Cum de a scuti de repede picioarele oboseala după o lungă plimbare
În viața de zi cu zi a picioarelor neliniștite oamenilor probleme moderne este foarte frecvente. Recent, oamenii sunt mai mult și mai mult de viață „sit-down“: munca de birou, la domiciliu sau în unități de divertisment.
De aceea, picioarele la cea mai mică sarcinile suprasolicitați, foarte obosit și de multe ori se văita. Multe dintre ele au în fiecare zi să călătorească pe distanțe lungi pe jos, creșterea excesivă a sarcinii pe membrele inferioare. În acest caz, este important să știți cum să eliminați picioarele obosite după o plimbare lungă.
Principalele cauze ale durerii la nivelul picioarelor
De ce există durere la nivelul picioarelor:
- Cu o sarcină ascuțită și ridicată, și acid lactic generat este concentrată în mușchii picioarelor. Acesta este derivat din mușchii încet, în același timp, se transformă severitatea și disconfort la nivelul picioarelor.
- sarcină Abrupt pe mușchii picioarelor provoacă lacrimi micro și leziuni ale vaselor mici. În această stare, ei nu pot recupera rapid, este nevoie de timp.
Sfaturi utile chiropractician
În timpul verii o persoană de picioare obosite mai mare decât în timpul iernii. Motivul pentru acest pantof, picioare plate, pentru a crește sarcina pe picioare. Vară mai multe persoane merge: cineva merge în parc, cineva este implicat în paturile în țară sau puternic implicate în sport. Ca urmare, înainte de un început de vis pentru dureri de picioare, dureri de oboseala ei.
terapeut manual Anatoli Sitel în cartea sa populară „Solo pentru a coloanei vertebrale“ oferă sfaturi cu privire la modul de a elimina rapid picioarele obosite.
Această auto-masaj: va fi nevoie să se așeze pe un scaun sau pat. Cross și a pus un picior peste celalalt. Găsiți mijlocul arcului intern al piciorului, apoi mișcări lente pentru a produce rotirea degetelor împotriva mâini ceas. Acest lucru face auto-masaj timp de 2 minute, cu o pauză de un minut, până la 6 ori.
Dacă trebuie să stea pentru mult timp într-un singur loc:
- se recomandă să se schimbe poziția corpului la fiecare 10 minute;
- schimba punctul de sprijin;
- se recomandă să meargă în loc, alternativ se deplasează picioarele, schimbarea poziției corpului, devenind la călcâi și degetele de la picioare.
O altă recomandare importantă este considerată de către Consiliul de terapeut pentru a instrui picioare și gambe, mersul pe jos desculț, glezna de formare. De exemplu, pietre mici sau nisip, dar dacă acest lucru nu este posibil, există covoare speciale de masaj.
Este un fel de masaj terapeutic, care are efecte benefice nu numai pe jos, ci și asupra întregului organism.
remedii populare pentru a calma sindromul picioarelor neliniștite
Rețete de durere în picioare a fost mult timp merge la oameni. Ei le-au folosit ca metodă alternativă de tratament. Cum de a elimina picioarele obosite după o plimbare lungă cu utilizarea de remedii populare?
Iată câteva rețete.
frunze de varză și usturoi
Aceasta reteta este folosita in oboseala severa si umflarea picioarelor de la ei. Primul pas frunze de varza le mototoli cu un sucitor, până la primul suc. Apoi, aplicat la picioare și fixați bandaj elastic sau o jumătate de oră simplu.
În acest moment, un blender pisa tot capul de usturoi, toate se toarnă 200 g de apă la fierbere și se lasă la infuzat timp de o oră. Suspensia rezultată este aplicată la picioare și la locul unde există umflături la nivelul picioarelor.
După 10 minute și bine clătite cu apă caldă. Cât de des pentru a utiliza aceasta reteta pentru picioare obosite după o plimbare lungă, o persoană decide pentru sine.
Gheață și iarbă
Aceasta reteta este simplu de a efectua, ia doua linguri de ceai de plante și se toarnă un pahar de apă clocotită. Atunci când iarba este preparată, lichidul se toarnă în cupe și a pus în frigider.
Lime Blossom ameliorează perfect picioarele obosite după o plimbare lungă.
Potrivit ia gheață și șterge picioarele tale, dacă este necesar. Ceaiul din plante este format dintr-un număr egal de: soricelului, plante aromatice, cum ar fi Arnica de munte și de salvie. Acesta poate fi folosit pentru a face gheata alte plante medicinale cum ar fi musetel, balsam de lămâie sau de culoare var. Este perfect ameliorează picioarele obosite după o plimbare lungă.
lupte bune oboseală în picioare. Sole șterge alcool rece, se află pe pat și picioarele ridicate aproximativ 45 de grade. Rezultatul are loc în decurs de 15 minute.
Este important de știut cum să eliminați picioarele obosite după o plimbare lungă, cu măști. Se iau 3 linguri de desert de lut albastru și diluat cu apă. Se pare terci. Strat este aplicat pe talpa stanga si un sfert de ore. La finalul procedurii este bine spălată cu vodoy.Eo caldă folosită și Foot sportivului.
Există o altă mască cu banane. Pentru a face acest lucru, se amesteca bananele zdrobite, făină de porumb și se adaugă aproximativ 50 de grame de iaurt. După aplicarea oricăror bai, piciorul aplicat pe masca timp de 20 de minute. Apoi se spală off. Greutate in picioare frunze.
Auto-masaj
În cazul în care picioarele sunt obosit de mers pe jos constant cu această problemă va ajuta să facă față de auto-masaj. Aplicati cu generozitate crema de picioare de masaj sau ulei. Începe să-l pună în aplicare cu călcâiul, se deplasează treptat spre degetele de la picioare. Este demn de remarcat faptul că pielea de pe picior este diferit, atât de greu pentru a efectua masaj în seiful interior nu este în valoare de ea.
După ce a fost rândul degetele de la picioare, mișcarea circulară netedă masaj fiecare deget individual. Întreaga procedură durează puțin mai mult de un sfert de oră.
A doua opțiune de auto-masaj: a unge mâinile cu ulei vegetal, care este în casă și începe să masaj ambele părți ale glezna la genunchi. îmbunătățind astfel circulația sângelui, scuti oboseală, ca urmare a picioarelor, după o plimbare lungă.
Cea mai simplă opțiune de auto-masaj - acesta este mersul pe jos desculț. Venind acasă de la locul de muncă, plimbare cu picioarele goale pe podea, puteți utiliza covor special de masaj sau într-un magazin pentru animale de companie pentru a cumpăra pietricele de dimensiuni medii. Mersul desculț stimuleaza toate terminațiile nervoase, un efect benefic asupra întregului organism.
Important: în cazul în care o persoană are boală varicoasă, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră atunci când alegeți auto-masaj!
bai utile cu sare de mare
O simplă baie de sare de mare este foarte ușor să se pregătească. Pentru aceasta în apă caldă se dizolvă sare într-o proporție de 3 linguri la 3 litri de apă. Durata 20 minute, după care acestea sunt spălate și lubrifiate cu cremă.
Bai cu ierburi
Oamenii au cunoscut mult timp rețete scuti oboseala si umflarea picioarelor, cu ajutorul băi de plante. Temperatura apei este temperatura corpului, și durata tratamentului, puțin peste un sfert de oră.
- decoct preparat din seria, pelinul, sau sunătoare. Răcit și filtrat l. Turnat într-un recipient de apă caldă. Pentru cel mai bun efect a fost turnat un pic de sare de mare;
- preparate prin infuzie de apă dintr-un tei și mușețel. Adăugați o lingură de miere și tot turnat în apă caldă;
- preparate decoctul de frunze de mentă și urzică, se filtrează și se adaugă la apă caldă. Această compoziție îmbunătățește circulația sângelui și elimină umflarea;
- zdrobit coada calului jumatate de cana este umplută pahar de apă și se fierbe timp de 10 min. Se filtrează și se adaugă la un litru de apă caldă;
- un amestec de pelin, cenușă de munte și gălbenele, scuti picioarele de oboseală, durere și umflarea. Pentru a face acest lucru, să ia în plante egale proporții și se toarnă apă clocotită: lingura la o cana de colectare a apei. Insista 10 min. După infuzia se adaugă apa caldă: lingura proporția de apă pe litru.
După ce toate procedurile necesare pentru a șterge picioarele cu un prosop, aplica o crema de masaj hrănitoare și a pus pe șosete calde.
Baie cu uleiuri esențiale
La prepararea acestor tăvi trebuie să respecte cu strictețe rețeta. Pentru a putea adăuga în mod corespunzător orice ulei esențial într-o baie este necesar să se dizolve într-un bicarbonat de sodiu sau sare de mare puțină apă. Doar apoi se adaugă câteva picături de ulei esențial.
Pentru a scapa de oboseala picioarelor, după o plimbare lungă băi de contrast de utilizare. așa cum se face: două rezervoare ia pentru a face acest lucru. Unul umplut cu apă rece și celălalt fierbinte. Cu cât mai mare diferența de temperatură, cu atât mai bine. Dar este pentru acei oameni care iau băi de contrast pentru picioare lungi.
Pentru a putea adăuga în mod corespunzător orice ulei esențial într-o baie este necesar să se dizolve în apă un pic de bicarbonat de sodiu sau sare de mare
Pentru incepatori, în acest caz, intervalele de temperatură nu sunt atât de mult: cald - este de 40 de grade și rece 20. Alternativ, prima muiată în apă caldă pentru picioare, și apoi la rece. picioare în timpul de staționare a apei de 20-30 de secunde. Procedura se face de 20 de ori, apa rece finisaj, șters și smântână aplicat.
