Cum să bea apă pe tot parcursul zilei pentru a pierde în greutate - și rezultatele comentarii

Fiecare elev știe că persoana este de 70 la sută apă. lipsa ei poate duce la diferite boli. De asemenea, știm că fără apă o persoană nu poate trăi o săptămână. Prin urmare, consumul său de zi cu zi este o necesitate vitală.

În ultimii ani, stiinta, cum ar fi dietetică a făcut un mare pas înainte. Prin eliminarea salate complexe, cu un set de ingrediente nebun, nutriționiști opta pentru cel mai simplu fluid. Ei au efectuat mai multe studii și experimente, care au ajutat să răspundă la întrebarea principală: cum să bea apă pe tot parcursul zilei pentru a pierde in greutate.

7 reguli de utilizare a apei

Pentru a începe, trebuie să știți că, indiferent de dieta pe care stai la început să piardă în greutate doar din cauza deshidratarea corpului. Astfel, puteți pierde până la 3 kg, nu mai mult. Următorul lucru pe care se află în spatele grăsimi și carbohidrați, dar este, cum se spune, este o altă poveste.

Lichid corpul nostru este vital pentru următoarele motive, ele sunt, de asemenea, 7 din regulile de specii alimentare sănătoase:

Dupa ce a citit toate regulile sau sfaturile de mai sus le-ați putea determina pentru tine modul în care apa ajută la pierderea în greutate.

Cât de mult apa ar trebui sa bea pentru a pierde in greutate?

Alege o dieta care se bazează pe utilizarea de lichid, cel mai probabil sunt întrebați despre modul în care apa afectează pierderea în greutate și cât de mult trebuie să-l bea.

Cantitatea de lichid necesară pentru om depinde de următorii factori:

• greutatea în momentul în care vă decideți să meargă pe o dieta;
• nivelul de activitate de zi cu zi (indiferent dacă fac sport sau de a exercita, sau, dimpotrivă, duce un stil de viață sedentar);
• Caracteristici regim climatic termic în care locuiți (desigur, dacă vă aflați la tropice, apa va avea nevoie de mult mai mult decât dacă ai locuit în zonele cu climă temperată);
• specificul dieta ta;
• produse alimentare de zi cu zi (Mananci fructe și legume, dacă da, cât de mult, și așa mai departe).

În cazul în care dieta se bazeaza pe consumul de cantități mari de darurile naturii, atunci, desigur, că lichidul va avea nevoie de mult mai puțin.

Dorind să modul de achiziționare a formelor râvnite cât mai curând posibil, probabil tot întrebați despre cum poți pierde în greutate, dacă bei doar apă de 3 zile? Nu există nici un singur răspuns poate fi dat, deoarece aceasta va depinde de factorii de mai sus.

Pe internet puteți găsi un calculator care va calcula cantitatea necesară de apă pe zi, luând în considerare toate caracteristicile tale. Rezultatul va fi destul de corect, dar totuși, este mai bine și mai precise decât propriul corp, nimeni nu vă va spune cum să bea apă pentru a pierde in greutate.

Ascultați dorințele și nevoile, acestea vor fi acoperite răspunsuri la aceste întrebări.

În plus, dacă o mulțime de lichide beți suficient, vă va spune urină.

Culoarea galben natural indică faptul că totul este în regulă. Orice altceva este considerat o abatere de la ea. Excepțiile sunt acele cazuri în care luați orice medicamente, cum ar fi complexele de vitamine.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că bea cantități mari de apă va oferi organismului tau un aspect umflat, vă sunt profund greșite. Din cauza depunerilor de sare, apă, ca regulă, nu rămâne în organism.

Deoarece apa promovează pierderea in greutate?

Știți deja că prin consumul de lichide, vă pot da destul de repede corpul tau o formă grațioasă. Acest lucru este posibil de următorii factori:

• O cantitate mare de lichid în interiorul corpului crește în mod semnificativ metabolismul, ceea ce înseamnă că, chiar și cele mai multe alimente bogate in calorii pentru persista mult timp in corpul tau.
• Lichidul elimină din toxinele din corp, curățând-l.
• În cazul în care corpul dumneavoastră se obișnuiește cu faptul că primește în mod regulat doza necesară de lichid, acesta nu va mai menține un exces de apă. Prin urmare, greutatea in plus va merge împreună cu ea.

sfaturi de top cu privire la modul de a bea apă în mod corespunzător

O dieta care se bazeaza pe lichidul utilizat în număr mare, sfatuieste sa bea cel putin 8-10 pahare de apa pura pe zi. Dar cum să bea apă pentru pierderea în greutate?

Bea mai multe pahare de apă imediat înainte de a mânca. Numeroase comentarii și rezultate arată că această metodă este foarte eficientă. Faptul că senzația de lichid de foame. Prin urmare, chiar dacă sunteți foarte foame, apoi mânca o mulțime de tine încă nu se poate, deoarece stomacul este umplut parțial.

