Cum să obțineți de grăsime rapid

Jan Lavitskaya elev (102), închis în urmă cu 12 luni

Totul va Gânditor în urmă (7531) 12 luni

Dieta pentru cei care doresc să câștige în greutate
dieta zilnică vrea să formați greutatea unei persoane poate începe cu o farfurie de fulgi de ovăz pentru micul dejun, care poate fi despre dieta de zi cu zi vrea să formați greutatea unei persoane?






La micul dejun - o farfurie de terci cu miere și nuci sau brânză de vaci cu fructe uscate, un sandwich cu unt și brânză, și o pereche de cesti de cacao.
Masa de prânz - suc de fructe, sandwich cârnați și o ceașcă de iaurt.
Pentru masa de prânz - salata de la „șicana“ pofta de mâncare, o supă groasă bogat, o mare parte din carne sau pește, garnisit cu cartofi condimentată unt piure sau paste. desert masă completă și cafea cu cremă.
La masa de prânz gustare orice proaspete salata de legume și iaurt de grăsime.
Luați masa omletă cu șuncă și roșii, bea o halbă de lapte, și înainte de a merge la culcare, să mănânce o para sau un mar.

Misterious Land Luminat acum (20502) 3 ani

Pentru a face acest lucru, trebuie sa mananci mai multe alimente bogate in calorii, copt, și se află pe canapea de zile și nu fac nimic pentru a apărut grăsime.

Alexey Zhukov Guru în urmă (3071) 3 ani

Cum să obțineți de grăsime repede? Cum de a recupera sau creștere în greutate într-un timp scurt? Aceste întrebări sunt interesante pentru mai multe. Cu toate că cineva pare ciudat, dar nu este atât de ușor.

Baza pentru creșterea în greutate normală este o creștere a aportului caloric și un activ exerciții de sport hobby, în scopul de a obține o mulțime de derrick.

nutriție adecvată și un program de exercitii fizice in mod corect construit si relaxare va da cu siguranta rezultatul necesar. Cu toate acestea, să comande!

Principiul de bază - greutatea corporală actuală ar trebui să fie în echilibru cu nivelul actual de calorii alimente produse.

Pentru a obține rapid de grăsime, este necesar pentru a crește aportul alimentar caloric. Pentru a începe examinarea dieta ta. Dacă înainte de a mânca de 3 ori pe zi, pentru a se obține rezultatele dorite, este necesar să se adauge 1-2 mese pe zi, la intervale regulate. Soluția perfectă va fi, de asemenea, incluse în dieta de nutriție sport (Gainers, proteine, uglevodnikov) - aceasta este o compensație excelentă pentru energia pierdută, precum și un material excelent pentru cresterea masei musculare active. Reglarea amestecului de proteine, grăsimi și carbohidrați va va ajuta sa va construi structura dorită a corpului.

Vladimir Petrov Gânditor în urmă (7123) 3 ani

ușor și simplu

Vladimir Krylov Expert (375) Cu 1 lună în urmă