Cum să ardă, corpul de grăsime bombă rapid

Mulți după sărbători și alte sărbători grele, doresc să se pună în ordine, fiecare are propria motivație și obiectivul dorit. Unii oameni doresc doar să-și piardă câteva kilograme, alte bine pierde în greutate, în timp ce alții vorbi cu entuziasm despre ideea de a elimina aproape toate de grăsime, dar toate unite de o singură dorință, și sunt preocupați - Cum de a accelera arderea de grăsime?

Atenția dumneavoastră este furnizat sub hot-ka 30 sfaturi pentru a rezolva această problemă:

Cum de a accelera arderea grăsimilor

Ceai 1.Peyte cu menta

Utilizare pentru desert 1 ceasca de ceai cu menta, ea ajută la controlul apetitului și ușor reduce senzația de foame.

2.Ischite mod de a crește ritmul de formare

Doza 3.Umenshite de alcool

Pentru a renunța la alcool, este o sarcină dificilă și mai va suna nebunie, asa ca reduce primirea de alcool la un nivel minim. Alcoolul pentru pierderea in greutate - este o frână mare cu privire la problema - cum să ardă rapid de grăsime. Băuturile alcoolice sunt pline de carbohidrati rapid. care dau imediat energie organismului, iar dacă acestea nu se ard în acest moment, o parte din calorii organismul va lua mai degrabă decât utilizarea întârziere sub piele. În acest caz, alcoolul reduce secreția de hormoni responsabili pentru defalcarea de grăsime. Doar pentru tine decide ce este important pentru tine câteva beri înainte de a merge la culcare sau de stomac fără grăsime.

4. Studiați meniul restaurantului

5. Nu te des pe scara

Dorința omului cât mai repede arde de grăsime este direct legată de ponderea de frecvență. Nu mai rulează în jurul valorii de pe cântar în fiecare zi, o reducere în greutate lentă, veți fi dezamăgiți și whacks orice dorință de a merge mai departe. Considerat a fi unul - ceea ce este necesar, toate fără nici un scop. Se cântărește-te nu mai mult de 2 ori pe săptămână, și este mai bine să cumpere un dispozitiv special pentru determinarea țesutului adipos% - bioimpedance sau o versiune mai simplă a liniei șubler. Echilibrul nu este reflectă cu acuratețe masa de grăsime din cauza retenție de apă în organism.

Lean pe leguminoase

Aceasta este o modalitate foarte bună de a opri foamea cu ajutorul glucide lente, acestea dau lent calorii ale corpului, oferind periodic energie corpului, astfel încât grăsime este aproape nici o depanare sub piele. În plus, acestea sunt bogate în proteine, fibre, care în mod clar va provoca un sentiment de saturație și potoli foamea.

În fiecare săptămână legume proaspete

Este clar că, la toate bugetele diferite, dar pentru a evita monotonia și nu în afara dieta, face o varietate de legume. Fat va consuma un pic, iar valoarea nutritivă este mare, noua aroma va ajuta menține corpul în formă bună. Totul devine un substitut bun, dieta normala carbohidrati.

Mănâncă supe

Asigurați-vă masa de prânz și cină, prima supa desigur, ei bine satisface foamea, iar dacă acestea sunt în componența sa un număr mare de legume, acesta este un plus imens în acumularea de antioxidanti si fibre din organism.

Face o varietate de exerciții

Ai întrebarea cum să ardă rapid de grăsime. face formarea diversității. Efectuarea aceleași exerciții plictisitoare, reduce motivația și dorința de a instrui. Modificarea secvenței de exerciții. să le înlocuiască cu similare, în loc de a rula utilizarea orbitrek sau cu bicicleta exercițiu. în mod constant să inoveze.

Vary dieta ta

Nu este nevoie să rămânem la o dieta strict, 7 zile pe săptămână și 24 de ore pe zi, diete sărace în calorii pot incetini metabolismul. de ce începe o 1 zi pe săptămână o sărbătoare mică, mananca alimente bogate in calorii, asa ca va efectua calorii ciclice și să mențină un nivel ridicat al metabolismului.

Tren înainte de micul dejun

Aceasta este o modalitate foarte bună de a arde calorii in plus, ca nivelul zahărului din sânge mai reduse și exercițiile fizice dimineață ajută să atragă

calorii din grasimi. Formarea în dimineața bine accelerează metabolismul și control al apetitului.

Mănâncă încet

mancatul rapidă vă permite să utilizați mai mult decât hrana, satietate apare mult mai târziu decât mesteca bine și încet, să acorde o atenție deosebită acestui. Mai ales, cu mestecat atentă a alimentelor, stomacul produce mai puțin suc gastric și funcționează în modul de economisire a energiei.

