Cum să renunțe la fumat fără ajutor
dependența de nicotină este și dependență și modul dureros de consolare personală și boala - și toate acestea pot și ar trebui să lupte pentru a realiza propria lor sănătate și sănătatea altora.
Astfel, industria tutunului este un calcul rece al profiturilor din cauza fumători în funcție dureroase. moda Teenage pentru fumat. stilul individual, caută oameni ca-minded în rândul fumătorilor - toate aceste stereotipuri ale societății noastre nu este ușor de spart. Dar poți trăi fără prezența nicotină în viața lui, înlocuind comunicarea ușoară în fumoar de relaxare cu prietenii în aer liber, combina nervii calm și de sex de calitate. și un stil unic și o declarație de moda pentru a efectua vizite de magazine de îmbrăcăminte bune decât următoarea pufăit.
Chiar prima țigară cade în mâinile omului în cele mai multe situații destul de accident. De regulă, se întâmplă în compania adolescenților, într-un moment în care dorința de a „fi la fel ca toți ceilalți“ prevalează asupra frica de a fi „oi negre“, dar, desigur, în acest moment nu cred despre pericolele de țigări. Și, în majoritatea cazurilor, această primă țigară se termină cu dependenta de tutun.
Așa că, după ce a decis o dată pentru totdeauna renunțe la dependența lor, urmați aceste linii directoare.
Renunțarea la fumat - primul pas
Scoateți țigara din pachet, dar nu se grăbesc pentru a obține o lumină, - așa că va ști adevărata gradul de dependenta de tutun. Să țigări va fi în mâna sau puneți-l pe minte, de exemplu: pe masă. Ai grijă de unele lucrări importante sau interesante, de exemplu, ar putea fi citit o carte sau un joc pe calculator. și atâta timp cât posibil, încercați să nu aprindă o țigară. Dacă în termen de o jumătate de oră nu ai fumat, și dorința de a face acest lucru a scăzut - Felicitari pentru prima ta victorie. Se poate bea ceai cu Hypericum pentru îndepărtarea tensiunii nervoase apărut.
Renunțarea la fumat - o a doua etapă
Dacă etapa anterioară nu a adus rezultate, cel mai probabil, aveți o dependență serioasă de tutun.
Dacă sunteți aproape cu țigări întâlnit în adolescență, precum și achiziționarea de „vechime“ de fum a crescut ultimii zece ani - va fi dificil de a lupta. Nu evita tulburări fiziologice, cum ar fi greață, amețeli, dureri de cap și iritabilitate excesivă.
Dacă aveți un istoric de fumat mic - de până la cinci ani, va fi mai ușor.
În orice caz, aveți nevoie de o auto-control ridicat, deoarece corpul pentru o lungă perioadă de timp a fost sub influența directă a substanțelor nocive străine - nicotină, și o respingere bruscă a acesteia poate cauza probleme în ceea ce privește sănătatea.
stres sever, cauzate de organism, în renunțarea la fumat, determină tulburări ale activității cardiace, probleme cu ficatul si pancreasul. Nu este nevoie să renunțe la fumat brusc, mai ales în cazul în care experiența de mai mult de zece ani. Este necesar să se reducă numărul de țigări fumate pe zi, reducând rata de obicei de două ori în ultimele trei săptămâni. Făcând acest lucru, puteți presupune că al doilea pas să renunțe la fumat ați terminat.
Renunțarea la fumat - a treia etapă
Astfel, reducerea numărului de țigări de fum, ați făcut o mulțime. Și acum este momentul să le abandoneze cu totul.
Ia o țigară, și să le separe în dimineața, prânz și cină. Medicii sunt sfătuiți să nu fumeze pe stomacul gol, astfel încât planul de fumat numai în timpul meselor. Astfel, trebuie să reducă numărul de țigări fumate până la trei - și acest lucru este un mare câștig. Dacă în timpul zilei există o dorință de a fuma - încerca să înece sale guma de mestecat, cafea sau fructe.
După ce a obținut un astfel de rezultat, puteți fi mândri de tine - pentru că trei țigări pe zi, acest lucru nu este un pachet, fără de care nu ai putea face înainte. Iar corpul tau se obisnuieste cu cantitatea redusă de nicotină, și o zi vei realiza cu siguranta ca nu mai aveți nevoie.
Renunțe la fumat acum și rămâne sănătos. 😉
Articole pe teme legate de:
Privind interzicerea fumatului
Am renuntat la fumat spomoschbyu tigara electronica.
Compoziția sa (în lichid), doar 4 componente, în loc de 4000, care sunt nocive într-un fum de țigară convențională.
De fapt, fumul de e-țigară nu este fum și abur rece.
Compoziție simplă - glicerina vegetala medicale, apa de 10 la suta, aroma, iar cantitatea măsurată de nicotină (și, uneori, un număr diferit de medicale nicotină (chimic pur) dizolvat în lichid poate fi în continuare sau nu pot face parte din propilen glicol -. Acest supliment alimentar convențional, care de multe ori producătorii folosesc în industria alimentară și care nu dăunează pompa. Această componentă nu este necesară, el dă doar o imitație de „pumn în gât“, ca de țigările reale, adică, să imitație de fumat a fost mai completă.
Îmi place faptul că mozheno selectați măsurat, și apoi se reduce doza de nicotină în lichid, pentru a alege orice aromă de aproximativ 40 de specii, float ( „fum“), în locuri în care anterior s-ar putea face cu o țigară reală.
Din moment ce am o dependență de nicotină puternică, nu mă poate arunca brusc. Voi reduce treptat doza de nicotină.
Dar, agravată simțul mirosului, un somn mai bun, mai puțină oboseală generală, organismul nu este gravat pe tot tabelul periodic, în dimineața timp de 10 minute nu a tusei. Progresul este evident.
„Corpul nu este otrăvit întregul tabel periodic“ este cuvântul cheie „toate.“ Organismul nu este gravat în toată masa. Acesta este cu siguranță mai bine decât fumatul reale, dar sper că ați înțeles, acest lucru nu este o victorie. Apropo, nu uitați că, în plus față de dependența de nicotină este, de asemenea, o dependență psihologică la țigări. Și nu există nici o diferență, este electronic sau convențional, toată materia în proces. Dar eu vă doresc noroc, sau mai degrabă de succes în combaterea obiceiul lor dăunătoare. Aș vrea să ai totul transformat 😉