Cum de a recupera rapid și ușor de greutate modalități mai bune

O mulțime de informații diferite pe web și în cărți? Puteți găsi despre o varietate de dieta si exercitiu fizic pentru a ajuta la pierderea in greutate, dar ceea ce despre fetele care nu stiu cum de a recupera rapid? La urma urmei, subtirime uneori excesivă aduce sexul mai slab chiar mai mult de centimetri urau de grăsime.

motive Hagen

Inainte de tratament, la domiciliu, este necesar să se consulte experții:

După încheierea acestor profesioniști pot începe pregăti rețete în calorii și ajusta dieta și stilul de viață.

Primim medicamente mai bune

În primul rând aveți nevoie pentru a curăța intestine. Este util pentru a aranja un fruct zi de post. Acum vom calcula doza pentru fiecare tip necesită o dozare separată, care este descris în detaliu în instrucțiunile.

Puteți achiziționa know-how-ul de săli de sport moderne, un amestec de proteine ​​cu carbon - „Gainer“ instrument foarte bun în cazul în care aveți nevoie pentru a recupera rapid și ușor în greutate. Desigur, ar fi frumos să se combine aceste alimente cu un antrenament în sala de gimnastică, dar dacă nu este posibil, va fi destul de simple este sit-up-uri la domiciliu.

Dieta pentru cresterea in greutate

Ea va deveni mai feminin. rapid recuperat, dar numai în cazul în care există o abordare cuprinzătoare pentru rezolvarea problemelor. Noi trebuie să înceapă să respecte dieta specială de proteine. Esența câștigului în greutate nu este doar numărul corect de cifre pe greutățile de apelare, și într-un corp sănătos și aspectul frumos.

Cum sa mananci slab:

Prima zi. In micul dejun dimineata cereale bogate in calorii, poate fi fulgi de ovăz, orz, preferabil combinată cu o bucată de brânză de grăsime. Douăzeci de minute mai târziu, după ce mănâncă bea iaurt de nu mai puțin de 2,5% grăsime.

Fetele cu diferite tipuri de forme

trebuie să stai jos să mănânce din nou în trei ore, la prânz puteți mânca un castron de brânză de vaci amestecată cu smântână și zahăr, smântână, dacă nu - să o înlocuiască cu crema.
La masa de prânz carne se fierbe, carne de porc sau de pui costum, carne de vită nu este atât de plin de carbon. Într-o garnitura furniza salata cu ouă, cartofi și brânză, smântână sau smântână. In general, ca laptele de grăsime, pentru o perioadă scurtă de timp, acesta nu mai poate fi utilizat va stabili intestinele și va recupera rapid. Noaptea, noi nu încercăm mai greu, sau din nou, atunci va fi necesar pentru a scăpa de balonare.

Snack începe cu pește fiert, desigur, clasele de grăsime: macrou, ton, crap de argint. Puteți să-l stinge cu brânză sau smântână, puteți bea chefir. Acum, o jumătate de oră după masă ar fi frumos să ia o plimbare în aer curat, exerciții fizice pe bara, asa ca am corectat rapid și cu costuri reduse la cluburile de sanatate.

Cina nu mai târziu de 20, pentru că tot ce mânca după, nu se va îmbunătăți aspectul celulitei și a grăsimii și a ridurilor urâte. Poti manca iaurt, vă puteți pregăti propriile cereale grăsime (orz sau fulgi de ovăz se toarnă lapte fierbinte, sezon cu lingura unt, zahăr după gust).

