur uruială într-un termos sau multivarka în dimineața în seara a fost posibil pentru a obține razvaristuyu fulgi de ovăz fierbinte. Pierde în greutate și să urmeze o dieta este simplu: puteți turna pentru fabricarea berii de fiecare dată aceeași cantitate de cereale. Util dacă nu vă simțiți bine și zgurificării a corpului va frecati intestinului de fulgi de ovăz, care ar trebui să fie consumat de cel puțin două ori pe săptămână. Ovăzul se toarnă apă caldă și se lasă timp de 8 ore. Adăugați nuci, miere și 1 oră. L. smântână sau lapte și să mănânce, de mestecat bine conținutul. Odată ce nu poate mânca sau bea timp de 3 ore.

Potrivit numeroase comentarii în prezența regulată a rezultat fulgi de ovăz este disponibil în intestine: îmbunătățirea sănătății și rupe probleme cu tractul gastro-intestinal.

Recomandări pentru pierderea în greutate

Toți cei care primesc rezultatul este evident, este necesar să se includă în dieta de fulgi de ovăz. Principalul lucru - nu abuzează și stick la reguli simple:

• în fulgi de ovăz adauga doar produse naturale, afumate, prajelile, condimentele și sosurile acute inacceptabile;
• Numai terci de ovaz, pentru a pierde in greutate, trebuie să languish la placa de cel puțin 30 minute;
• în paralel cu dieta fulgi de ovăz nu trebuie să fie prea activ pentru a se angaja în sport;
• o zi la fulgi pentru utilizare și pentru a atinge rezultatul pe care doriți să adăugați aproximativ doi litri de apă sub influența alcoolului;
• să păstreze o dieta pentru o lungă perioadă de timp nu poate fi, iar dacă nu există nici o încredere în puterea voinței, este necesar să varieze inițial meniul cu ceva nu mai puțin util și gustos.