Cum de a recupera rapid modalități eficiente de a câștiga în greutate

De ce sunt atât de slab?

Motivele pentru care oamenii întotdeauna rămâne subțire și nu câștigă în greutate dorită, pot exista mai multe.

• 
  predispozitia ereditara. În cazul în care, în ciuda calorii absorbite, în greutate nu vrea să crească, uita-te atent la strămoșii lor - nu a fost dacă vreuna dintre ele sunt aceeași figură subțire? Dacă există rude, știți - genele în cazul tău a jucat o glumă crudă, oferindu-vă posibilitatea de a arde rapid energia care vine în corp cu alimente. În acest caz, există două știri pentru tine - bine și rău. Bine - subțirime nu este din cauza unei boli, este minunat. Bad, sau mai degrabă, nu atât de bine - am decis să pun pe greutate, pregătiți-vă pentru un asediu reală. Vor trebui să încerce, așa cum se spune, să „ia mila naturii.“
• Curbarea coloanei vertebrale. Cu alte cuvinte - o scolioză. În ciuda faptului că în prezent boala suferă aproape fiecare, aceasta duce la slăbiciune nu este în toate cazurile. Numai atunci când curbura afectează departamentele speciale ale coloanei vertebrale care afectează funcționarea corectă a mecanismului digestiv și tiroidei, există un risc de pierdere excesivă în greutate. În acest caz, problema se va rezolva specialiști - osteopatie, manualul sau yogoterapevty. În orice caz - nu vă faceți griji, problema este rezolvată, este important doar în timp pentru a vedea un specialist, și, cu cât mai repede acest lucru se face, cu atât mai mare probabilitatea ca un profesionist vă va ajuta să se ocupe rapid cu deranj. Din păcate, în acest caz, de auto-ajutor nu este aici.
• Anomaliile în procesul digestiv. Problema poate fi dublu - alimentul sau este slab absorbită, iar valoarea acesteia nu afectează procesul de adăugare în greutate, sau achiziționate și procesate cu viteza sprinter. Probabil mulți dintre noi cunosc de oameni care sunt complet orb la sute de calorii absorbite, cu entuziasm framanta prăjituri și produse de patiserie. Înverșunare gelos slab asa ca nu am suspecta că vina pentru producerea excesiva de cortizol, hormonul. Că el este „responsabil“ pentru defalcarea materialelor primite.

Cum de a recupera rapid: modalități eficiente de a câștiga în greutate

Recomandările prezentate în continuare, sunt potrivite doar pentru oameni foarte subțiri. Vă rugăm să rețineți că, dacă excesivă, subtirime dureroasă v-ar consulta un medic mai bine și toate acțiunile ulterioare efectuate sub supravegherea sa.

Cum de a recupera rapid la domiciliu fără a afecta sănătatea? În primul rând, începe să mănânce în mod corespunzător. Asta-i drept, nu doar o mulțime.

Încercați să stabilească regularitatea alimentelor. Mănâncă nu mai puțin de trei ori în timpul zilei, nu sari peste nici o masa, referindu-se la locuri de muncă sau lipsa poftei de mâncare. Între micul dejun, prânz și cină, asigurați-vă că pentru a include așa-numitele snacks-uri, trebuie să existe, de asemenea, cel puțin trei. Asociați toate mesele în anumite momente, puteți face chiar și o diagramă simbolică și atârnă-l într-un loc vizibil - deci va fi mai ușor pentru a se conforma cu programul.

Elimină din băuturile dieta cu calorii reduse cum ar fi ceai sau cafea fara zahar, cum ar fi băuturile carbogazoase „ușoare“. În cazul dumneavoastră, puteți bea suc natural de fructe sută la sută, lapte conținut de grăsime de smântână 1-1,5 la sută.

Asigurați-vă meniul cât mai diverse. La urma urmei, un bine-cunoscut este faptul că produsele alimentare monotonă poate bate cu ușurință off poftei de mâncare. Includeți în alimentele dietetice care conțin cantități mari de amidon - paine, orez, cereale, cartofi. Adăugat la alimente cât mai mult posibil toate tipurile de legume și fructe. Nu uita despre acele alimente care contin cantitati mari de proteine ​​(proteine), este un pui, pește, ouă, brânză, fasole.

Carne de pui este ușor de digerat și conține proteine, care vă poate ajuta să construiască musculare.

ouă fierte gatiti, gatiti-le timp de aproximativ trei minute. Dar, amintiți-vă, să se implice în utilizarea lor nu este necesară, iar trei oua pe zi ar fi suficientă.

Sfaturi pentru cei care doresc pentru a obține rapid mai bine

Există unele linii directoare, face acest lucru, puteți spori efectul de buna greutate dieta câștig mai repede. respectarea lor nu este dificilă, iar unele pot chiar da placere.

Și ultima - a opri nervos din orice motiv să vă faceți griji. Amintiți-vă că nervozitate excesivă nimeni nu a mers la beneficiul acestei reguli trebuie să respecte și îngrășare, și slăbire. Mai multe pozitive și atunci tot ce va reuși cu siguranță!

Legate de intrări:

Nu legate de posturi

Postări recente

Pilates pentru pierderea in greutate: cum armonia mintii si a corpului duce la o figură subțire Adevărul despre cafea verde pentru pierderea in greutate - un mod de a utiliza și revizuirea branduri populare la o cifră subțire, timp de 6 zile - hrănitoare și dietă eficientă Șase petale Salatele în grabă - retete rapide produse disponibile simplă retete preparate rapide pentru fiecare zi și pentru oaspeții neașteptate

știri pentru femei

Sfaturi stiliști