Asigurați-vă gustări de fructe și legume

Apă în loc de băuturi dulci

Băuturi dulci sunt bogate în zahăr, ei nu numai că provoacă o dependență de zahăr. dar, de asemenea, crește în mod dramatic nivelul de glucoză și insulină în sânge, blochează arderea de grăsime, ca energie primară este extras din glucoză și reziduul de grăsime.

Nu merge foame pentru a cumpăra produse

La prima vedere poate părea un fleac, dar înainte de a cumpăra magazin ia alimente. Shopping pe stomacul gol, la supermarket, totul arata delicios si frumos, forțează cumpere o grămadă de calorii inutile și prea. În primul rând du-te peste tejghea cu fructe, legume, carne și produse lactate.

Păstrați un jurnal alimentar

Desigur, acest lucru nu este o sarcină ușoară, dar de fiecare dată când înregistrarea sa consumat cu calorii, va ști exact ce să mănânce, ce fel de produse alimentare pentru a adăuga și care să reducă. Astfel, elimina găurile din dieta si totul va fi tinut sub control.

Nu uita de nuci

Dacă este posibil, se adaugă la salate Nucile sunt bogate in omega-3, care intareste muschiul inimii si ajuta la descompunerea de grăsime. Ele satisfac perfect foame și se saturează corpul. Rata aproximativă nu mai mult de 1/3 ceasca pe zi.

Începe micul dejun cu glucide complexe

Dacă sunteți într-adevăr o întrebare - cum să ardă rapid de grăsime, de cel puțin 6 ori pe săptămână, începe cu cereale pentru micul dejun, sunt glucide complexe, savurând încet energia pe care o vor oferi cel puțin până la masa de prânz de saturație a corpului și nu va provoca o foame sălbatică.

Folosiți ierburi și condimente

Se prepară alimente în avans

Tot programul de lucru, nu toți profesioniștii din fitness si culturism, astfel încât pre-găti tehnicile razlazhivaya masa de seară în cutii de plastic, acest lucru va elimina posibilitatea de gustări pe drum cu nimic din cauza timpului foarte strans programul.

Bea de proteine ​​din zer

Aportul zilnic de proteine ​​din zer pentru a realimenteze calorii de proteine, care nu este depanat în grăsimea subcutanată, fă-ți între mesele principale cocktail de fructe și bucurați-vă de gustul și aroma plăcută lăptos.

Utilizați plăci mici

Ascundeți farfurii departe mari, ei vin la îndemână pe marile sărbători, lăsați feluri de mâncare în dulap nu mai mult de 20cm. în diametru, se va reduce automat dimensiunea portii consumate. Pentru plăcile de uz alimentar de culori închise, loc colorat sau alb, potrivit studiului va reduce poftele alimentare.

Bea ceai verde

În loc de a bea cafea fără sfârșit și băuturi dulci, bea ceai verde, de 3-4 ori pe zi, este foarte bogat in antioxidanti,

toxinele din scoasă la ieșire organism, dar, de asemenea, menține nivelul metabolismului.

Setați pedometru

Uleiul de cocos are triglicerol și este gata metabolismul energetic combustibil si reactii biochimice, care ajuta la arderea tesutului adipos din organism.

De 2 ori pe săptămână, mananca somon

Revenind la omega - 3, multe dintre ele în somon și ton, mănâncă săptămânal 300g. pește vă oferi corpului rata săptămânală de grăsime de omega - și de a lua incidental vitamine importante.

Ia o pauză în dieta

O dieta care e bine, dar nu te forta in mod constant, din timp în timp aranja pentru ei înșiși micile plăceri ale vieții. O mică bucată de un desert favorit, nu pune pe litere aldine centrare a pierde în greutate, dar va rezista la orice dieta si nu intra intr-o stare de depresie.

Reducerea timpului de odihnă în formare

Înlocuiți restul între seturi timp de 30-60 secunde, se va face corpul mai puternic tulpina, sudoare și arde excesul de calorii si grasimi, respectiv. Reducerea de odihnă - aceasta este un proces intern de calorii ale motorului de procesare.

Somn timp de 7-8 ore

Lipsa de somn nu provoacă doar un sentiment de oboseală și lipsa de energie, lipsa de odihnă adecvată conduce la o scădere a sensibilității celulelor corpului la insulină, scăderea rezervelor de energie și încetinirea procesului de metabolism, toate acestea reduce rata de ardere a grasimilor.

Preferința pentru formarea întregului corp

Turn poliarticulară, exerciții de bază în cadrul programului de formare, se va folosi o mulțime de grupe musculare, provocând consumul de energie a crescut si arderea caloriilor puternice. Inițial, de formare a face întotdeauna exerciții de bază, iar restul forțelor, să plătească izolate. Nu te uita pentru modalități simple, de formare a puterii de gen ca incearca, asa ca va fi rezultatul.