Cum să se calmeze și să nu fie nervos

întâlnire gratuită
în Clubul Femeilor!

Anxietatea și stresul, chiar și cele mai mici, dar regulate, - vestitorii probleme serioase de sănătate.

Și expresia „toate bolile ale nervilor“ poate fi numit pe deplin justificată.

Deci, cum să se calmeze și să nu fie nervos, cum să se protejeze de presiunea constantă de frică și anxietate? Cum de a menține sănătatea dumneavoastră și a opri în mod constant nervos, învață-te să fie calm?

De ce deranjez apare?

Omul începe să se nervos doar din cauza el însuși, atunci când excesivă „vânt“ importanța unor evenimente. Nu te mai iritat, găsi pacea în interiorul și în afara - aceasta este o lucrare serioasă pe el însuși, care este în curs de desfășurare.

Obținerea unor rezultate în această afacere nu va funcționa imediat. Cu toate acestea, există anumite tehnologii de mare viteză și tehnici care vor fi învățat să nu fie iritată și rapid se calmeze in situatii de stres. Dar pe acest lucru mai jos.

Ce este anxietatea și cum se manifestă? În primul rând, un set de procese fiziologice neplăcute (persoana începe să gîfîind, isteric, transpirație, leșin).

În al doilea rând, trebuie să înțelegeți că starea de anxietate - o experiență inutilă și inutilă, care împiedică viața deplină și nu este o stare naturală a organismului. Atunci când o persoană este nervos și iritabil, el nu poate ține viața în mâinile lor, pierde controlul asupra ei, ci pentru că:

Pentru a înțelege cum să se calmeze și să nu mai fie nervos, ar trebui să fie identificate, din cauza a ceea ce sunt, de fapt, nu mai poate menține controlul asupra vieții lor. De ce sunt în mod constant într-o tensiune înaltă care te enervează, cauzele griji și de a lua nervos?

Este vorba despre - în nevoi

Din punct de vedere al psihologiei științifice pentru a opri isteric și iritat de lucruri mici, care se dezvoltă treptat în probleme majore, este necesar să se determine în ce domenii este cauza de iritare.

Total de șase domenii, dintre care fiecare poate fi un motiv important pentru încălcări ale minții umane, în cazul în care este fixated excesiv:

1. egocentrism. La baza acestei cereri se află nevoia de aprobare, recunoaștere, dacă luăm măsura extremă - în adorare, admirație.

Este pe punctul de a unei persoane extrem devine excesiv de sensibilă la critici în direcția lor, ceea ce duce la anxietate, provoacă nervos și iritat. De exemplu, un dezaprobatoare uita-te la un străin, sau nemulțumirea cu o chelneriță în cafenea, care este nepoliticos desconsiderare la casă.

2. Dragostea de plăcere. Dorința excesivă pentru plăceri face pe oameni lenesi si iritabil atunci când vine vorba de afacerile și taxe. Și el nu calmează, nu găsesc armonia până când nevoia lui de plăcere și de divertisment nu este îndeplinită.

3. Dorința de perfecționism. Omul uită că perfecțiunea este imposibil de atins, în principiu. Și el începe să se nervos pentru orice motiv: el devine nedrept pentru ei înșiși, cei dragi, colegi sau subordonați, și, astfel, în mod constant sub stres și nu se poate controla.

4. independență excesivă. Oamenii care vin la concluzia că acestea nu pot încăpea în orice cadru, să înceapă mai devreme sau mai târziu, pentru a experimenta iritații minore, să crească în nevroze. Acestea provoacă un program de lucru normalizat, programe de instituții, etc.

5. iubire excesivă pentru viteză. Aici avem în minte - cursa de zi cu zi pentru a încerca să prindă totul. De multe ori devine insuficienta extremă pentru a realiza că lucrările ar trebui să se desfășoare în mod treptat, mai degrabă decât de două zile fără somn.

Incapacitatea de a face față cu sarcina într-o „abordare“ poate duce la anxietate severă și iritare. Și apoi începe din ce în ce chinui întrebarea cum să nu fie nervos la locul de muncă.

6. nevoia excesivă de intimitate. Deci, oamenii au tendința de a transforma toate relațiile într-o prea cald, inclusiv muncitorii. Astfel de oameni nu pot înțelege că unii preferă să comunice cu partenerii de afaceri și colegii pentru a menține în cadrul eticheta de birou.

Cunoașterea iritabilitate cauzele și anxietatea, puteți înțelege cum să se calmeze. Și, în general, cum să înceteze să mai fie nervos despre nimic, care în cele din urmă poate duce la probleme grave cu sănătatea fizică și mentală.

Ce altceva ar putea fi motivul?

Cele de mai sus se referă în principal la nevoile unei astfel de zonă mare a vieții umane, cum ar fi un loc de muncă. Cu toate că unele dintre ele, cum ar fi egocentrism, și nevoia de perfecțiune, se extind cu mult dincolo de sfera muncii.

Cauzele și motivele de teamă, furie și anxietate abundă. Fobiile singur există mai mult de 200 de specii.

Dar frica principală care ne face nervos și vă faceți griji în fiecare zi - este teama de greșeli sau eșec. Traversăm, care va arata prost, acel timp pierdut și efort.

Încetați să fie nervos și va ajuta la calmez recunoașterea de sine: „Sunt nervos, am început să depindă de frica de sufocare a oprit alarma!“. Acest lucru va fi un pas sigur pe drumul spre achiziționarea de pace și liniște interioară.

