Cum să bea apă pe tot parcursul zilei pentru a pierde în greutate

Toată lumea a fost interesat în alimentația, este conștient de importanța consumului regulat de apă, așa că astăzi am decis să aflăm câți litri de apă ar trebui să bea zilnic pentru pierderea in greutate?

Rețineți că apa conține hidrogen și oxigen, o mulțime de compuși utili. Concentrația lor depinde de originea fluidului și afectează puțul de apă potabilă pentru pierderea în greutate și cum de a alege. În aceste aspecte suntem astăzi și vom înțelege.

Cum de a alege un bun de apă pentru pierderea în greutate?

Cât de mult trebuie să bea apă înainte de mese pentru a pierde în greutate, vă pot spune orice nutritionist, dar necesitatea de a utiliza lichid de înaltă calitate. Multe companii ofera livrare de apa la domiciliu sau la birou, dar înainte de o comandă este necesară pentru a asigura produse de bună calitate.

Aflați cât timp compania lucrează pe piață și nu prea leneș pentru a verifica certificatele, precum și explora recenzii ale clientilor. Astfel, în scopul de a bea apă pentru a pierde în greutate, trebuie să alegeți dreptul conform criteriilor:

• certificate și bună reputație;
• gustul apei;
• compoziție.

folosesc în mod regulat doar apa de masa, dar există, de asemenea, de vindecare, care se recomandă să se bea numai cu prescripție medicală.

Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?

Cât de multe pahare de apa ar trebui sa bei pe zi, pentru a pierde in greutate trebuie sa stie toata lumea care se uită figura ei. Faptul că greutatea suplimentară poate apărea pe corp ca urmare a unor încălcări ale echilibrului apei sare.

Cu băuturi și alimente lichide ne consumă aproximativ 50% din doza zilnica de aproximativ 40% și se obține un aliment solid (legume, fructe pe 90% constau din apă, carne și pește cu 60-70%). În condiții normale, corpul uman emite sub 2 litri de apă pe zi și chiar mai mult în timpul verii sau în timpul stres intens. Apa afișată în diferite moduri:

• aproximativ 1,5 litri de rinichi;
• la sudoare 1 litru;
• 100-150 ml prin intestine;
• aproximativ 300 ml prin respirație.

Aici am ajuns la întrebarea principală - cât de multă apă ar trebui să bea pe zi, pentru a pierde in greutate? Persoanele cu exces de greutate este recomandat să bea 2-2,5 litri de lichide în fiecare zi, dar dacă nu reușesc, să se obișnuiască treptat.

Într-o metodă nu consumă mai mult de 300 ml de lichid la stomac nu este întins. În timpul puterii de formare a recomandat să consume 500 ml de apă, iar la circa kardionagruzki litri.

Principalele reguli ale utilizării apei

Pentru a da seama în cele din urmă cum să bea apă pentru a pierde în greutate, 7 din normele face o notă de:

• Cele mai multe alimente bogate in proteine ​​in dieta, cu atât mai mult trebuie să bea;
• cofeina, alcoolul, cafeina si deshidrata organismul;
• femei în timpul alăptării trebuie să bea multe lichide;
• pentru o mai bună absorbție a apei potabile ușor refrigerată;
• se bea o oră sau o oră după ingestie;
• în căldură bea întotdeauna înainte de a merge afară;
• bea în mod frecvent și în porții mici.

Cum să învețe să bea mai multă apă?

Cum de a bea apă pentru a pierde în greutate și cum să bea apă, aproape am înțeles, dar consumă-l în cantitatea necesară? Dacă se luptă cu a fi supraponderal, încercați această schemă simplă:

• mai întâi bea un pahar de apă caldă înainte de micul dejun;
• apoi bea un pahar de fiecare dată când doriți să mâncați sau înainte de mese;
• o jumătate de litru sau mai mult de băutură în timpul formării sau care desfășoară activități casnice;
• Stau la calculator sau ma uit la televizor, care deține aproape o sticlă de apă și se bea.

Cât de mult de apă potabilă pentru pierderea în greutate pentru bărbați și femei depinde de stilul de viață. Principal constant să păstreze acest lucru în minte și nu încercați să umple întregul volum al zilei, gândindu-se în această seară. În acest caz, ați format umflături și nu pot dormi în mod corespunzător.

Acum știi foarte bine cât de mult să bea apă în dimineața la după-amiaza și seara pentru pierderea în greutate și cum să o facă în așa fel încât să nu ridice dificultăți și probleme.

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului