Cum sa scapi de agresiune, 10 sfaturi utile, viata sanatoasa

Oamenii, care nu pot face față cu sentimentele tale, numai tu poate simpatiza. Viețile lor oh, cât destul de rău - pentru că nu se știe exact când și din ce motiv să fie din nou a pierdut controlul de sine, „benzi zapadot“ și apoi salvați-te dacă poți! Isterică, furios, agresiv, nu numai că nu contribuie la consolidarea relațiilor cu familia, prietenii și colegii, cu atât mai mult și revenirea a lovit cel mai „erou pentru o zi“ - furtuna moare în jos, și înlocuit cu regret amar și remușcare propria lui de reacție nu este în întregime adecvată la aceste sau alte evenimente. De fiecare dată la fel ...

Cum de a opri răsfăț viața pentru ei înșiși și pentru alții? Kakizbavitsya agresiune și să învețe să se controleze? Desigur, în cazurile severe, nu se poate face fără asistență profesională, dar, în cazul în care situația nu este atât de critică, poate ajuta la sfatul psihologilor, este accesibil și ușor de implementat. Deci:

Sfat unul: de a recunoaște emoțiile

E tare. Dar încearcă să facă acest lucru o dată, nu va arunca emoțiile negative, în viitor. Învață să pas înapoi și să includă logica în situații critice: „Ce se întâmplă de fapt? Că am fost doar isterie? „Dă-ți câteva minute să se gândească și numai apoi vorbească și să acționeze. Nu este prima dată, desigur, dar funcționează - o sută la sută!

Sfat doi: ia respirații adânci sau numere până la zece

Dacă există un îndemn irezistibil de a striga la cineva, puteți conta mental până la zece sau să ia câteva respirații adânci. La excitație puternică a corpului are nevoie de mai mult oxigen. Exerciții de respirație nervii perfect calm și relaxați-vă.

Sfat Trei: spuneți-vă „Stop!“

Dacă observați că acestea au devenit prea emoționale și, uneori agresiv la toate receptiv, spune-ti „Stop!“ Încearcă să dau seama ce a cauzat o astfel de stare tristă. Este probabil ca motivul - oboseala cronica. Și dacă da, ar trebui să încercați să vă scuti la maxim, și cât de mult posibil să plătească propria sa persoană.

Sfat Patru: antrenament

Psihologii au demonstrat că activitatea fizică contribuie la dezvoltarea de hormoni de relaxare si fericire mentale. Prin urmare, dacă este depășită de sentimente de furie, nu-i rău pentru a merge la cel mai apropiat stadion și a alerga. Sport ajutor pentru a „scuture“ povara emoțiilor inutile. Activitățile fizice pot fi foarte diverse - de fitness, gimnastică, alergare, dans sau yoga.

Sfat Cinci: a regla modul de zi

Uneori, agresivitatea excesivă este cauzată de o planificare greșită a zilei. Păstrați un jurnal, care va menține o listă de lucruri importante de făcut. Nu fi leneș să-l umple de zi cu zi. Acest lucru va ajuta pe toți să țină pasul și să nu te nervos. Examinați în detaliu nuanțele de timp - de management. Vei vedea că nu va fi suficient timp pentru un mic dejun dimineața, și pentru munca productivă fără „resturile“ și activitatea agitat.

Sfat Șase: găsi ceva pentru suflet

Agresiune și necontrolate emoțiile pot apărea din cauza faptului că nu delom.V dvs. în acest caz, cea mai bună cale de ieșire de stres - o nouă lucrare, de dorit, favorit. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil. Este mai ușor să pună în aplicare o opțiune mai simplă - să găsească timp pentru hobby-uri. Lăsați la timp, treburile casnice, și cufundați-vă într-o lume de hobby-urile sale. Acesta va percepe punct de vedere emoțional și va ajuta mai ușor să reacționeze la situații negative în viitor.

Sfat șapte: obține pisica

De fapt, nu contează pe care le-ați falsificat: pisică, câine, hamster, papagal sau un canar. Toate animalele scuti de stres, scuti melancolie și agressii.Energiya le dau oamenilor, vindecă sufletul și corpul, eliminând experiența negativă.

Sfat Opt: să ia o vacanta

Nu există nimic care scapa de negativitate, ca o excursie la regiunea dumneavoastră preferată. Îmi place munți? Apoi, colecta un rucsac și transmite - spre aventură! Acolo, de altfel, vei avea o mare șansă să strige în aer, norii și râuri - ei vor lua emoțiile negative într-o direcție necunoscută!

Sfat Nouă: Masaje

Tension bine elimina orice procedure SPA. Înscrie-te pentru un masaj sau de a merge la sauna cu prietenii: măturică în camera de aburi - va primi rapid scăpa de agresiune. Oricare ar fi agresiunea excesivă a fost cauzată, relaxarea vor beneficia numai!

Sfat Zece: Hârtie Tear

Ciudat, dar adevărat: procesul de distrugere a hârtiei într-un mod special afectează psihicul nostru. Cel putin, spun asa ca unii psihologi. Merită încercat - de ce nu? În lupta cu emoțiile negative, toate bune! Colecta jurnale pentru care nu sunt necesare, scrisori, broșuri și începe să le rupe - foarte curând veți simți sufletul agresivității otpustoshayuschey a fost plecat!

Pentru a opri emoțional reacționa la situații negative și a scăpa de agresiune. trebuie să se odihnească în mod corespunzător și să se relaxeze. Învață acest lucru, și va fi mult mai ușor de a controla emotiile tale! Nervii trebuie să fie în ordine întotdeauna - acest lucru depinde direct de sănătatea ta. Amintiți-vă acest lucru! Sanatatea ta este în mâinile tale!