Cum de a scuti oboseala rapid

Știi sentimentul atunci când lucrurile nu merg bine și totul doar cade din mâinile obosite? Sau când ochii sunt lipite între ele pe zbor, în mijlocul zilei, și se pare că, în cazul în care chiar și pentru un moment pentru a pune capul pe masă, atunci va dormi prea mult acest lucru pentru totdeauna ...

Am experimenta o astfel de stare. Se pare că este - nu blues. Și nu privarea de somn cronice. Aceasta este - o oboseală obișnuită pe care le tezauriza, uitând de timp să se relaxeze.

Capacitatea de a reduce oboseala - o abilitate foarte util, nu doar din surse regenerabile de energie, ci le protejează de starea de spirit proasta și apariția unor boli.

mod de viață

De câte ori am auzit că tonul și starea de spirit noastre depinde de stilul de viață. Și de fiecare dată când a auzit maxima, voioșie fluturat: „Da, în mod normal, eu trăiesc! Eu nu beau alcool, de somn pe timp de noapte, am mânca de trei ori pe zi ... "

Dar sa dovedit, acest lucru nu este suficient. Pentru a trăi o viață cu adevărat împlinită - să aibă timp pentru a construi o carieră, să păstreze pentru a avea o casă și o vedere de o sută - trebuie să aibă grijă de tonifiere.

Prin urmare, elementele care ar trebui să stabilească ferm pe lista noastră de fonduri să se doteze cu energie:

Observați rutina de zi cu zi este foarte important. Cu organizația sa și ar trebui să înceapă dvs. nou stil de viață, sănătos. Gânditor decât treburile noastre obișnuite de zi cu zi, cu atât mai puțin timp îl petrec în fiecare zi. În plus, organismul se adaptează rapid.

De exemplu, dacă ne obișnuim să mănânce în același timp, stomacul incepe sa secrete reflex de acid, necesare pentru digestie normala a alimentelor. Deci - a primit nutrienți mai bine asimilarea, iar organismul devine toate vitaminele și mineralele în totalitate.

Sau, dacă suntem în mod constant a merge la culcare cu promptitudine la ora 22.00, apoi la 21.45 început deja să caște. Noi adormi imediat, așa cum se află în curând în pat, nu va suferi de insomnie și de a lua în stare proaspătă dimineața și plin de energie. Și dacă luăm un duș de contrast, atunci vom oferi complet în sine, cu un aspect înfloritoare și de ridicare emoțională pentru ziua următoare!

Pentru plimbări în aer curat, este de dorit să-și petreacă timpul în seara, înainte de culcare, și la prânz. Cel puțin pentru o jumătate de oră.

Și, desigur, să se obișnuiască cu acest sport. Orice. Ceea ce aduce plăcere și satisfacție de a fi subțire și se potrivesc ne simțim după aceea. Și apoi unul are nici oboseala nu va fi nici o șansă de a ne învinge!

obiceiurile dăunătoare

În cazul în care modul corect al zilei ne dă energie, obiceiuri proaste atunci - consumatoare. Printre acestea se numără:

1. Abuzul de alcool.
2. Fumatul.
3. Pasiunea pentru prăjituri.
4. studiu frigider la miezul nopții.
5. Flagelare, isteric cu lacrimi dorul de film de compasiune despre dragoste neimpartasita sau soarta.

Pe efectele nocive ale alcoolului și tutunului, cred că, pentru a convinge pe nimeni nu deja doresc. Dacă cineva încă mai au îndoieli, să ia o privire la colegi care conduc în camera de fumat la fiecare jumătate de oră. Nu arata vesel? El nu zambeste de multe ori? Poate că radiază lumină și energie, după o altă doză de nicotină? Nu. Cel mai probabil, veți observa imediat apariția încrețită ochii, obosit și expresie veșnic nemulțumiți.

Despre supraalimentarea pe timp de noapte și dulce ca „antidepresive“, de asemenea, în scris o mulțime de sfaturi. Nu există nimic care înlătură energia noastră prețioasă, de stomac somnoros, împovărat de alimente grase. În cazul în care este dificil de a dormi fără doza obișnuită de crema de unt sau cârnați, se pregătească în avans infuzia de menta si se bea cu miere, deși câteva pahare. Deci, tu ieftin foame si menta va fi repede uitat în brațele Morpheus.

Și câteva cuvinte despre obiceiul de a „favorit de auto-milă.“ Dacă sunteți într-adevăr frumos să te tratezi singur, nu lasa lacrimile pentru a te conduce în depresie. Blues - o gaură neagră fără fund, trăgând din energia. Fii mai economic! Salvați inventarul și nu le cheltui pe toate lucrurile mici.

Produse - este combustibilul pentru organism drept combustibil pentru autovehicule. Fără realimentare normală nu merge departe. Dacă obișnuită „combustibil“ - alimente grase acute, tu o constatare dificil să se deplaseze pe drumul vieții. Vei „rupe“ la fiecare pas ascuțite.

