Cum să nu mai fie frică să doarmă singur
Top 5 masini de brodat
Este greu de crezut, dar nu numai pentru copii frică să doarmă noaptea. Pentru unii adulți dorm singuri, de asemenea, este dificil. Deci, tulburări de somn afecteaza in principal fete. Se tem să doarmă în singurătate poate lipsi o noapte de odihnă și pentru a reduce calitatea vieții. Din fericire, speranța pentru un vis dulce nu este pierdut, și se apropie de problema cu unele perseverenta, poți dormi mai profund.
De ce înfricoșător noaptea?
Motivele pot fi multe - și acest caracter special, și starea de spirit în acest moment, și situația traumatică în trecut, și chiar lumea antica ca teama de om primitiv înainte de întuneric, care transportă un risc. Va oferim mai multe modalități de a vă ajuta să dormi confortabil singur:
1. Crearea atmosfera dreapta.
Prețurile în magazine online:
2. Nu dormi în timpul zilei.
3. Nu merge la culcare tarziu.
Dacă te duci la culcare nu mai târziu de ora nouă seara, va exista, probabil, încă auzi sunetele din exterior - zgomot de trafic, vorbesc de vecinii lor. Sintetice de zgomot în afara apartamentului dă un sentiment că nu sunteți singuri. tăcere completă în jurul, puteți dilua, de asemenea, muzica de lumină dezactivat sau televizorul pe un canal de știri de 24 de ore pe zi. Este probabil, cu fundalul nu va fi speriat de a dormi la noapte, și vă puteți relaxa.
4. Faceți cunoștință cu apartamentul în după-amiaza.
Prețurile în magazine online:
Plimbare prin camerele de acasă în timpul zilei. Priviți cu atenție și încet în toate colțurile. Asigurați-vă că în timpul zilei că casa nu este o amenințare reală, iar apoi vei fi noapte mai puțin înfricoșător.
5. Recompensați-vă.
Dacă nu se trezesc noaptea, ea va sprijini realizarea a ceva plăcut. Permiteți-vă suficient de motivație pentru progres. Puteți cumpăra o nouă pereche de pantofi sau o rochie, răsfățați-vă cu un prânz delicios. Setați numărul de mini-goluri, fără a uita despre promovare.
6. Consultați religia.
Dacă sunteți religioase, rugându pe timp de noapte poate fi un instrument eficient în eliminarea fricii. La urma urmei, trebuie să fii sigur că puterea divină pentru a vă proteja de orice rău și înfricoșător pe timp de noapte pentru a dormi, nu vei.
7. apel la ajutorul logicii.
Pentru o lungă perioadă de timp nu au experimentat nimic rău, atunci când dormi singur noaptea. De ce este necesar în prezent să se întâmple ceva? Este probabil că noaptea viitoare va fi liniște.
8. stațiune pentru a ajuta medicamente pulmonare.
Achiziționați la farmacie calmant colectare plante medicinale. infuzie regulată a terminat scop amestecuri de plante va reduce anxietatea generală și teama de a adormi.
Un pas important spre restabilirea păcii minții este să dau seama motivele pentru care există o teamă de noapte. De ce frica de a dormi noaptea? Poate că, în subconștient de rătăcire fobie pentru copii de întuneric, sau chiar un „monstru în dulap?“ Imaginind cauzele reale ale anxietății vor ajuta să găsească o soluție eficientă la o problemă dificilă. De exemplu, dacă vă este frică de întuneric, cumpara o, lampa de perete lumina de noapte, face camera luminată tot atât de puternic cât este necesar pentru somn odihnitor. Puteți arăta imaginația și de a cumpăra o lampă amuzant sau neobișnuit - de exemplu în formă de animale, flori, veioza original, „Starry Sky“; în cazul în care pentru a cumpăra aceste lucruri interesante mici, vă spun pe Internet. De multe ori suficient de acoperire elimina cu ușurință coșmaruri, fără nicio acțiune.
Prețurile în magazine online: