Cum sa scapi de frica și de a depăși incertitudinea

Experții au identificat și descris mai mult de 300 de fobii. Fobia - o frica obsesiva, care poate duce o persoană la o stare critică. Prin urmare, noi ar trebui să scape de ei prin orice mijloace.

Fobiile sunt împărțite în 8 grupe, dar dacă te uiți la versiunea simplificată, a evidențiat următoarele tipuri:

Pat. Printre temerile multor copii pot include, de asemenea, fobie socială.

Teenage. Aceasta include teama de thanatophobia spațiu, nozofobiya, intimofobiya (atunci când tânărul este atât de frică de fetele nu au vrut să le lega la orice relație și nu numai intim).

Părinte. teama constantă pentru copil.

Cu toate acestea, ele sunt distribuite pe fizice și mentale. cu diferențe semnificative. În cazul în care teama de corp corporale acoperite cu sudoare, furnicături, inima începe pounding puternic, există un sentiment de lipsă de aer, există o tulburare a somnului și a poftei de mâncare (sau nu doriți să mănânce nimic, sau vice-versa, mananca totul).

Atunci când frica de anxietate manifestă mentală, frica, există o stare de spirit de instabilitate, detașare de lume, chiar și un sentiment de schimbarile corpului tau.

anxietate prelungită poate duce la boli de tot felul. Nu e de mirare ei spun că toate bolile nervilor. Prin urmare, este important să se evite îngrijorare pe termen lung, orice stare de frică.

Tehnici pentru a scăpa de frica

vizite de alarmă fiecare persoană, cineva de multe ori, cineva - uneori din aceasta nimeni nu este sigur. Ei bine, atunci când, uneori, și dacă această stare nu da drumul? Știința de psihologie a dezvoltat tehnici speciale, o varietate de tehnici pentru a ajuta la restabilirea echilibrului emoțional.

În primul rând, trebuie să se înțeleagă că se tem - o reactie de protectie a psihicului nostru. Deci, nu a scăpa de ea, trebuie doar pentru a afla motivele, atunci lupta va fi mai ușor de stări de anxietate.

Dacă vizitați gândurile obsesive, apoi a dezvoltat o modalitate buna de a scapa de ele prin recitarea cu voce tare, proză, muzică sau imagini. Desenați pe hârtie, tot ceea ce te deranjeaza, apoi rupe sau arde aceste desene. Imaginați-vă că gândurile rele dispărut în fum.

Aceasta nu a ajutat? Apoi se aplică de formare auditive „imersiune în necazuri.“ În termen de 20 de minute, imaginați-vă ororile care dicteaza gândurile tale, și apoi încercați să uite despre ele pentru totdeauna.

Trecerea la ceva interesant și distractiv, prea mare o distragere a atenției. Găsiți ceva de a face asta va fi foarte interesant. Crede-mă, nu vei avea timp să gânduri tulburătoare.

Amintiți-vă momentele fericite

Dacă aplicați sfatul unui psiholog, este posibil să se reducă numărul de zile de anxietate.

Sunteți cea mai bună persoană

Mulți oameni au stima de sine scazuta, prin urmare, ele se dezvolta complexe. Cum sa scapi de complexe? Amintiți-vă că oamenii au venit cu stereotipuri. Cel mai probabil, au avut o masă complexă, de aceea, se revelează ca o persoană.

Sunteți atacat?

Cine te ataca? Oh, este un atac de panica! Nu-ți face griji, este în măsură să participe la aproape fiecare persoană. Dintr-o dată ai o frica de moarte subită sau de teama de boală. Nu te simți atât de clar, crezi că acest lucru ar trebui să se întâmple într-un minut. Inima începe să bată mai repede, iar capul începe să se rotească, de mult pentru greață.

Unii sperie frica de viață, alții se tem să meargă chiar și în subteran, altele încep să se teamă de dezastru, cineva devine greu de înghițit. Dar teama mai înfricoșătoare de a muri.

În cazul în care atacurile PA sunt repetate foarte des, atunci când o persoană are o nouă fobie. Să scăpăm de ei, fără un spital, la domiciliu.

Medicina tradițională cunoaște o mulțime de bani pentru a scăpa de acest flagel.

1. Ia-1 lingura. l. oregano, se toarnă o cană de apă clocotită, se lasă timp de 15 minute. Înainte de o masă, bea cupe 0,5. Cursul de tratament - 2 luni.
2. Motherwort elibereaza de stres perfect. Se fierbe 2 linguri. l. materie primă uscată 2 căni de apă, se fierbe timp de 20 de minute. Pe parcursul lunii, bea o lingură mare de zi cu zi.
3. Înainte de a merge la culcare ceai bea din menta, balsam de lamaie si lime, apoi repede a scăpa de tensiune nervoasă.

Calmeaza sistemul nervos, ajuta la normalizarea somnului bujor tinctura, valeriana sau motherwort.

Metodele de testare care vor ajuta la atacuri înfrângerea unui atac de panica.

1. Respirați în pachet. Ia pachet strâns, respirați adânc, apoi expirați în sac. Apoi, inhaleaza din acest pachet. Se repetă de 10 ori.
2. De îndată ce atacul, se clătește cu apă fața și mâinile, umeziți punctul de puls. Bea un pahar de apă, cu un vârf de cuțit de zahăr.
3. Creați o stare de spirit bună, zâmbet în oglindă, vei fi amuzant, chiar distractiv.

automobiliștilor fobie

Mulți automobiliști, nu numai la femei, ci și la bărbați pot primi o fobie de conducere. Pentru a scapa de ea:

• Nu asculta povești înfricoșătoare despre accidente rutiere.
• Înainte de a părăsi ÎNTOTDEAUNA verifica funcționare a mașinii, în special roțile și frânele.
• Cunoaște regulile de conducere.
• Bun pentru a putea parca în sens invers.
• Au o oglindă față și spate vedere, pentru a vedea situația de pe drum.
• Au întotdeauna benzină în rezervor.

