Descrie în scris percepția lor de ei înșiși. [1] Luați un pix și o bucată de hârtie și scrie propria descriere de el însuși. Așa cum este detaliat posibil, din toate părțile: din fizic, intelectual, emoțional și spiritual.
- Începe declarațiile cu cuvintele „Ya“ sau „Sunt mândru că sunt.“
- Fiecare înregistrare partiție între 8 și 12 declarații.
- Lista punctele forte și punctele slabe. Cei mai mulți oameni sunt capabili să identifice cel puțin unul dintre pozitiv și unul negativ de calitate, indiferent cât de umflat ego-ul lor sau de sine distruse. Notați ceea ce crezi este calitatile tale mai puternice, și ceea ce se poate face nimic. Bazați doar pe sentimentul lor interioară.
Gândiți-vă la copilăria ta. Cei mai mulți oameni mai sincer ei înșiși perceput ca un individ și dorințele sale, când eram copii. Amintiți-vă ce ai mulțumit, când erai copil, și care a cauzat în tine un sentiment de dezamăgire. Reflecta asupra a ceea ce a fost sistemul de credință atunci când erai copil. Dacă ceva sa schimbat de atunci, rețineți că este și de a determina cauzele care au influențat aceste schimbări.
- De exemplu, un copil apreciezi momentele de independență și autonomie. Dacă veți continua să depună eforturi pentru a mări spațiul lor personal, această sete de libertate este, evident, o parte din adevărata identitate.
- Cu toate acestea, dacă sunteți în prezent legat de o serie de obligații, întrebați-vă de ce. Poate că ai învățat un nou mod de a aprecia familia și prietenii, și, în acest caz, dorința de a-și îndeplini obligațiile lor este, de asemenea, o parte din tine. Pe de altă parte, poate că sunteți doar încercarea de a satisface așteptările altor oameni, iar apoi va prezenta - totul e aceeași persoană independentă, care se manifestă în tine când erai un copil.
Partea a 2 din 3: Ia un pas înapoi Editare
Aplicați-te un ban pe oglinda. [2] Ia un pas înapoi din oglindă și refuză să se uite la ea de reflecție pentru o săptămână întreagă. Acest lucru vă permite să reduceți influența o percepție falsă a fizice „I“ lor, susținută de controlul de zi cu zi de reflecție în oglindă.
- Până la sfârșitul acestei perioade, s-ar putea ajunge la înțelegerea faptului că singurul care îi pasă atât de aspectul tau si care este atât de critică este tine. După ce te forța să nu se mai concentreze asupra handicapului lor fizic, ești, spre surprinderea mea, descoperi că nimeni nu insistă pe concentrarea asupra lor în loc de tine. Ca rezultat, în cele din urmă, îți dai seama că percepția negativă a aspectului lor nu este adevărat.
Calm zgomot în capul meu. [3] Viața este cerințe foarte ridicate, și propriile gânduri s-ar putea trage în același timp, într-o sută de direcții diferite. Simplifică viața ta de câteva săptămâni, pentru a minimiza gânduri tulburătoare și dialoguri interne negative care însoțesc, de obicei, un program dur.
- Dacă sunteți prea greu pentru a potoli repede zgomotul interior, planul înainte de o vacanță sau week-end, va fi capabil să aloce pentru a potoli setea scandalagiu interne. avea grijă maximă a organizării timpului, că în timpul „vacanță“, nu trebuie să faci. Rezolva problema cu toate obligațiile care de această dată nici o alarmă externă nu a putut prinde rădăcini în mintea ta.
Pune oamenii deasupra lui însuși. Oamenii tind să urăsc sentimentul propriei sale insignifianța, prin urmare, de regulă, în cazul în care o persoană este părerea proastă despre sine, el este în căutarea pentru cineva, pe seama cui se poate ridica. Acest lucru denaturează foarte mult imaginea de sine. Este mai bine să găsească acele persoane pe care le considerați de mai sus.
- Dacă de-a face cu oameni care se gândesc mai bine, vă ajută să setați un gol și să vedem, ceva să depună eforturi pentru. Nimeni nu este perfect, dar de multe ori avem tendința de a admira oameni care au calitățile pozitive pe care nu le posedă. Admirand acești oameni, suntem cu toții mai clar înțelegem ce ne lipsește, și recunoscând acest lucru, puteți încerca să le achiziționeze.
