Cum de a recupera rapid
Deci, dacă, de exemplu, ce să mănânce - terci - poate fi din belșug pentru unt aroma.
În - În primul rând, digestia de cereale se va parea ca cele mai bune, și în - al doilea, veți obține o mulțime de calorii in plus. Dar cred că este clar că doar un singur unt puternic situație nu ajută. Prin urmare, există unele sfaturi practice.
Cum de a recupera rapid
Deși vorbim despre modul în care puteți câștiga în greutate pe termen scurt, cu toate acestea, următoarele considerații. Indicatorul, care este considerat acceptabil, și că ar trebui să păstreze întotdeauna în minte - este de aproximativ + 1 kg pe săptămână.
Dacă nu depășesc acest prag - atunci corpul tau nu va ceda la o mulțime de stres. În același timp, eu nu vă recomand să fii fanatică pe care le puteți adăuga într-o săptămână 2 sau 3 kilograme.
Adauga atunci poate poate, dar, în același timp - dăunează foarte mult corpul tau. Este mai bine de a alege tactici - mai puțin, dar continuu. Acest lucru este în ceea ce privește planul-cadru și de acțiune.
Acum, cum să pună în aplicare un astfel de plan, având în vedere că suntem la fel trebuie să respecte un regim alimentar echilibrat. În ceea ce privește bărbații - au nevoie să mănânce mai multe proteine. Acest lucru se datorează faptului că oamenii vor fi mult mai ușor de a pune pe greutate, în cazul în care începe să se angajeze în scară largă de pompare din spate și mușchii picioarelor.
cantitati mari de proteine pot construi rapid masa musculara, care poate fi apoi schița depozite suplimentare.
Adică, un om, nu numai ca ia in greutate din cauza masei musculare, astfel, de asemenea, cu nutriție intensivă, promovează stocarea suplimentară de grăsime. Pentru femei - aici un pic - alta. Nu are nici un sens să mănânce o mulțime de alimente bogate in proteine, deoarece nu are nici un sens pentru a construi masa musculara.
Ce poate părăsi corpul feminin, asa ca este pe carbohidrați și alimente grase. În același timp, toți mănâncă cea mai mare parte se va rezolva în zona stomacului, și pe șolduri. Cu toate acestea, nu știu ce fel de fată și femeie este necesară.
În orice caz, există o recomandare practică, pe care am descris în articolul „Cum de a câștiga în greutate rapid.“ Este potrivit pentru bărbați și femei. Linia de jos este că trebuie să se concentreze eforturile pe utilizarea de produse alimentare, mai ales dimineața și seara.
În cazul în care aproximativ 60% din alimentele pe care le va mânca în dimineața și seara - rezultatele nu sunt lungi în vin. În același timp, pe tot parcursul zilei, ar trebui să fie întotdeauna un sentiment de „un pic pereel sau mâncat prea mult.“
Ce altceva este important pentru fete și pentru băieți - este o condiție mentală. Dacă aveți o anxietate constantă și de stres - crește greutatea corpului va merge mult mai lent. În același timp, cu atât mai puternică abaterea de la starea mentală normală - cu atât mai dificil va fi acordată următoarelor kilograme.
Prin urmare, pentru a înțelege cum de a obține rapid mai bine - este necesar nu numai să se asigure cu alimente sau cu un ocupații mreana, dar, de asemenea, să încerce să păstreze sănătatea mentală în echilibru.
Mile, și de ce vă recuperați?
Se va lua un pic de timp și colegii dvs. vor începe să apară solduri grase și burțile. Și nu va fi.
În același timp, luând în considerare opțiunile, și dacă aveți mai bine, acesta va fi de până la 50 de kilograme la această greutate, veți începe să stea burtă și grăsime pe șolduri. Cred că îți dai seama că frumusețea nu vă dau asta ...
Iar dacă spui că ești un copil atât de subțire - aceasta înseamnă că este natura ipotecat. Puteți obține mai bine, dar te sfătuiesc să se gândească din nou: „? Merită să-și petreacă gramada de puterea lui“
Am mânca pentru zile tigăi, dar nici nu se obține o mai bună, în cei 30 de ani, nu cred că există un 60 kg (((...
Dacă efectuați recomandările care sunt stabilite în articolul despre modul de a recupera rapid, cu o mulțime de a mânca (după cum scrie) - iar greutatea nu vine în sus - atunci trebuie să înțeleagă următoarele ...
Puteți face în continuare mai intensiv de dietă (există practică) - dar apoi te omor într-un timp scurt, sistemul digestiv si metabolism grav afectata. În plus, organele interne sunt grav avariate. Adăugați câteva kilograme, dar se va arata in continuare subțire + urât!
Cred că acest lucru este că nu aveți nevoie de exact ...
Prin urmare, o opțiune - pentru a da drumul din această atitudine față de corpul dumneavoastră că aveți acum! Odată ce este dat natura - aceasta înseamnă că vă datorez mai mult pentru a dezvolta mintea si corpul tau pentru 2 termeni.
Eu nu pot ajuta, dar cum ar fi mai bine, spune-mi ce să fac ... Sunt în vârstă de douăzeci de ani, cu înălțimea de 170 I se cântărește undeva 45-50 kg. devin oase subtiri lipesc la fel de mult, și haine agățat, groază ca nu frumos ... Eu sunt mama care alăptează ... sfaturi de ajutor vă rugăm să ...
pentru a începe cu, Margarita, vă recomand să citiți articolul: dieta mamelor care alăptează.
Începe practica ceea ce este descris în acest articol, un link la care tocmai l-am dat. Și în timp ce vă aflați în procesul de hrănire - de preferință, un pic de răbdare. Când a fost făcut - și apoi vă puteți gândi despre cum să obțineți mai bine. Sau puteți citi din nou articol în acest scop, precum și un articol cât de repede pentru a câștiga în greutate
Am 22 de ani. tip. 185 / 75. implicat foarte în sala de gimnastică, am mânca o mulțime, să ia proteine și Gainer greutate. cântărit în prealabil 62 kg. dar - timp de șase luni, greutatea nu se mișcă în sus. Am o astfel de caracteristică teribilă pe care am pierde în greutate din toate - zvăpăiat nu se cântă zi normală, dacă popyu bere (((((mai scurte toți factorii care cauzează o creștere normală persoană, eu numesc minus greutatea vreau mai mult 7-8 .. kg, sau în căutarea unor remedii pentru acest lucru, cineva spune-mi? astept orice sfaturi generale pe tema greutate. a scrie într-un [email protected] personal