În funcție de dorințele și cerințele pot fi ajustate dieta ușor pentru ei înșiși:

1. Dacă aveți nevoie pentru a recupera rapid la 3 kg, timp de cinci zile, puteți încerca să se sprijine pe smântână grăsime, nu neapărat să-l cu ceva, puteți mânca doar o gustare după o farfurie de zahăr.
2. În cazul în care scopul nostru este de a pune pe greutate de 4 kg în câteva zile, apoi se combina alimente grase și băuturi, de exemplu, bere, smântână, greutatea este tastat rapid, dar pentru o lungă perioadă de timp el nu a persista.
3. 5 kg pe saptamana este uneori foarte dificil de a obține de grăsime, aici este necesar să se încerce. Deci, nu există mai puțin de 6 ori pe zi, toate mesele pentru a umple smântână, în orice caz, nu mananca fructe, care contribuie la pierderea in greutate. Accentul se pune pe vitamine mai bune și carbohidrați. După masă, mânca un bar ridicat de calorii.
4. Cel mai dificil de a deveni cu ușurință mai mult de 10 kg, este foarte periculos și este cel mai bine în cazul în care tratamentul se efectuează sub supravegherea unui medic. Cum de a recupera rapid în greutate de 15 kg? În ambele cazuri, cel mai probabil, nutriționist va prescrie injecții de medicamente, nu intra in panica. Desigur, aceasta va fi proteine, suplimente dietetice speciale, shake-uri de proteine.

exerciții speciale pentru a crește în greutate

Dacă doriți să obțineți mai bine în piept sau picioare, atunci trebuie neapărat să facă exerciții fizice, în plus față de o perioadă de șase-putere. În fiecare mână să ia o sticlă de 0,5 litri (în cazul în care nu polukilogrammovyh gantere), și începe să împerecheați în direcții diferite. Deci, de zece ori, cu fiecare abordare crește cu unul. La început va fi dificil, dar pentru luna de volum exercitiu mamar (musculare) crește semnificativ.

De fapt, puteți face chiar și fără dietă, ai nevoie doar de un pic de diligență și nu vă sprijiniți de grăsime prăjit alimente și fast-food, altfel nu vom dobândi o formă frumoasă sexy, și a alerga riscul de a obține grăsime urât.

După fiecare abordare trebuie să mănânce bogat de produse mikroelemetami, de exemplu, toată lumea știe despre nuci utilitatea. aici și după exercitarea mânca la o mână, astfel încât activitatea creierului este activat, iar corpul compensa pierderea de carbohidrati.

Picioarele de multe ori nu au volum, trebuie să stea ghemuit și cap la cap strânge, iar șoldurile devin rounder. Nu mai puțin de 50 de ori, și în cele din urmă, după fiecare abordare crește numărul de sit-up-uri. Foarte bun exercițiu „cursoare“, stau pe fund și să înceapă în poziția de a merge mai departe. Deci, la cinci minute după pauză și nuci.

Papa a recupera cea mai simplă, genuflexiuni, sărituri, crawling, care rulează. Metoda nu este pur și simplu considerat a fi foarte eficiente Callanetics ajută. Ei bine, forțe ascunse mușchilor, care sunt responsabile pentru formarea sau dispariția volumului de lucru. Acest sport este potrivit, și o fată tânără și o femeie în vârstă.

Sarcina și subțirime

În primele luni, nu este de a fi prea vizibil, dar în medicii viitoare vor insista asupra tratamentului de specialitate. Creșterea în greutate și de a recupera gravide este mult mai greu decât pare, foarte mult depinde de metabolismul, care după achiziționarea de o situație interesantă sa schimbat în mod semnificativ în bine sau mai rău.

În orice caz, alimentele interzise pentru femeile gravide nu folosesc, efectuăm viața obișnuită, făcând gimnastică și exerciții. Aceasta este singura modalitate de a obține o mai bună rapid, fără a dăuna.

Sfaturi hudyshek experimentat

Fără medicament nu se poate face, mai ales în cazul în care nu este vorba de trei până la cinci centimetri, și despre mai multe dimensiuni consecutive. Ce trebuie să faceți dacă într-adevăr doriți să obțineți mai bine rapid:

1. Mănâncă dreapta;
2. Fa exercitii fizice, cu atât mai mult - cu atât mai bine, dar fără fanatism;
3. Fetele din organism sunt sfătuiți să se deplaseze de multe ori, de asemenea, trebuie să fie un pic mai lent, reduce rata de schimb a procesului;
4. pentru a vizita un nutritionist, și, dacă este necesar, un psiholog, pentru că problema se află în noi.