Credem că prin meniu, astfel încât este necesar să prezinte produsele „energetice“:

1. Fier.

În cazul în care lipsa de fier metabolismul incetineste treptat în jos, există un sentiment de somnolență, letargie. Pentru a compensa nivelul dorit al acestui element ajută mere, fasole, citrice și rodii.

2. Rich carbohidrații „corecte“.

Făină și dulce conține un carbohidrați „rapid“. Ele sunt dăunătoare. Și avem nevoie de terci de ovăz, cereale, pâine și maro.

3. Proteinele bogate.

Asigurați-vă că pentru a include nuci mănâncă, fasole roșie, ciuperci și fructe de mare, care conțin o mulțime de proteine, și o listă de acizi minerali, vitamine și minerale.

Restabilește pierdut energie și vitamina C. Este foarte mult în coacăze verde, negru, piper dulce și, desigur, ceapa bec.

tonic

În cazul în care oboseala a reușit să acumuleze și să devină cronică, vă puteți ajuta pentru a recupera cu ajutorul oricare dintre următoarele lichioruri:

1. Ginseng.
2. magnolie de viță de vie din China.
3. Aralia manciurian.
4. Eleutherococcus.
5. rădăcină de aur (Rhodiola roz).

Tinctura pot fi cumpărate de la farmacie. Dimineața și seara, bea un pahar de apă, ceea ce înseamnă adăugat 20-25 picături. Pentru ca metoda a funcționat, trebuie să aveți răbdare, deoarece efectul are loc în decurs de câteva săptămâni. Cursul poate dura până la trei luni. Este de dorit să-l realizeze în perioadele beriberi demi.

Lichiorurile au multe proprietăți de vindecare: scuti oboseala, pentru a îmbunătăți memoria, capacitatea de concentrare și un efect benefic asupra sănătății femeilor.

Masaj, meditatie, aromaterapie

Scoateți acumulate în timpul stresului zi poate masaj. Ar fi frumos, desigur, pentru a vizita acupressure salon profesionist, dar în zilele de lucru nu este întotdeauna posibil. Și servicii cum ar fi acestea, de obicei, costa foarte mult.

Dar ne putem face unele manipulări simple pentru a recupera: masajul picioarelor, mâinilor, temple și gât. Pe procedura va dura aproximativ zece minute, dar vei simți ușurată ca oboseala recedes.

Ei bine, în cazul în care casa are un hidro-masaj pentru picioare. Ce poate fi mai frumos decât să vină acasă, arunca pantofii cu picioarele obosite si picioare mai mici în barbotare aproximativ apele calde. Întinde-te timp de cinci minute să se relaxeze. Și totuși - sunteți gata să continuați cu noua energie pentru a taxei acasă seara! De nicăieri apare dorința de a găti rapid cina, a verifica afară lecțiile cu copilul, să se pregătească lucrurile pentru mâine și plăcerea de a vă relaxa cu o carte în mâinile sale.

Pentru a spori efectul se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale (de exemplu, muskatnika sau ylang-ylang). În același timp, petrece o sesiune de aromoterapie. Miros este, de asemenea, influențează foarte mult vitalitatea, sistemul nervos si starea de spirit.

Câteva picături de ulei esențial poate face minuni. Nu mă crezi? Apoi, vă sfătuiesc să citiți acest articol aici. Vei invata cum sa alegi uleiurile aromatice și cum să le folosească.

O altă metodă sigură pentru a diminua oboseala - este meditație. Una dintre cele mai simple, puteți efectua chiar și la locul de muncă. Inchide ochii timp de două minute și să se concentreze pe respirație. Respirați adânc - se toarnă o nouă energie. Expirați - da drumul de oboseală, gânduri negative, negative. Mental permite aerului să circule pe tot corpul, spălând emoții negative și de umplere lumina aurie a vieții. Când deschide ochii, ei straluceasca o nouă pasiune. Vei simți tânăr și fericit, ca și în cazul în care doar în vacanță în insulele!

Viața este minunat! Mai ales atunci când nu există nici un loc pentru oboseala! ))

Articolele care v-ar putea interesa:

Este un cuvânt japonez literal înseamnă „cu degetul“. Inainte de-in, pe baza acelorași principii, permite unei persoane să facă masaj singur. Tehnici simple și eficiente pentru a-in concepute pentru a calma rapid oboseala și stresul în toate situațiile.

Da, sună ca un clișeu, dar dimineața și seara taxa - aceasta este una dintre puținele metode de a scapa de oboseala, activeaza creierul si de a imbunatati somnul. În timpul executării Taxarea se concentrează pe exerciții pentru gât, umeri și cap, așa cum stagnarea în aceste părți ale corpului este de multe ori cauza oboselii.