Conform cercetărilor de nutriționiști, daca bei 1-2 pahare de apă înainte de masă, ea la o masă puteți mânca o medie de 80 mai putine calorii, iar acest lucru este un rezultat excelent. Dupa ce a petrecut cateva calcule matematice simple, putem calcula că singurul mod în care puteți pierde până la patru kilograme. Și acest lucru este un rezultat respectabil, asa ca ia-o de obicei o regulă.

Refuza băuturi bogate in calorii. Mai bine, înlocuiți-le cu apă. Există o mare probabilitate ca, mai devreme sau mai târziu, te-ai plictisit de băut numai apă, în așa fel încât diversitatea, puteți fi adăugat pentru a obține o felie de lamaie sau portocala. De ce este cel mai bine este să adăugați citrice? Deoarece ele contin pectina, care suprima senzatia de foame si mananca departe la colesterol. Dacă mai aveți îndoieli cu privire la faptul dacă apa ajută să piardă în greutate, încercați doar să renunțe la sifon, suc și ceai cu gheață. În termen de o săptămână, veți observa un rezultat tangibil.

Dacă este posibil să bea apă rece. Leading biologi si psihologi într-o singură voce insistă asupra faptului că gheața sau pur și simplu de apă rece nu numai vindecă trupul, dar, de asemenea, accelerează metabolismul. Și se accelerează datorită faptului că organismul are nevoie de o mulțime de muncă pentru a încălzi apa din interiorul corpului, iar acest lucru este arderea de calorii. În plus, apa rece este perfect răcoritoare și dă un sentiment de lejeritate.

Bea apă atunci când joacă de sport sau de fitness. Acest lucru este important, deoarece, în primul rând, așa că va fi capabil să se angajeze în mai mult și mai eficient. În al doilea rând, pentru că organismul nu va avea un deficit de fluid și deshidratare.

Numărul de mori de băut apă pe zi poate varia. Acest lucru depinde în mare măsură de astfel de factori:

Și dacă sunteți în dubiu, dacă bei destul de o mulțime de apă, apoi se uita doar la urină. Mai închisă culoarea, cu atât mai mult trebuie să bea apă. Mai ales dacă în momentul în care stai pe o dieta.

Bea sau alte lichide pentru a gusta varietate. Orice alte băuturi, desigur, cu conținut caloric scăzut, și se saturează organismul, umplându-l cu apă. Rețineți că diuretice, iar aceasta include ceai, cafea și apă de ieșire pură așa mai departe. Din organism. Prin urmare, daca mananci in timpul zilei diuretic, apă plată, veți avea nevoie de mult mai mult.

Dacă ați planificat o ceremonie, și aveți de gând să bea alcool, înainte de această bea mai multe pahare de apă. În primul rând, aceasta va facilita starea generală fizică a dimineții, și în al doilea rând, aduce toxine alcoolice mai repede.

Nu așteptați pentru o senzație acută de sete. Deja la prima nevoia, bea la fel de mult ca ai nevoie să fii. Luați întotdeauna o sticlă de apă.

Lasă-dimineață începe cu un pahar de apă rece. Acesta va revigora corpul si va furniza materialele necesare.

Ce fel de apă pentru a alege?

Deci, ne-am răspuns la întrebarea principală dacă apa ajută să piardă în greutate. Cazul de mici, să se gândească la ce fel de lichid preferat.

Cel mai bine este de a folosi apa de băut cea mai obișnuită. Este curat și bine potolește setea. Există mai multe opțiuni de unde puteți lua:

• Periodic du-te la un arc (opțiune este deosebit de bun în sezonul cald).
• Pentru a vizita magazinul și să cumpere apă distilată (suficientă opțiune de cost).
• Se toarnă apa de la robinet, după setarea filtrului de purificare. Opțiunea cea mai economică. Deși instalarea este destul de costisitoare și, în primele luni se va achita.

Am menționat deja că puteți utiliza, de asemenea, lichid, împreună cu suc de citrice. Și dacă mai aveți întrebări despre dacă este posibil să se piardă în greutate, dacă bei apă, apoi să acorde o atenție, de asemenea, băuturile sportive. Mai ales în perioada de exercitii fizice regulate. Deci tu întineri și menține corpul în formă bună. În ceea ce privește excesul de greutate, atunci puteți uita despre asta.

Planul de dieta aproximativă folosind lichid

De ce bea apă, în ce cantități și cum funcționează, știi. Mai jos este un plan de dieta eșantion pentru o săptămână. Ei bine, în cazul în care în fiecare zi vei mânca același lucru la un moment dat.

Mic dejun: primul lucru este de a bea un pahar de apă pe stomacul gol 1-2. Mai mult, cel mai plăcut. Puteți avea micul dejun decât orice, poate fi chiar un aliment foarte mare de calorii. Cel mai important lucru pe care nu ar trebui să bea, și este de dorit să nu se utilizeze lichidul timp de două ore după aceea.

Masa de prânz și bea imediat două pahare de apă. Nu neglija primele cursuri. Pe al doilea mânca orice carne, însoțite de legume. Nu spălați în jos sau bea o oră după prânz.

