Cum să renunțe la fumat și o dată pentru un tratament eficient și mijloace de fumat

Fumatul de tutun este atât dependența fizică și psihologică obișnuință. În cazul în care, în orice moment fumător renunțe la nicotină, acesta va incepe sa experimenteze simptome fizice anulate. Deoarece nicotina promovează producția de dopamină, oamenii sunt obișnuiți să fumat ca o modalitate de a face față stresului, depresie, esec in pat (impotenta), anxietate sau plictiseala.

În același timp, actul fumatului înrădăcinat ca un ritual de zi cu zi. Mulți oameni sunt sigur de a fuma o țigară după o ceașcă de cafea dimineața, în timpul pauzei de prânz pe drumul spre și de la locul de muncă sau după contactul sexual. Astfel, fumatul si impotenta pot fi legate, deoarece nicotina are activitate vasoconstrictoare si afecteaza in mod negativ erectie.

Cum să renunțe la fumat? Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a rezolva nu numai problema de dependenta, dar, de asemenea, pentru a scăpa de obiceiurile de zi cu zi care decurg din aceasta.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a te ajuta sa renunte la fumat este de a identifica cauzele care duc pentru a ajunge la o țigară. Acest lucru se aplică la situații, activități, sentimente și oameni.

Pentru a identifica aceste cauze vă rugăm să creați personalizate declanșează revista. Fii atent la momentele de zi cu zi atunci când doriți să fumeze:

• La ce oră a fost?
• Rod a fost cât de puternic (la scara la 1 la 10)?
• Ce-ai făcut în acest moment?
• Cu cine ai fost?
• Cum te-ai simțit?
• Cum te-ai simțit după fumat?

Recomandări pentru a preveni apariția unor factori declanșatori:

1. Alcoolul. Mulți oameni au obiceiul de a fuma, înainte sau după (și, uneori, în timpul), consumul de alcool.
   • Consiliul. du-te la băutură răcoritoare sau o băutură numai în locuri în care este interzis fumatul. De asemenea, încercați să gustări pe nuci și chips-uri sau mesteca un pai.
2. Alți fumători. Cum să renunțe la fumat atunci când prietenii, familia si colegii, „fum“, un exemplu negativ?
   • Consiliul. cei dragi și colegii ar trebui să fie conștienți de faptul că vă schimbați obiceiurile, așa că nu ezita să vorbească despre decizia sa de a iesi. Să-i știu că nu pot fuma, atunci când acestea sunt aproape de tine.
3. Sfârșitul mesei. Pentru unii fumători finalizarea mesei, fie că este vorba o „gustare“ lumina, dieta un complet bărbați, sau o sărbătoare corporativă, înseamnă că este timpul să fumeze o țigară.
   • Consiliul. Înlocuiți această acțiune altceva, de exemplu, să mănânce o bucată de fruct, un desert, un baton de ciocolată, etc.

medicamente tradiționale împotriva fumatului

Există mai multe căi de atac împotriva fumatului, care poate ajuta sa scapati de un obicei prost. Cu toate acestea, înainte de a utiliza oricare dintre aceste curs și rezultatele de tratament ar trebui să fie discutate cu un expert și să caute feedback cu privire la succesul acestei metode.

1. Hipnoza - o opțiune populară, care dă rezultate bune. Uita ce poate fi văzut din hipnotizatorii etapă. Hipnoza - este lucrarea cu privire la introducerea unui pacient într-o stare de relaxare profundă, în cazul în care acesta este deschis la sugestii care întări hotărârea să renunțe la fumat și de a crește sentimentele negative față de țigări.
2. Acupunctura - este una dintre cele mai vechi tehnici medicale cunoscute. Sub influența acupunctura vine eliberarea de endorfine (analgezice naturale), care permit organismului sa se relaxeze. Această metodă poate fi utilă pentru controlul simptomelor de renunțare la fumat.
3. Terapia comportamentală. Dependența de nicotină este asociat cu comportamente obișnuite ( „ritualuri“) implicate în fumat. Terapia comportamentală are drept scop de a instrui noi modele de comportament și de perturbare a vechilor obiceiuri.
4. Terapia motivațional. carti de auto-ajutor și site-urile pot oferi un număr de moduri de a te motiva să renunțe la fumat. Un bine-cunoscut exemplu - calculul economiilor. Unii oameni au fost capabili să găsească motivația, calcula câți bani se vor economisi, renunțarea la achiziționarea de țigări.
5. Printre anti-fumat și includ remedii homeopatice. Acestea au ca scop eliminarea urmelor intoxicației datorită utilizării prelungite a nicotinei. Cu toate acestea, astfel de instalații sunt făcute pentru fiecare persoană în mod individual și trebuie să fie consumate numai după consultarea cu un homeopat.

Cum să renunțe la fumat o dată pentru totdeauna

Nicotina este una dintre cele mai nocive droguri legale și, de obicei disponibile în lume.

Fumatul - un obicei prost, irita si daune nu numai la fumător, ci și oamenii care sunt aproape de ei (fumatul pasiv).

Din cauza efectelor de țigară asupra organismului mor în fiecare an, aproximativ 4,9 milioane de oameni. Renunțe la fumat o dată pentru totdeauna este dificil, dar nu imposibil.

Iată ce puteți face acest lucru:

fumat metoda de tratament medicamentos

Medicația poate usura simptomele de renuntarea la fumat si de a reduce pofta de obicei prost. Acestea sunt cele mai eficiente atunci când sunt utilizate ca parte a unui program cuprinzător pentru renunțarea la fumat, controlată de către medicul dumneavoastră.

Următoarele tipuri populare de terapie de renunțare la fumat:

1. Terapia de substitutie a nicotinei. In schimb tigari discount agenti pacient „substituente“, cum ar fi guma de nicotina sau plasturele de nicotină. Ei lucrează prin furnizarea de doze mici si stabile de nicotina in organism. Acest lucru permite de a scuti unele dintre simptomele de retragere, fără gudron și gaze toxice prezente în țigarete. Acest tip de tratament ajută pe fumători să se concentreze pe distrugerea de dependență psihologică, precum și învățarea unor noi comportamente și abilități de adaptare.
2. Medicamentele care reduc pofta de a fuma și ameliorarea simptomelor de sevraj, fără utilizarea de nicotină. Tratamentul fumatului cu utilizarea unor astfel de medicamente ca bupropion (Zyban) și vareniclina (vareniclina) sunt destinate numai pentru utilizarea pe termen scurt.