Cum să se calmeze și să nu fie nervos cele mai bune 15 moduri

Bucurați-vă de viață în lumea modernă - o știință întreagă, care nu se predă în școală. Acest curs nu include într-un program obligatoriu universitar, cum ar fi cursul filozofie. Și pentru a învăța pacea interioară, este nevoie de mult timp, iar unii încep să învețe acest lucru numai atunci când stresul devine cronic.

Cum să nu cadă victimă presiunii timpului și situații critice, spune Passion.ru.

Cum de a deveni calm

Uneori se întâmplă că noi pur și simplu nu acceptă preocuparea lor, în cazul în care durează o lungă perioadă de timp, și toate problemele sunt rezolvate în această stare. De-a lungul modul în care ne rupe o grămadă de lemne de foc, din care se apoi „poticnească.“

Cel mai simplu mod de a calma nervii - aceasta, desigur, a pus în ordine sfera vieții, din cauza care a fost urmată de stres. Dar, se știe, nu se face rapid.

Primul lucru pe care ar trebui să faceți - este de a lua nervii si asigura-te ca esti sigur de a avea grijă de toate dificultățile lor, dar treptat și după calm în jos, se ia în mână.

Decide pentru tine ceea ce o cădere nervoasă sau stres care vă confruntați chiar acum - este o răceală complexă, și ai nevoie de un „bolnav“. Numai la „vindecarea“ va avea puterea de a schimba ceva. Pe scurt, lăsați-vă departe de tot și eliberați timp pentru calm. În caz contrar, orice altceva este doar inutil, pentru că mental vei fi mereu cu stresul ei, astfel încât nu alte metode nu poate scapa de ea

15 moduri de a nu mai fi nervos

Dacă aveți nevoie urgent să se calmeze, vă poate ajuta cu siguranță, una dintre modalitățile prin care le oferim. Le puteți folosi toate împreună sub o mulțime de stres, precum și separat.

Respiratia ca nimic altceva afecteaza starea de spirit și sănătatea noastră. Și, dacă am fi fost mai atent, ar putea fi remarcat faptul că, în diferite stări emoționale noi în mod diferit respira. Pentru a calma suficient pentru a lua respirația sub control și de a efectua tehnici simple. După ce a făcut o singură dată, puteți scăpa de stres pe termen scurt, in mod regulat, poate fi mare „cârpi“ sistemul nervos.

Fii atent cu exerciții de respirație (nu se opresc pentru o lungă perioadă de timp sau în cazul în care se simt inconfortabil), nu te dus de ele, dacă nu ai practicat așa ceva.

• 2. Formulați o atitudine mentală

Fără nimic altceva atitudine corectă - doar metode pe termen scurt, care au ca efect sa încheiat într-o limită de timp clar. Dar, dacă le completeze cu o viziune filosofică asupra vieții, calma nervii care le obține exact. Astfel de plante, au trecut prin ea însăși și cu experiență ca „tot mai bine“, „Eu nu pot controla totul și, prin urmare, da drumul“ „totul în timp util va fi rezolvată“, „Eu încă nu pot influența, așa că voi fi calm“, " pot cere mereu pentru ajutor. "

Pe scurt, aveți nevoie pentru a găsi unele gânduri reconfortant, chiar și o astfel de instalare simplă, în care trebuie să crezi te ajuta cu adevărat. Dacă rămânem la un anumit sistem de convingeri, de exemplu, un anumit sistem de religie sau convingeri, atunci va fi chiar mai ușor: sunteți sigur de a găsi răspunsul acolo, ce se întâmplă și ce să facă. De obicei, o simplă cunoaștere a ceea ce se întâmplă și motivele pentru acest lucru, este suficient pentru a calma.

Contact cu apa - una dintre cele mai simple moduri de a calma nervii și spălați sarcina de energie de stres. cabină de duș cald, în special înainte de a merge la culcare, va ajuta să vă împrospătez. Este mai bine să nu se complacă în timp ce sufletele contrastante sau spalaturi, deoarece acestea sunt contrare stimulant al sistemului nervos.

Și, dacă aveți posibilitatea de a sta în baie cu arome preferate cu muzica preferată, fără a se gândi la nimic, asigurați-vă că o faci. De preferință, după un duș cald pentru a purta haine realizate din țesături moi, naturale, sau du-te la culcare.

• 4. Aranjați pentru ei înșiși confortul

mediu confortabil - un loc confortabil pentru a dormi, lenjerii de pat proaspete, o cameră curată pentru a calma sistemul nervos și să vă ajute să vă relaxați și, cel puțin, este mai ușor să doarmă și să se recupereze.

• 5. Localizați „timp pentru tine“

Retrase din circuitul agricol, cel puțin pentru o vreme toate preocupările tale, nu încerca să controleze totul. Fa-ti timp doar pentru tine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergi la saloane și în orice mod posibil de a te mulțumi (deși, desigur, posibil). În timpul perioadei de tensiune nervoasă retrase din circuitul agricol timp pentru tine - asa ca lasa-te uita că trebuie să faci ceva diferit: de a stabili viața personală, rezolvarea problemelor la locul de muncă și / sau părinții lor / de familie, uita-te pentru un loc de muncă, să plătească chirie, etc.