Această procedură se extinde vasele de sânge, oboseală și retrageri. Dar dacă infecția renală, cel mai bine este să nu pentru a efectua această procedură.
băi de apă cu orez
Pentru a pregăti această baie va avea nevoie de doua cani de supa de orez și trei linguri de bicarbonat de sodiu. Picioarele dețin aproximativ 20 min, după frecat cu un prosop și aplicat o cremă specială.
Utilizarea de unguente și geluri
Oamenii care își petrec toată ziua pe picioarele lor, venind acasă, foarte obosit. Ei au un puternic picioare rănit, în acest caz, scuti instantaneu oboseala de ajutor unguente sau geluri. care sunt vândute în farmacii.
Acestea diferă în structura și densitatea. Unguentele a făcut o compoziție grasă și un geluri lichide, dar acestea sunt mai bine absorbite. Acestea sunt principiul expunerii umane la același: reducerea circulația sângelui, reduce spasme la nivelul picioarelor și subțierea sângelui în vasele.
Unguentele și gelurile sunt produse în două forme:
- Încălzirea - ele restabili fluxul sanguin, prin aceasta din acid lactic scoasă la ieșire organismului;
- răcire - în compoziția lor are substanțe antiinflamatoare.
încălzirea medicamente
geluri Incălzirea și unguente sunt compuse din substanțe care îmbunătățesc fluxul sanguin la picioare. Structura lor include: un venin de șarpe, ardei roșu, venin de albine, muștar sau salicilatul de metil. Aceste unguent crește fluxul de sânge și de a da un sentiment de confort de caldura.
- Kapsikam - acest unguent, care este folosit pentru masaj sportivilor;
- Apizartron - acest unguent pe veninul de albine are efect iritant. După aplicarea la un picior, purta șosete;
- Viprosal - acest unguent utilizat pentru a trata dureri articulare. După aplicarea zonelor afectate sunt păstrate într-un loc cald, dar nu se lega.
Poate lista lungă de numele lor, deoarece principiul de funcționare pe aceleași mușchi. Cum de a elimina picioarele obosite după o plimbare lungă, cu ajutorul unor unguente, spuneți medicului. Dar dacă nu există nici o posibilitate de a se consulta, apoi să efectueze un test de alergie.
Pentru acest strat subțire de tencuială pe cutelor cot și menținut timp de o jumătate de oră. Dacă site-ul este spălat, e în regulă. Dacă a făcut brusc o erupție mică sau umflături, apoi utilizați unguent nu este recomandată.
răcire medicamente
Răcire unguent restabili circulația sângelui, eliminarea edem și curat sindromul picioarelor neliniștite, în plus, ele evoca sentimentul de racoare. Ele sunt compuse din: mentol, eucalipt și ulei esențial de mentă, extract de arnică, alcool, heparină și analgezice. Aceste unguente nu pot fi frecat viguros in piele, ele sunt aplicate într-un strat subțire, și ei se absoarbe treptat.
Gel Troxevasin, sa comportat bine în îndepărtarea sindromului picioarelor neliniștite
- IvRoshe SOS - un preparat se face pe componentele vegetale;
- Virta - este o cremă, ea include mentolul este prezent;
- Efkamon - acest unguent, compus din uleiuri esențiale de muștar, eucalipt și mentol.
Ei bine stabilit unguente si creme care folosesc de varice. Ei îndepărtează perfect sindromul picioarelor neliniștite. Aceasta crema „Chestnut și propolis“, se recomandă utilizarea după băi de contrast. Gel Troxevasin, sa comportat bine în îndepărtarea sindromului picioarelor neliniștite.
Înainte de a aplica rețete pentru a calma oboseala picioarelor, după o plimbare lungă, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. El va recomanda cel mai bine cum să folosească aceste metode și pentru a stabili motivele pentru care, picioare obosite.
Medicii recomanda ca ar trebui sa faci pentru a calma picioarele obosite. Vezi aici
Footbaths am senzație de oboseală și disconfort perfect curate, dar îmi place să folosesc ulei de mentă. picioare bune și un gust mare.
Vă sfătuiesc pe toți să încerce.
Natalia: folosesc adesea băi de contrast în timpul iernii, atunci când picioarele sunt dureri, dar în timpul verii utilizarea de plante aromatice. Am propria mea cabana, asa ca ierburile cresc peste tot.
După o muncă ocupat vin acasă și nu știu ce să fac cu picioarele lor. Jeleau despre băile cu ierburi, le face în mod regulat, durerea a trecut, și procedura plăcută. Mulțumesc.
Sunt o femeie de vârstă înaintată, îmi place să se plimbe noaptea în parc. Dar a început să anvelope, și apoi se potrivesc. După o vizită la medic, am folosi tava de gel cu Vitra și mușețel. Toată problema mea rezolvată, picioarele nu doare.
Îmi place să jogging în parc, dar, recent, a observat că după rularea picioarele obosite. Se întoarse spre terapeutul său, el a numit Troxevasin gel. Am aplica dupa exercitii, oboseala in picioare nu mai mult.