Cum să scapi de resentimente sfaturi

Inutil să spun că, în cele din urmă, toate nu se poate dovedi ca am planificat? Și aici vine un om în felul său propriu, așa cum a vrut, și am, ulterior, există o senzație neplăcută de resentimente. Ar trebui să înțeleagă un singur lucru: în această lume, nimeni nu datorează nimic și nu ar trebui, atunci infracțiunea va înceta să apară atât de des în viață.

Există un al doilea motiv pentru resentimentele - un sentiment sporit de auto-valoare.

Uneori, se pare a fi o persoană foarte importantă și cred că totul în lume trebuie să fie subordonat dorințelor noastre. Dar de ce așa? Un alt om, de asemenea, valoroase pentru lume, așa cum ai tot dreptul la propriile decizii și acțiuni și nu trebuie să se gândească numai despre capriciile. Ar trebui să fie pe deplin conștient de acest lucru, și să se ocupe cu infracțiunea va fi mult mai ușor.

Aparatele scapa de resentimente

Analizeaza cauza resentimente

În primul rând, trebuie să realizezi că ești jignit de o anumită persoană. Nu-l ascunde la mine și să accepte pe deplin această situație, și nu „ma durut“, din exterior, și anume, din poziția pe care îl jignit. De îndată ce ia pe cea mai mare responsabilitate pentru sentimentul, va fi necesar să se facă anumite măsuri pentru a scăpa de resentimente.

La început, este necesar să retrăim această stare, atunci când au experimentat delict, și apoi să analizeze cu atenție.

Care sunt gândurile tale în timp ce aveți ce sentiment? Ei bine, în cazul în care toate datele analizate, să vă notați undeva. După aceea, trebuie să ne imaginăm cum ar trebui să se comporte o persoană care nu simt acest sentiment neplăcut.

Este foarte important să nu se utilizeze „nu“ particula în argumentele lor. După aceea trebuie să răspundă la următoarea întrebare, de ce așa și nu altfel a trebuit să facă oamenii, de exemplu, în conformitate cu normele morale, tradiții, orice legi și așa mai departe. D.

cea mai tare psihologul român Michael Labkovs

Pentru a ierta pe cineva complet și să meargă de resentimente, este recomandabil să rămânem la un anumit algoritm de acțiuni.

Algoritmul iertării constă în următoarele etape:

1. Este necesar să se prezinte în fața ta o anumită persoană care a cauzat supărare, și îl caută cu următoarele cuvinte: „Sunteți de vină pentru faptul că ...“. Ar trebui să se spună complet toate detaliile infracțiunii sale.
2. Apoi, va trebui să-i spun un interlocutor imaginar, așa cum a fost doar dreptul de ce a făcut în această situație.
3. Spune-i că îți dai seama că ar putea avea propriile sale motive de a se comporta un anumit fel, și le listați.
4. El spune: „În ciuda faptului că ați avut propriile motive pentru a face acest lucru, mă simt ofensat.“ Puteți fi listate cu toate sentimentele care au cauzat această situație.
5. În plus, trebuie spus că, în ciuda sentimentelor sale, te iert pe acest om. Îți amintești despre ce sa întâmplat, dar să meargă resentimentelor sale, ca și în cazul în care separarea de ea însăși. Iată cum să scapi de resentimente și mânie. Un astfel de proces de iertare este foarte important, pentru ca daca nu da drumul de resentimente, ea este destul de poate afecta starea ta internă și de sănătate în general.

sfaturi suplimentare

Fără supărare la lucrurile mici

Nu uitați că nu aveți oameni în jur. Tot ceea ce doresc acest lucru, să nu fie deloc îndeplinite. Toate acestea se datorează faptului că interesele celorlalți nu coincid întotdeauna cu a ta. Fetele nu sunt în valoare de prea mult pentru a visa, și apoi să ia infracțiune la un om, dacă așteptările ei nu se potrivesc realității.

