Cum să se scufunde

Mulți dintre noi, știind cum să înoate foarte bine, ei se tem să se scufunde în apă. Deși acum și vara, și să se scalde în apă rece este deschisă, puteți afla în continuare cum să se scufunde în mod corespunzător. În acest scop, există mai multe bazine de înot de la Kiev.

Deci, cum ar trebui să se scufunde și ce să ia în considerare atunci când scufundat sub apă? Modul standard de scufundare este după cum urmează:

Înainte de a sărind în apă o respirație profundă și expirati de mai multe ori. Acest lucru se face în scopul de a satura sângele cu oxigen. Apoi, țineți-vă respirația și îndoiți în jos capul spre fundul piscinei sau râu. Acum îndreptați-va bratele paralel cu corpul și să sară în direcția de fundul bazinului.

În general, ca o scufundare poate fi cu susul în jos ( „stiuca“) și în jos picioare ( „soldat“).

Sfaturi pentru cei care vor să se scufunde:

• Aflați cum să deschidă ochii sub apă. Se arunca cu capul în apă, îndreptați brațul și îndrăzneală se uite la ea. Atunci când apa intră în contact cu ochii, nimic nu groaznic se va întâmpla.
• Pentru a începe să învețe să se scufunde în cele din urmă de mică adâncime a piscinei (de obicei, la piscina, pe de o parte mai mică decât celălalt - mai adânc).
• Dacă doriți să se scufunde mai adânc în apă, încercați să ridice picioarele mai mari. Cu cat mai mare de poziția lor, cu atât mai bine întregul corp este coborât în ​​apă.
• Amintiți-vă atunci când încărcați adânc sub apă să înoate în jos viguros. În caz contrar, aerul din plămâni vă va împinge afară.
• Dacă sunteți suficient de adânc scufundate, aveți nevoie pentru a alinia presiunea internă. în caz contrar, există riscul de a deteriora urechea timpanului. Pentru o astfel de aliniere ar trebui să ciupesc nasul cu degetele și sufla puternic în ea.
• Nu este nevoie să se scufunde, dacă aveți o răceală sau orice altă boală, chiar ușoară.
• Dacă sari de turn, ar trebui să se arunca cu capul drept, astfel încât zona corpului de contact cu apa este minimă. Scufundări cu brațele întinse în fața ta cu susul în jos, vă va asigura debitul de apa necesar in jurul corpului tau.
• Pentru a îmbunătăți tehnica de scufundare si snorkeling poate fi pre-turnat în fundul rezervorului unui obiect, apoi se arunca cu capul pentru a se obține din partea de jos.
• Dacă se arunca cu capul cu creșterea în iaz natural, ar trebui să fie absolut sigur că apa nu are obiecte periculoase.
• Nu este necesar la prima scufundare ține respirația pentru o lungă perioadă de timp. Începeți cu zece secunde de a fi sub apă, și apoi crește treptat timpul.

În multe scufundări individuale: durata șederii sub apă, și opțiuni de braț și mișcările picioarelor. Totul depinde de caracteristicile nivelului corpului și de fitness. Dacă sunteți nou în această afacere, cel mai important lucru pentru tine - efectuarea de formare periodică într-un bazin sau un alt corp de apă. Cu o dorință puternică, vei învăța cum să se scufunde mai bine decât înotători profesioniști.