Cum să învețe să se ridice de pe pod poate deveni, dar pentru a obține în sus - este o problemă

Eu încă nu știu, dar știu că este necesar să se perennesti greutatea pe picioare și pe pod ottalknutsya I a lua acest lucru: I a lua pe mâini și apoi perevarachivayus la pod pe de altă parte mi-e teamă

1. Dacă aveți un pod din Crimeea :))), atunci nu va fi niciodată te ridici de la ea
2.Rasstoyanie dintre brațe și picioare ar trebui să fie mai, în experiența mea nu mai mult de 50-60 cm
3. În cazul în care toate acestea este în regulă, apoi mutați mâinile și picioarele cât mai aproape posibil dvs.
Centrul 4.Perenesti de greutate la nivelul picioarelor
mâinile 5.Slegka ottolnutsya
6.I au nevoie de un press.Tak foarte puternic cum se ajunge pe podul ar trebui să fie de 3 ori mai puțină forță decât să iasă cu el
Mult noroc. DAR. Unul nu fac exerciții fizice, să asigure

foarte frică să facă acest lucru. Antrenorul spune că trebuie să învețe cum să ticălosule unul. până potreneruytes perete.

Tu te ridici atunci când este necesar pentru a împinge mâinile aproape de picioare și brusc te ridici și de a face mai bine cu un backup

când am ajuns la pod, este necesar cât mai aproape posibil de a muta picioarele în cap și apoi la o tensiune a presei în picioare. formare antrenament și va reuși în curând.

lângă perete. și, desigur, este necesară presa pentru a avea un bun Pct

Am învățat de la perete suedez. și apoi de la podul el nu a primit în sus, și se așeză pe coapse lui. Așa am învățat și apoi a început să se întoarcă drept. Eh. și în urmă cu doi ani, a tras înapoi. și toate (((((((

precum și până la ea)))

încercați toată greutatea pe picioare muta, și strecurat foarte mult abdomen și spate, așa că am obține

Sunt în clasa întâi la sala de sport du-te, încă mai știu cum să se ridice din poziția podului)

Acesta trebuie să fie foarte bine să se aplece, apoi rândul său, reprezintă în sine