Cum să mănânce, să nu recupereze 5 reguli simple

Vara este în toi! Deci, este timpul pentru a schimba obiceiurile alimentare proaste și pentru a preda corpul să se deplaseze, în scopul de a realiza un puternic, frumos, sănătos și sexy! La urma urmei, fiecare femeie merita stare bună de sănătate și încredere în corpul său. Nu s-ar putea crede, pentru că nu contează cât de mult nu a încercat, câștiguri de încă întotdeauna din nou că aceste forțe infernale a reușit să alunge înainte.

Dar avem nevoie doar să credem în tine! Și nu este nevoie la dieta. suficient doar pentru a schimba relația lor cu alimente. Și aceste modificări nu vor provoca iritații sau senzație de foame constantă. Ei pur și simplu face în așa fel încât va veti simti intotdeauna bine, ușor, și piele și ochi să facă să lumineze!

Care este secretul formei bune?

Noi întotdeauna întreb cum unii oameni reușesc să mențină o astfel de formă ideală, chiar și în absența unei astfel de formare de zi cu zi intensă și de absorbție a literalmente totul. Da, permite ca unele metabolismul speciale. Astfel de oameni nu sunt de mult, dar ele sunt. Altii stiu doar anumite reguli si sa le respecte de fiecare dată în timpul mesei. Acest stil de a mânca, și respectarea nu maniacal de diete tiranice de numărare de calorii.

Pentru a menține în formă ar trebui să încerce să nu facă o masă a cultului. Ai observat vreodată că stând pe o dieta, ai devenit atât de obsedat de faptul că, atunci când este posibil, și ce și atunci când nu se poate mânca că tot ce vă puteți gândi în cele din urmă - este mâncarea? Foarte des, din cauza nemulțumire constantă și foamea poate rupe departe și începe să iroseasca toate junk food, pe care sunt atât de plictisit.

Ca rezultat, puteți obține doar în greutate în loc de a le pierde. Deci, este mai bine să se concentreze pe nutriție în loc de un alt test al unui nou regim alimentar nesănătos. Prin „alimentația corectă“ înseamnă băut cantitatea potrivită de alimente și mese bine echilibrat.

Reguli simple de nutriție adecvată

Regula # 1

Poti manca orice vrei, dar în cantități mici. Cum știu că acest lucru este numărul corect? Mai întâi trebuie să învețe să asculte corpul tau. Când mâncat suficient de stomac trimite un semnal la creier. Așa că întotdeauna îți spune că ai mâncat deja. Dar, în cele mai multe cazuri, ignorați semnalul, pentru că ești atât de mult ca un fel de mancare pe care nu doriți să se oprească. Sau mănânci prea repede, iar când informația despre plinătatea în cele din urmă vine la creier, se pare, a fost prea târziu. Ai mâncat deja prea mult.

Regula # 2

În primul rând, începe fiecare masa cu un pahar de apă. Acest lucru va calma apetitul și avertizează atacul asupra produselor alimentare.

Regula # 3

Încercați să înceapă întotdeauna cu o gustare ușoară. De exemplu, salata verde sau plămânului supa de legume. Aceasta va reduce, de asemenea, sentimentul de foame și ajută la menținerea echilibrului mesei. Este important ca fiecare masa conține legume. Ele sunt bogate in vitamine si fibre dietetice, care ajută organismul să funcționeze în mod eficient și pentru a reduce senzația de foame. Înainte de transmiterea cursului principal nu va fi atât de foame și de aici, de asemenea, este necesar pentru a asculta corpul tau.

Regula # 4

Relaxează-te și ia-ți timp. Pauză și întrebați în sine dacă puteți opri acum, sau nu trebuie să continuați. Nu așteptați până când stomacul este pe cale de a exploda. Atunci e prea târziu. Nu aveți nevoie să mănânce în fiecare ultima firimitură și linge placa. E în regulă, dacă va rămâne ceva. Puteți mânca întotdeauna mai târziu, sau pentru a da un animal de companie.

Regula # 5

Dacă doriți să încercați un desert, în mod deliberat nu se aștepta la un sentiment de plenitudine complete și disponibilitatea de a opri. Astfel, vă lăsați un pic de loc pentru deserturi delicioase fără remușcări. Totul cu moderatie!

Aceasta nu este o dieta

Amintiți-vă că acest lucru nu este o dieta. Este doar un nou mod de a manca. La început poate fi dificil de înțeles și te obișnuiești, dar va veni cu practica. Desigur, nu sunt lăsate să cadă de trei kilograme pe săptămână. Dar, dacă aveți la fel de mult ca organismul are nevoie, kilograme va părăsi treptat și imperceptibil, fără a simți frustrare extremă.

Trebuie admis că există situații de urgență în care este extrem de dificil de a nu mânca prea mult. Vreau să spun, de Anul Nou, zile de naștere și sărbătoare specială de familie în care nu doriți să jignesc gazda. Nu-ți face griji. Revenind la noile obiceiuri imediat după sfârșitul vacanței, face totul resetați cu ușurință.