Cum de a scuti de repede oboseala
Ritmul de viata modern prezintă persoana un sentiment de disconfort, atât mentală cât și fizică. Acest disconfort se manifestă sub formă de oboseală spre sfârșitul zilei. Dacă ea nu se lupta, se poate dezvolta într-o formă cronică. Toată lumea ar trebui să țină cont de faptul că, indiferent de dorința de a câștiga mai mult, pentru a obține totul dintr-o dată, organismul are nevoie să se odihnească și să se relaxeze! E ca o mașină pe care trebuie să umple din nou în mod constant benzină pentru a merge mai departe.
Desigur, venind acasă într-o stare semiconscious nu doriți să „te ridici pe schiuri,“ și exercițiile fizice determina organismul în ton. Poate că există astfel de oameni, dar ei sunt puțini. Ca o regulă, întotdeauna doriți să facă un minim de efort și rezultate maxime.
Cum de a scuti de repede oboseala?
oboseala pe termen scurt
oboseală prelungită
În cazul în care pentru o lungă perioadă de timp, vă simțiți oboseală, apatie, letargie, este probabil ca aveti persistent oboseala. Motivele pot fi multe: deficit de vitamina, tulburari de somn si veghe, ai un mod de viață sedentar, în cel mai rău caz - pentru boli motiv (cardio - vasculare, într-o infecție latentă în organism, slăbit imunitatea, etc.).
Cum de a scuti de repede oboseala?
Fii atent la ce ora te duci la culcare. Perioada optimă de somn începe la zece seara și se termină la ora șase dimineața. Cu unsprezece noaptea până dimineața, în timp ce dormi, corpul este un schimb și procesele de regenerare ale sistemului imunitar. Dacă în această perioadă sunteți încă treaz, sănătatea fizică suferă. În plus, prezența unui astfel de timp trădătoare de ani, ca primăvara poate indica o lipsă de vitamine și minerale în organism. Pe vitamine prescrise bea, mânca fructe de pădure, legume, fructe, produse lactate.
Ce să bea și ce să mănânce?
Bea multe lichide, de litri de cel puțin un an și jumătate de apă curată pe zi (nu inclusiv ceai, supa, suc, lapte). Pentru a menține corpul în formă bună, puteți bea cafea (dacă este posibil, dar cel mai bun ceai), tinctura de Eleutherococcus, Aralia, Lemongrass (disponibil la farmacii). Mananca micul dejun în dimineața dense cereale, sandwich-uri, legume, fructe de pădure și fructe. nu este recomandat să mănânce mult în căldură intensă, la fel ca în lupta împotriva produselor alimentare severe „se ridică“ întregul corp, și de la care vă simțiți somnoros și obosit.
Puteți ajuta la masaj
Desigur, este de dorit să ai pe cineva făcut-o. Secretul este simplu, nu există un specialist poate manipula (de exemplu, soțul sau soția). Ai nevoie pentru a întinde gâtul, spate, brate, picioare, mâini, picioare. îmbunătățind astfel fluxul de sânge și limfatic. Apoi se aplică tehnici de relaxare: stroking, netezire, transvazare lumina. De asemenea, există puncte specifice ale corpului, care pot afecta le. Recepția principală va fi frecare, presare, atingând.
Țineți mâinile și începe un ritm rapid pentru a le freca. După un început pentru a freca obrajii cu mâinile. Apoi degetele atinge ușor partea de sus a capului. Acum, faceți clic pe artera carotidă, pe de o parte si numara pana la cinci, eliberați și respira calm. Acum, ca și cu mâna cealaltă. Click pe tiroida și de presă, așa că de trei ori. Puteți freca degetul mare. Atunci tendonul lui Ahile, stoarce și eliberați-l, deci de trei ori. La final freca picioarele cu mâinile. Deci, imbunatateste circulatia sangelui in organism si te simti vesel.
Uita-te clip superb pentru suflet și să se relaxeze după o zi de lucru:
Printre cele mai importante sfaturi cu privire la modul de a scuti oboseală după muncă. De asemenea, este următoarea. De multe ori trebuie să meargă în aer liber mai des să se ridice și să se plimbe, dacă aveți un loc de muncă sedentar; de multe ori să ia un duș de contrast, atât pentru întregul corp și picior; în dimineața de a face cel puțin câteva exerciții fizice. Este important să învețe cum să arunce emoțiile negative, și nu le ține în tine. Și chiar dacă va participa doar oboseala placuta!
Stimați cititori și vizitatori ai blogului pe metodele de a fi sănătos, și te scoate oboseala. Împărtășiți rețete!
Acum, tot mai multe sere sunt trecerea la agricultura ecologică și de prelucrare a Bioproduse.
rutina mea de zi cu zi, dar, de asemenea, să învețe să meargă la culcare la timp, timpul se dovedește a fi lipsit
pentru că munca pe care o fac la calculator, apoi îndepărtați oboseala creierului este meditația foarte bună, și, desigur, plimbări
călători pe jos toate mijloacele pentru prevenirea multor boli ...
Recent am urmărit transferul acelui glutamat de sodiu, care sunt umplute cu producători de produse alimentare, fără nici o acțiune, provoacă oboseală cronică. Sfatul tău, Vasile, foarte relevant, deoarece acest glutamat delicios, dar atât de periculoase, vom mânca involuntar. Prin modul de marcare lui E621, trebuie să acorde o atenție eticheta!
Vă mulțumim Elena!
Este foarte important ceea ce mâncăm și să bem, pentru aceasta trebuie să urmați ...