Încetați să rave despre - începe să trăiască!

Deci, a învăța cum să nu fie nervos și nu vă fie teamă de a face o greșeală? Cum de a găsi pacea și armonia cu tine si lumea din jurul lor?

Există mai multe metode sofisticate care sunt practicate pentru ani psihologi și terapeuți. Bazat pe ele, putem evidenția principalele recomandări și sfaturi despre cum să se calmeze, și experiența testată în timp.

Consiliul mai întâi. Este timpul să recunoaștem temerile lor

Acesta este cel mai potrivit pentru acest ... stilou și hârtie obișnuită! Esența acestui truc psihologic este de a împărți problemele în cele pe care le puteți decide cu privire la cele pe care nu le pot rezolva pe cont propriu drum.

În primul rând a înregistrat într-o singură coloană, al doilea - în cealaltă. Astfel, o persoană care identifică factorii care le determină pentru a obține iritat și nervos, și poate au venit în mod deliberat pentru a le elimina.

„Dacă problema poate fi rezolvată, nu vă faceți griji despre asta. Dacă problema este insolubilă, nu are rost să vă faceți griji. " Dalai Lama

Sfat Doi. temerile de monitorizare

Această metodă necesită un timp îndelungat și se adaugă la primul sfat cu privire la modul de a nu mai fi nervos peste nimic. înregistrate probleme trebuie văzută o dată la fiecare 2-3 saptamani si nota care dintre temerile au devenit o realitate.

După 4-6 luni, care nu a devenit realitate, nu mai pare posibil. Prin această metodă va fi capabil să învețe mintea să nu se teamă, evident, temeri nejustificate.

Sfat Trei. Cel mai valoros!

Ca și activitatea fizică. Mai puțin sit, muta mai mult.

energia necheltuiți, mai ales în cazul muncii de birou mentale și sedentar poate merge pe drumul cel bun „dăunător“ și să conducă la bucla fără sfârșit pe temerile. Sport - cea mai bună prevenire a unui astfel de buclă, se află achiziție calm prezent.

Cu toate acestea, Sport ceartă. Pentru a cel mai eficient de a face cu nocivitatea și gândul constant, „Ei bine, eu sunt din nou nervos!“, Este necesar să se combine în mod competent sportul activ cu exerciții de relaxare. Cel mai bun din toate acestea vor ajuta la yoga, meditație și exerciții de respirație.

Sfat Patru. creare

Acest cuvânt se referă la ceva care te face să creați și de a construi. Broderie, desen, modelare, inventarea glume - nimic. Dar regula importanta: ar trebui să fie interesant pentru tine.

Mai ales bine dacă împărțiți tipurile de creativitate în funcție de nevoile sale.

Va ajuta sa se calmeze următoarele hobby-uri:

• Pentru cei care sunt întotdeauna în grabă. Lucrul cu piese mici, care a priori nu se poate face într-o singură ședință (broderie picturi de mari dimensiuni, colecția de modele mari, designeri, de reproducere a plantelor poate învăța pace).
• Pentru cei care sunt prea absorbiți în dragostea de sine. Ar trebui să înceapă îngrijirea altor oameni și animale.
• Pentru perfectionisti mântuirea poate deveni pictura ocupație într-un stil abstract. Crearea sculpturi amorfe pot învăța ce să cred perfecțiune poate fi diferit.

• Pentru cei care iubesc libertatea cea mai bună opțiune poate fi de a cumpăra un animal de companie, cel mai bun dintre toate - câine. Deoarece este necesar să se meargă, va trebui să aibă grijă de ea.
• Căutarea plăcerii poate ajuta orice hobby, care este consumatoare de timp.
• Pentru cei care caută o relație intimă cu toată lumea, una dintre variantele de un hobby care poate ajuta la calmez acțiune. Acesta va fi în stare să învețe că nu există nici un rol unic al unui „prieten comun“ în lume.

Sfat Cinci. Începe să meargă mai mult

Cum de a opri nervos pentru orice motiv? Mersul pe jos se relaxeze, calm, te scoate din zona de confort, lăsând puțin timp pentru a experimenta.

Nu există nici un medicament mai bun decât o plimbare liniștită prin frumosul parc cu melodiile preferate de pe căști jucător! Problemele sunt rezolvate, și iritarea retrage, atunci când începe să-și petreacă mai mult timp pentru ei înșiși și interesele lor.

Cum să facă față cu ei într-o situație stresantă?

De multe ori, rămân calm și nu trebuie să incântati aici și acum. Într-adevăr, te poți opri deranjat și să învețe să depășească anxietatea, chiar și în situația cea mai dificilă.

Printre eficiente metode exprese cu privire la modul de a opri nervos pentru orice motiv, puteți include următoarele:

În aceste consilii găsi nici un răspuns la întrebarea cum să nu fie nervos despre nimic. Începe o viață liniștită, fericită și care îndeplinesc. Aflați cum pentru a atinge obiectivul, fără iritarea și anxietatea și oricine poate.

Și nu neapărat nu simt frica. Acesta trebuie să fie păstrate într-o cușcă cu bare solide. Pe măsură ce devin mai puternice, nu vei mai fi iritat și nervos pentru orice ocazie.

Cum de a schimba viața ta? Îmi place să dea sfaturi? Work-un vis pentru femei Cum de a deveni un antrenor?

Cum să nu mai fie nervos in timpul sarcinii? Cum de a opri fie gelos și să înceapă să trăiască? Cum să înceteze să fie jignit? Cum pot fi sigur?