Cum să mănânce și să nu te grăsime - ce să mănânce, nu pentru a recupera

ne așteaptă delicii gastronomice, la fiecare pas, și vreau să mănânc o mulțime de produse alimentare și nu creșterea în greutate, astfel încât se pune întrebarea: cum să mănânce și să nu se ingrasa? Mănâncă o mulțime de delicioase și vrea oricare dintre noi, dar din anumite motive unii pot câștiga în greutate din fiecare piesă în plus, și cineva este într-o formă bună, fără a limita dieta ta? Toate materia în produsele pe care le folosim și într-un astfel de proces important ca metabolismul.

De ce oamenii de grăsime

Oamenii de știință au identificat următoarele motive pentru care oamenii se ingrasa:

1. Un stil de viață sedentar. Oamenii care conduc un stil de viață sedentar, incetineste metabolismul, circulația sângelui, ceea ce duce treptat la obezitate.
2. dieta necorespunzătoare. Un număr mare de produse nocive, excesul de calorii pe zi, constant afectează în mod negativ sănătatea organismului și aspectul.
3. oboseala cronica, stres. Când ne aflăm într-o stare constantă de stres, organismul produce cortizol - un hormon care regleaza metabolismul. Atunci când un exces de nivelul de hormon, o persoană începe să se îngrașe.
4. Boli ale corpului. Unele boli, cum ar fi hipotiroidismul, insuficienta renala, menopauza la femei, devin din motivele expuse de kilograme in plus.

De ce unii mananca si nu se ingrasa

Noi privim cu invidie la cei care își pot permite să mănânce mult și să nu vă faceți griji cu privire la aspectul lor. Credem că ei știu răspunsul la întrebarea cum este și nu se ingrasa? În societatea un astfel de noroc femeilor devine un motiv de invidie, este visul oricărei fete. Mulți explica ce se poate mânca și nu se ingrasa, genetica succes, noroc, sau pur și simplu tăcut.

Este dovedit faptul că persoanele care petrec o mulțime de calorii nevoie doar să mănânce mai multe alimente în timpul zilei. Nu neapărat, că omul a fost implicat în mai multe sporturi, trebuie doar să reducă lift, gesticuleze în mod activ, petrecerea timpului liber jucându-se cu copiii sau dansând într-un club. Oamenii care sunt în mișcare pot gândi mai puțin de calorii consumate mese.

O persoană cu un procent ridicat de masa corporala slaba, este capabil de a consuma mai multe calorii decat oameni slaba, sau cel cu mușchii limp. Masa musculara, chiar si in repaus arde calorii, asa ca nu fi surprins de faptul că asieta și prietena frumos mănâncă prăjituri în fiecare zi și nu cred că mai bine.

Persoanele care includ in dieta ta o mulțime de alimente „dreapta“, își pot permite să mănânce mai multe alimente. Salata de calorii cu ulei de masline este mult mai puțin decât de la un hamburger fast-food. Dacă doriți să mănânce mai mult și să nu câștige în greutate, cum să mănânce mai multe legume, fructe, cereale, carne slabă, pește.

De la un aliment extrem de îngrășare

Asta este, nu pentru a pune pe greutate

Există mai multe alimente care pot fi consumate în cantități practic nelimitate. Dacă nu știi ce să mănânce și să nu câștige în greutate, uita-te la lista de mai jos:

Cum nu pentru a obține de grăsime

Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate și de a salva rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, este de a abandona diete. Care este în mod constant organismul într-o stare de stres din cauza lipsei de energie, incepe sa stocheze grasime. Mâncați cantități adecvate de proteine, glucide complexe, grăsimi. Slimming nevoie pentru a crea condițiile unui deficit mic de calorii. Amintiți-vă de vis. Adult are nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn pe zi. acumularea de oboseala incetineste metabolismul organismului.

alimentația corectă

Cum să mănânce și să nu câștige în greutate pot să vă spun oamenii care aderă la alimentația corectă:

1. Întotdeauna mânca micul dejun. Prima masa declanseaza munca corpului. Micul dejun este terci perfectă, ouă, un sandwich de paine integrala.
2. Mănâncă fracțional, deoarece corpul este întotdeauna un sentiment de plenitudine. om bine hrănit nu mănâncă prea mult.
3. Monitoriza respectarea regimului de băut. Fără apă nu poate sta în formă bună.
4. Înlocuiți dulceața de fructe, fructe uscate, nuci, deserturi cu iaurt, care nu va permite organismului dumneavoastră să câștige în greutate.
5. Echilibrul între proteine, grăsimi, carbohidrați din dieta, sunt utilizate în cantități mici de sare și zahăr.

Stil de viață sănătos