Trebuie să fie pregătite în avans, apoi la rezultatul unor astfel de situație nu a devenit pentru tine o surpriză completă.

Învață să da drumul de grijile și să încerce să ignore lucrurile mici. De exemplu, vă aflați în tensiune datorită faptului că persoana a promis să te sun înapoi și încă nu a făcut. Amintiți-vă că unii s-ar putea uita despre astfel de probleme, deoarece el nu este la fel de legare ca tine.

Nociv un sentiment sporit de auto-importanță, dar, de asemenea, o lipsă de respect de sine este capabil de a face un mare rău. La urma urmei, omul care știe în valoare de ea, este puțin probabil să fie condus la încercări de a umili sau răni. Dar, orice remarcă total nesemnificativă va fi percepută foarte dureros dacă suferă de o lipsă de stima de sine ridicată și vulnerabilitate.

În general, încercați să reducă la minimum contactul cu bolnavi binevoitorii.

Dacă aveți contact cu aceste persoane la locul de muncă, nu vorbesc pe diverse teme abstracte, de a comunica în mod exclusiv în interes de afaceri. În cazul în care echipa ta este un om care te lipește în orice mod și exasperați, nu-ți fie teamă să-i dea o ripostă de montare. De obicei, acești oameni sunt slabi în spirit, și ei vor fi în căutarea pentru o nouă victimă, care nu vor fi în stare să-i răspundă.

Foarte des ne manipula pe cei dragi, uneori chiar fără să-și dea seama ei înșiși. Încă o dată, jignit de soțul sau mama ei, încearcă să analizeze sursa sentimentelor tale. Dacă vă simțiți că încercați astfel să facă presiuni asupra persoanei pentru a face face pe cont propriu, să se oprească la timp.

Amintiți-vă că oamenii aproape - acesta este cel mai valoros lucru pe care îl avem, sentimentele și dorințele lor trebuie să fie respectate.

Foarte sfat bun, în special cu privire să nu ia infracțiune la fleacurile, și pentru a minimiza contactul cu bolnavi binevoitorii. Și am o astfel de instalare copil. Dacă cineva mă poate răni, înseamnă că este mai puternic decât mine - punct de vedere moral sau fizic. În ceea ce privește superioritatea fizică, nu e nimic nu poți să nu podelat.A'm resenting adversarului, da-l să se înțeleagă și, de asemenea, că aceasta nu poate afecta starea de spirit, și, prin urmare, nu este mai puternic decât tine. Și această atitudine de viață este uneori foarte mare ajutor.

Pentru a ierta nu este dat tuturor. Este foarte greu să recunosc, dar eu sunt unul dintre cei.
Însăși pasiunea de a fi corecte și plin de tact, așa că nu înțeleg oamenii nepoliticos și ignorant.
Desigur, am încerca să se schimbe, dar din păcate, este foarte dificil. Am înțeles că, atunci când îmi amintesc o insultă pentru a deveni inconfortabil la inimă.

Cu nemulțumiri, este foarte dificil să facă față, așa că trebuie să ajunge atât de departe. Pentru a face față cu resentimentele pe termen lung, pentru mine, am decis ca orice durere fizică o persoană merge repede, am suferit. și apoi am uitat și nu-l amintesc de ani de zile, că, odată ce am fost rănit, atunci de ce, dacă ați atins sentimentele noastre, avem de ani de chin eu pentru ea.

Știu că suntem luați infracțiune să se facă rău și nu altcineva. Este dificil să se readapteze. La urma urmei, crezi că dacă cineva ajuta sau simpatizează cu, ca răspuns va fi la fel. Dar acest lucru nu se întâmplă. De aici resentimente. Se pare că el nu a avut nevoie să se gândească la alții, și să caute doar visul lui. Și ai nevoie ca ai nevoie doar de tine, chiar dacă în detrimentul altora. Să presupunem acum că ei sunt ofensat. Dar nu va ține pică.