Cina: bea un pahar de apă. Nu mânca prea mult timp de noapte, chiar daca dieta ta este, în principal din carne și legume feluri de mâncare.

Dacă după ultima masă, nu va fi pentru o lungă perioadă de timp pentru a dormi, și vei ataca foame, bea-l cu lichid.

Complet de acord cu cei care au scris că „organismul nu mai acceptă apa.“ Ar trebui să asculta întotdeauna corpul tau. Dieta de apă nu se potrivește tuturor, dar dacă încercați să crească consumul de apă în mod drastic, acesta poate fi chiar periculos pentru sănătatea ta. Nu uita ca aceasta dieta vine de la practicile yoghine. dar avem un climat foarte diferit de India. Fii atent.

Am fost mult timp pe revendicări, și în mod natural o mulțime de lectură, cum să piardă în greutate și de modul în care apa poate ajuta cu acest lucru. Fac băutură tak cu 0,5 litri de apă dintr-o dată cu o lingura de miere si lamaie (temperatura camerei de apă) este o jumătate de oră minute pe perioadă înainte de micul dejun, apoi după mâine oră 400 ml, și apoi o jumătate de oră înainte de cină - 400 ml, apoi din nou la o oră după prânz - 400 ml, apoi înainte de o gustare - 400 ml (jumătate de oră) și apoi o jumătate de oră înainte de cină - 400 ml, bine după cină - 400 ml. Noaptea, eu nu beau este umflarea. Pentru a începe, pune-te memento-uri, iar acum tot ce îmi amintesc. După cum puteți vedea, am bea aproximativ trei litri de apă curată, încă mai bea cafea și ceai, mâncând supă. Greutatea mea a fost de 65 kg șase luni mi-am scos 10 kg. Mult noroc! Bea apă!

Toți au spus în mod corespunzător, dar eu sunt ca, nu mă pot aduce să bea mai mult de un litru pe zi de apă curată. Din acest motiv, există probleme cu intestinele si pielea devine mai uscata. Știu că necesitatea de a bea mai mult, dar din anumite motive organismul nu mai acceptă, și m-au forțat să bea o dată și nu doresc.

Dimineața, cel mai bine este să bea un pahar de apă caldă, este bun pentru stomac, cu excepția cazului în contraindicat prin tractul gastro-intestinal, se adaugă la apă felie de lamaie, curăță organismul.

Eu personal știu că, dacă înainte de o masă pentru a bea un pahar de apă, iar după trezire, primul mic dejun, servind trebuie să fie mult mai mici, și în al doilea rând, un pahar cu apă după somn declanșează „mecanismele interne“ noastre, bine, a treia este o modalitate foarte bună de a inveseli nu mai rău decât o ceașcă de cafea dimineața.

Apa, de fapt, senzatia de foame - experiență pentru tine. Nu conta cantitatea de apă consumată pe zi, m-am așezat pe o dieta. Întotdeauna bea înainte de masă, dar numai o cana (nu mai avansat pentru a bea), în timpul zilei, de asemenea, bea un pahar periodic, dar intre mese, atunci când este foame, apa este, de fapt salvat. Acesta este un excelent mod de a pierde in greutate.

Am folosit aproape că nu am băut apă curată, și bea ceai. Când sa așezat pe o dieta, apoi se limiteaza-te pentru a bea ceai, și a început să bea 2-3 litri pe zi. Pentru mine, m-am luat „apă“ dieta: dimineata bea un pahar de apă fierbinte cu aproape o lingura de miere înainte de prânz și cină, bea un pahar de apă rece. Și în timpul zilei bea apă la temperatura camerei. apă purificată Acasă potabilă prin filtru, și de a lucra de cumpărare de apă îmbuteliată.

Am gust de apă plată devin plictisitoare foarte repede, în termen de o lună utilizarea corectă a lichidului nu am putut uita la ea. Pentru varietate, am folosi, de asemenea, un fruct de citrice, iar dimineața bea un pahar de apă cu o jumătate de linguriță de miere.

Când m-am așezat pe o dieta saraca in calorii, beau 2 litri de apă pe zi. Am luat sticla și măsurile pe fiecare dimineață cu aproximativ 2 litri, pentru a nu face o greșeală. Apa ajută într-adevăr pentru a curăța organismul de toxine și, în același timp, aduce excesul de apă, și se dizolvă grăsime. Pentru a fi siguri cu exactitate de acest lucru, poate fi considerată ca un experiment, cum a intrat multă apă și cât de multe a ieșit)

Pentru a consuma suficiente lichide să păstreze întotdeauna în posesia unei sticle mici de apă și din când în când, face un cuplu de înghițituri. Și dacă nu puteți bea apă plată, apoi se adaugă doar felie de lamaie.

Am descărcat aplicația la îndemână, care îmi amintește fiecare oră pentru a bea un pahar de apă, cu prietenii diete nu funcționează, așa că am decis să înceapă cu apă potabilă. Bit angajate în sala de fitness, sper că ceva din această lucrare)