Cu stres puternic și constant asupra sistemului nervos bun pentru a merge la un sanatoriu sau stațiune - în cazul în care acestea nu pot face nimic și nimic să aibă grijă.

• 6. Faceți cap și masaj facial

Pe capul o concentrație mare de terminații nervoase, și mulți oameni petrec în necunoștință nervos pe păr și să facă un masaj blând. Faceți acest lucru în mod conștient, „mers pe jos“, degetele ca un pieptene prin scalp de la frunte la ceafă. mișcări de masaj freca, fălcile, frunte, mișcări circulare pe cont propriu whisky must.

• 7. Mănâncă dulce

În timpul perioadei de tensiune nervoasă, puteți mânca dulciuri pe „baza legală“ - nu este atât de liniștitor? Se spune că este necesară hrană dulce pentru producerea anumitor hormoni din organism, ceea ce permite să depășească stresul. Amintiți-vă că alimentele dulci - nu este doar prăjituri, biscuiți și dulciuri, dar, de asemenea, fructe uscate, fructe confiate, ciocolata neagra.

Pe scurt, nu te dus de val și nu profite de stres, sau din cauza dulce utilizare excesiva ar putea avea în curând un nou motiv pentru a experimenta.

• 8. Mutați

Orice activitate fizica (in special vizat) va ajuta să circule mai bine sângele, care va oferi în continuare substanțele nutritive necesare pentru organele tale. De asemenea, din moment ce vei scapa de cleme, și va permite o mai bună mutare a energiei prin corpul tau.

Puteți merge pe jos, dans, face yoga, fac exerciții de întindere sau. Dar nu tulpina mult problema ta - doar un shake pic. Ascultă-te, dacă acum nu mai doriți să se întindă, cel mai bine este de a pune toată activitatea motorie, atâta timp cât acestea nu au nici o putere de voință.

• 9. Faceți o permutare

Se spune că dacă rearanjarea 27 de subiecți din atmosfera care te inconjoara, aceasta va ajuta energia sa circule liber în jurul valorii de faptul că ar fi benefic pentru starea emoțională. În general, orice activitate legată de comanda - pentru a sorta haine, cărți, curățarea camerei vă va ajuta să se calmeze. În plus, stabilirea ordinii în spațiul exterior al atitudinii mentale trebuie să comande în interior.

• 10. Draw, vopsea

Pictura a fost mult timp cunoscut efectul de vindecare liniștitor. Dar, dacă pentru un motiv oarecare, chiar nu pot desena lucruri simple, cumpara carte de colorat pentru copii și creioane colorate, și doar vopsea imaginea.

Uleiurile esentiale de lavanda, balsam de lamaie, geranium, mandarine, portocale, busuioc, musetel, patchouli, ylang-ylang, bergamot vă poate ajuta să stabilizeze starea emoțională. Puteți fie pur și simplu le inhaleze, folosind lampa aromă, și să ia o baie cu ei sau de a face masaje și frecarii. Înainte de a utiliza ulei de dozare se referă, deoarece cantități excesive poate aduce exact efectul opus.

• 12. Somn și să mănânce în mod corespunzător

În general, somn și nutriție adecvată - cheia pentru o lipsa de stres pentru toată lumea, dar ele sunt deosebit de necesare în tensiune nervoasă. Permiteți-vă un vis de durata pentru care corpul tau se odihnește. Mananca alimente sănătoase, care, daca nu te calma, apoi, în orice caz, nu va fi un motiv de entuziasm suplimentare.

Un om obișnuit să țină totul sub control, chiar și un stres pic nervos după o anumită perioadă de timp (în cazul în care limita de stabilitate este de peste), se poate linge foarte mult.

Pe cale de a depăși această condiție ar putea dori să se ocupe de toate „metodele vechi“: în cazul în care vopseaua, apoi cu pasiune, în cazul în care un sedativ, apoi un munte, în cazul în care activitatea fizică, la sudoare. Dar ce trebuie să faceți totul în liniște pentru tine de a învăța pentru a asculta corpul tau si dati-va permisiunea de a face ceea ce se cere acum.

• 14. Ia un sedativ

Știința modernă oferă mai multe tipuri de sedativ - și tablete, și picăturile, și tincturi, ceaiuri si plante aromatice. Rețineți că există medicamente care sunt create exclusiv pe plante aromatice și au de fapt ei înșiși ierburi, și toate acestea sub forma cursului va fi persoană utilă și sănătoasă pentru a stabiliza pe deplin starea nervoasă. Prin ierburi calmante includ valeriană, sunătoare, mentă, lavanda, musetel.

Cu toate acestea, aveți grijă să nu abuzeze de acest tip de nervi calmante, pentru că expresia „calm ca un elefant“ a fost inventat nu în mod nejustificat, și în timp, poate plicticos sedativ nu este de dorit nu numai pentru tine reacții nervoase, dar, de asemenea, necesar, că este puțin probabil să facă viața mai ușoară și mai bine.

• 15. Consultați calificați

Dacă nici unul dintre recomandări nu va ajuta, este logic să apeleze la un psiholog sau terapeut. Medicul va comunica cu tine, teste de comportament, va lucra cu situatii de stres si cauzele lor, precum și arată cum să facă față în mod eficient cu tulburări nervoase.