Mulți oameni se tem pentru a acoperi un avion. Dar trebuie să vă amintiți că procentul de accidente de aeronave este neglijabil. Cel mai periculos mod - este de a ajunge la aeroport. Înainte de avioane care zboară sunt riguros verificate pentru întreținere, deci nu ai de ce să se teamă.

Dacă nu poți rezista fiorul, vizita la aeroport înainte de zbor, să se obișnuiască cu faptul că toate zbor și nu vă faceți griji. Aeronava ia cu ziare, cărți și ceva de mâncare.

Frica publicul

Sunteți gelos oameni care sunt atât de bine s-au comportat în fața unui public. Ai crede că nu sunt deloc îngrijorat. Vă faceți griji, și cum! Tu prea va acționa în curând, și aveți o frica de a vorbi.

1. Prima condiție - Fii încrezător în abilitățile tale.
2. Înțelege elevii nu a venit să găsească un defect în discursurile tale.
3. Gluma pentru a dezamorsa situația și apoi să înceapă să prezinte materialul lor. Gluma este foarte util pentru a face contact cu publicul, pentru a depăși timiditatea.
4. Ia-o respirație profundă de încredere și expirati entuziasm, simt terenul solid sub picioarele lor.
5. Nu e rau de mai multe ori să se ridice în picioare pe scenă, atunci când nu există nici o audiență, să se obișnuiască cu situația, ca și în cazul aeronavelor.

Nu-ți fie frică să dea o nouă viață

Du-te alt mod în gândirea ta. Dacă aveți un copil, nu vei fi singur. Singurătatea - lucru teribil! El va continua să crească și familia ta, și este atât de frumos!

Adu-iubita ta

Frica inainte de sex poate ruina o relație, așa că face o regulă: plăcerea nu numai pentru ei înșiși, ci un partener. Omul, acordat la o victorie rapidă poate obține un rateu, care poate crește apoi într-o mare problemă.

Cum de a ajuta copilul sa scape de temerile

Ca să nu mai exprime temerile că copilul va cădea, se taie el însuși, trage, să dezvolte încrederea în el că va depăși toate obstacolele. Pentru a face acest lucru merge mai des drumetii, mersul pe jos, patinaj, schi, ciclism, l deprindă cu auto-suficiență. De multe ori laudă chiar și succese mici, pentru a ridica stima de sine. În viața de adult, este mare pentru a fi utilă. Dar nu exagera, lauda umflate strica orice copil.

Metode de a scăpa de temeri

Ca si adultii, copiii pot desena pe o bucată de hârtie. Să atrage fobia lui, și pe partea din spate a foii lasa remiză, deoarece el nu se teme. În cazul în care copilul nu va fi capabil să-l portretizeze cu el arde imaginea, spunând: „! Tu vezi, de monstru rău a fost doar de cenușă, care pur și simplu perie off“ Această tehnică funcționează extrem de eficient.

Puteți scrie ceva amuzant pe tema fricii, juca jocuri. Dacă un copil este frică de întuneric, puteți juca ascunde și de a căuta cu lumina unei lămpi. Sau face apărător copil amuletă, cu care nu se teme să intre chiar și în întuneric.

Adulții pot recurge la mai multe manipulări complexe. Dacă fobia durează mai mult de 6 luni, atunci ar trebui să mergi la un specialist. În cazul în care din când în când, utilizarea de meditatie, tehnici de relaxare, bine la aromoterapie. Inspira arome de menta, eucalipt, Valeriana.

Este imposibil să scapi de gânduri rele? Scrie-le pe hârtie, până când încep să se limite clare. Apoi, veți vedea că panica este la fel de absurdă și lipsită de sens, nu merită atenția ta. Menținerea Calmul ajută la respirație profundă, care este scris mai sus.

Recomandări A. Sviyasha

A. Sviyash psiholog a elaborat o serie de recomandări, care ajuta o persoană pentru a scăpa de gânduri rele.

1. Este necesar să se gândească pozitiv. Numai o atitudine pozitivă va lua o decizie pozitivă pentru a aduce orice probleme.
2. repetarea în mod constant afirmații, cum ar fi „am elibera frica mea.“ Mintea ta subconstienta nu îndeplinește imediat configurarea, dar va face în cele din urmă. Doar evita pronunțând particula „nu“. Niciodată să nu spui „Nu mă tem.“ Mintea subconștientă va accepta: „Mi-e teamă.“
3. Fa ceea ce este cel mai frică de. Acțiunea este mai bună decât lipsa de acțiune.
4. Rade la preocupările lor, ei nu le place și. dispar.

Încă câteva sfaturi

Amintiți-vă momentele când ceva mult mai frică. Tu ești ocupat, atunci, acum depășite.

Recomandare de D. Carnegie: divide frica în trei etape:

• imaginați-vă că sa întâmplat deja;
• Pregătiți-vă pentru ceea ce sa întâmplat;
• face toate la evoluția nefavorabilă a evenimentelor nu sa întâmplat.

Frica este dușmanul tău, te superi pe el, începe să se ocupe de ea, cu un spirit de luptă.

Cu ajutorul voinței de a te controla, asa ca va depasi orice fobie.

Dragi prieteni. Ai o mulțime de sfaturi, eu sunt sigur că ei vor ajuta să configurați gândurile într-un mod pozitiv. Și aceasta este calea cea dreaptă nu se teme de nimic, știind că totul va fi bine!