Cum de a scuti de repede oboseala după locul de muncă - 10 moduri

În prezent, problema de oboseala atins aproape toată lumea. Și este cu un astfel de diagnostic, mai multe persoane apelează la specialiști în spitale și clinici. Cum de a scuti de repede oboseala după muncă? Dacă vă simțiți „jgheab rupt“ după o zi grea, știi că nu ești singur. Cele mai multe foarte obosit după o zi plină, și, uneori, chiar și pentru cină nu mai este puterea de a termina ziua.

Noi vă oferim 10 moduri de a combate oboseala, folosind care vei uita totul despre această boală.

Metoda № 1. Cure boală cronică

Sindromul de oboseala cronica pot fi eliminate numai în cazul în care nu veți avea boli care contribuie la oboseala. Pentru că de foarte multe ori oboseala poate veni ca un simptom al unei boli.

În acest caz, de urgență aveți nevoie pentru a vedea un medic și să predea toate testele necesare, deoarece oboseala poate fi un semn al următoarelor boli:

• distonie vasculară;
• Diabetul zaharat;
• Insuficiență cardiacă;
• insuficiență renală;
• atacuri de panică;
• boli infecțioase.

Numărul Metoda 2. Includerea în dieta iaurt

Mănâncă iaurt nu este doar delicios, dar, de asemenea, util. Dacă te gândești că iaurt și iaurt au aceeași compoziție, te înșeli. Numai iaurtul conține pribiotiki benefice, care va ajuta să se relaxeze după muncă. Probioticele - bacterii care se stabilesc cu toate procesele digestive în corpul nostru. Ei construiesc, de asemenea, performanța metabolice și efectul asupra retragerii din corpul de contaminanți toxici.

Printre altele, iaurtul va ajuta să vă reîncărcați bateriile pentru o lungă perioadă de timp. Din moment ce are proprietăți usor de digerat.

În plus, scuti rapid oboseala după locul de muncă, iaurt poate ajuta la restabilirea echilibrului de bacterii necesare în tractul digestiv.

Metoda № 3. Eliminarea din dieta de zahăr

Dacă încep să apară crize de oboseală în timpul zilei de lucru, primul lucru pe care ar putea veni în minte este de a mânca un baton de ciocolată sau bomboane. Pentru că știm cu toții că dulciurile vă poate oferi o încărcare rapidă de energie, dar să se relaxeze după muncă, așa că nu te.

Acest lucru se datorează faptului că efectul care crește dulce nivelului de zahăr din sânge și de a crește puterea ta, dar cu scăderea iminentă în zahăr - starea dumneavoastră devine mai rău.

Și nu uitați că zahărul duce întotdeauna la o creștere a greutății corporale, și diabet zaharat ca o consecință. Dacă vă plac dulciurile, încercați să-l înlocuiască cu:

• antrenament fizic mic;
• Ceaiul verde cu miere;
• Mănâncă un măr.

Metoda № 4. fructe cu coajă rândul său dieta

Pentru a ameliora rapid oboseala după muncă nuci bine potrivite. De asemenea, acestea pot fi folosite pentru o gustare in timpul zilei de lucru. Nu luați dulciuri și sandwich-uri, este mai bine să le înlocuiască cu nuci și fructe uscate. Ei vor fi mult mai bine pentru sanatatea ta, deoarece acestea conțin aminoacizi - apărătorul principal al stării dumneavoastră în lupta împotriva oboselii.

Metoda № ceai 5. Bea

Ceaiul verde este bogat in cofeina si L-teanina, cele două substanțe care să ajute la depășirea somnolență și oboseală cronică ar trebui să meargă imediat.

Dacă credeți că cafeaua este cel mai bogat produs care conține cofeină, ai dreptate. Dar cafeaua aproape nu conține L-teanina, care blochează letargie si oboseala.

Dacă doriți să dormi și de reîncărcare pentru o cafea, atunci ar trebui să știți pentru a depăși sindromul oboselii cronice cu nu este posibil. Somnul va reveni la tine cu mai multă forță.

In timp ce L-teanina. un efect pozitiv asupra organismului:

• Crește activitatea creierului;
• Îmbunătățește memoria, și anume o parte pe termen lung a acesteia;
• Reduce retard mental.

Metoda № 6. La fel ca menta

Menta este un ingredient natural care vă va permite să spun la revedere pentru totdeauna la oboseala cronica. Era parfumul ei, și revigorează aroma și îi determină pe oameni să ducă o viață activă. Așa cum arată studiile de oameni de știință americani, acei oameni care inhaleaza constant aromă de mentă, multă muncă rodnică, precum și implicat activ în sport.

Dacă nu reușiți să adulmece în mod constant mentă proaspătă, o puteți înlocui întotdeauna pe:

• ceai de menta verde;
• ulei aromat de mentă;
•; Bomboane cu mentă
• «Lemongrass» flori.

Metoda № 8. Creșterea activității fizice

Activitățile sportive se vor menține corpul în formă bună și vă va permite să nu sufere somnolență și oboseală. Vă rugăm să rețineți că acest lucru poate să nu fie neapărat de formare în greutate sau la piscină, acesta poate fi un simplu exerciții de dimineață. Și în timpul zilei de lucru vă va ajuta antrenament ușor. Dispersând sângele prin corp, va crește nivelul endorfinelor din sânge și, prin urmare, ridica moralul.

Metoda numărul 9. Menținerea unui stil de viață activ, atât acasă, cât și la locul de muncă

Dacă vă simțiți obosit in timpul zilei, vă puteți plimba doar prin departamentul. Ia hârtia și pretinde că ai nevoie de ceva pentru a transporta, vei vedea - te va ajuta. Încercați în timpul masa de prânz, atunci nu văd, și du-te afară și de mers pe jos un pic.

Metoda № 10. Se spală cu apă rece

Printre altele, efectul ar trebui să joace terapia de șoc, pentru că fața și corpul tău nu va aștepta.

Aceste sfaturi simple vă va ajuta o lungă perioadă de timp pentru a scăpa de oboseală și să câștige încrederea în ei înșiși și abilitățile lor.