Cum să nu-l omoare inima mea
Cum să nu-l omoare inima mea
7 moduri de a ucide inima mea
Ignoră colesterolul
Acesta este cel mai evident indicator al stării de sănătate a vaselor de sânge. Dacă crescute ale colesterolului, în artere pot forma placi care duc la întreruperea fluxului de sânge și de atac de cord. O persoană sănătoasă a colesterolului din sânge este în intervalul 3,5-5,5 mmol / l. Verificați este necesar nivelul de colesterol cel puțin o dată la fiecare șase luni. Pentru un studiu detaliat, medicii prescriu de obicei un test de sange pentru lipoproteine.
Sub acțiunea colesterolului nicotinei este oxidat, rezultând în trombus arterial apare, contractă vasele de sânge. Acest lucru poate duce la angina pectorala, infarct miocardic sau accident vascular cerebral.
Sunt grăsimi saturate
Unt, grăsime din lapte, smântână grăsime, carne rosie - contrar convingerii noastre că aceste produse nu sunt sigure. Toate au o origine animală, deoarece acestea conțin acizi grași saturați. 9 În conformitate cu Strategia privind alimentația, dezvoltat de OMS ca medicii aceste grăsimi sunt extrem de dăunătoare pentru sănătate, acestea provoacă perevyrabotku în corpul de colesterol „rau“. Trebuie să reducem utilizarea lor.
acizi grași trans - molecule cu structura greșită, care, acționând în organism, încalcă metabolismul si descompun sistemului cardiovascular. Ele se încadrează în produsele ca urmare a procesului de hidrogenare - întărire grăsimi artificiale. Grasimile trans se gasesc in multe produse: în produse semifabricate, produse de patiserie, snacks-uri, etc. Dar există, de asemenea, o sursă neașteptată de grăsimi trans: acestea sunt formate în stomac de vaci, din cauza structurii sale neobișnuite de quad. Sub acțiunea enzimelor într-una din camerele de hidrogenare are loc natural. Prin urmare, acizi grași trans intră în carne și grăsime din lapte. Indiferent de originea lor - naturală sau industrială - acizi grași trans sunt aceleași la inimă, ceea ce înseamnă că au nevoie pentru a reduce consumul. Unele țări, precum Suedia și Danemarca, legea a introdus limitarea conținutului de acizi grași trans în alimente - nu mai mult de 1%.
Sunt prea multe dulciuri
70% din zahăr vom obține produsul finit - în cazul în care acesta este conținut într-o formă ascunsă. Oamenii de stiinta de la Centrul pentru Controlul si Prevenirea efectuat un studiu de boli starea de sănătate în rândul celor 31 de mii de americani. Conform rezultatelor a constatat că persoanele care consumă aproximativ 15% din calorii din dieta pe cheltuiala de zahăr, au un risc mai mare de a muri de un atac de cord - este cu 18% mai mare decât cei care limita de zahăr. Cei care primesc în detrimentul de zahăr de 21% din calorii din dieta de zi cu zi, riscul se ridică la două
ori. Potrivit OMS, în dieta ar trebui să fie nu mai mult de 10% „zahăr“ calorii. Dar cea mai mare parte trebuie să fie de zahăr de fructe în loc de zahăr de la un suc sau bomboane.
Consumul de sare prea mult