Dar eu sunt genul de persoană care poate ofensat foarte mult de cineva, să fie supărat toată ziua. Și apoi mă duc la culcare, pentru a primi destul de somn si a doua zi nu a fost supărat, și totul este bine în această lume frumoasă 🙂 În general am potolit ușor, și nu răzbunător, asta și tot ce îmi doresc.

Când suntem jignit, devine mai rău decât majoritatea dintre noi numai. Am folosit foarte des jignit la soțul ei. După certuri și se luptă afară, care se a venit, ea a fost jignit, ea la iertat. La fel ca în glumă. Acum încerc să articuleze dorințele și așteptările lor și în mod clar să le comunice soțului ei. Problemele devin mai mici. In general, cu atât mai puțin vă așteptați de la o persoană, cu atât mai puțin atunci jignit dacă ceva nu merge bine.

Resentimentele poartă întotdeauna numai emoții negative și energie negativa pentru a tine și pentru alții. A pierdut starea de spirit, deveniți supărat pe toate. Când m-am jignit pe cineva, apoi încercați imediat decât să facă ceva. În orice moment al anului, eu personal clase diferite. Zalazhu de primăvară în grădină, plivit, răsaduri negru înflorire fericit. recolta de vară în grădină și grădină. Alimente sau pescuit în pădure pentru ciuperci. În toamna anului colecta recolta din grădină. În timpul iernii, de tricotat, de gătit. Dar, în orice moment al anului pentru a muta departe de gânduri rele, găsi rețete noi și interesante de pe internet și de gătit. Apoi, mă bucur în lucrările lui și alții devine o plăcere, de asemenea.

Din punct de vedere tehnic, bine, dar, din păcate, cei mai mulți oameni nu sunt capabili să facă auto-examinare, de a gândi abstract - este conceptul de om a făcut un bun sau rău a făcut. Este important să se aducă până la naștere. Chiar și eu spun că este esențial să se aducă înapoi în înțelegerea copilului că lumea de multe ori există momente în care noi nu putem influența. Așa cum se spune spera pentru cel mai bun și să se pregătească pentru cel mai rău (sau chiar mai rau-NAI). Atunci, crede-mă, nu ai nimic și nimeni nu va fi capabil să surprindă. Desigur frustrant atunci când cineva merge prost spre tine, dar din păcate, suntem toți oamenii, și oamenii, după cum știm, lucrurile nu sunt foarte fiabile.

Am dat seama că ne crea resentimente gândurile, comportamentul. De ce acum infracțiunea? Înșiși, dacă numai.

Am aproximativ o lună folosesc metodele de a scăpa de resentimente, descrise in articol, si altele. Acum lucrez din greu să nu fie jignit deloc. După cum se știe, pentru a preveni problema este mai ușor decât să o rezolve. În același mod se poate lucra la rușine (ierta în sine).
Dacă cineva crede că este un nonsens și mai important să se angajeze în domeniul sănătății fizice ... Eu spun acest lucru: dacă ai tahicardie sau ofensat rușine, ejecție ridurilor mimice hormoni inutile mizerie fata, postura port, îmbinare de energie, etc. etc.
Am fost mai mult de două luni, nu există probleme cu durere în gât (și au), spasme ale terminatii nervoase (ele au, de asemenea), tahicardie și alte semne de distonie vasculară (cred că este o cronică și nu curabile).
Și tot ceea ce am încetat să mai fie jignit, pentru a umfla așteptările de ei înșiși și pe alții, să-ți fie rușine. Desigur, se întâmplă ... Dar fiecare persoană are momente că întotdeauna rănit, și că cu ei ceva și trebuie să lupte în primul rând. Este psihosomatice, care are un impact foarte mare asupra sănătății și starea de spirit, și, prin urmare, pe sentimentul de fericire, și capacitatea de a lucra bine și să aibă succes.

Insultele pot scapa de mai multe feluri, este posibil să numere până la 100, în timpul excitare extremă. Dar cel mai eficient mod de a ierta cu adevarat persoana rătăcită. 100% de succes.