Cum să vorbești cu mine ...

Fotografie de Getty Images

Fiecare dintre noi lăsa niciodată să vorbesc cu el însuși. Strecurati imaginația ta, și veți auzi un cor înăbușit de șoapte - sau bichuyuschih lăudând însuși. Se crede că gândește ca atare - este o formă de conversație cu tine, spune editorialistul Sarah Sloat (Sarah Sloat). Pe scurt, ne cunoaștem noi înșine la fel de bine ca și alte persoane să învețe - prin dialog.

Aici este o definiție a auto-talk dă explorează această temă psiholog Dzheyms Hardi (James Hardy): «Dialog cu care individul interpretează sentimentele și opiniile lor, reglementează și schimbă judecățile de valoare și credințe, dă instrucțiuni pentru el însuși și se încurajează„.

Unii psihologi cred că noastre „I“ este compus din două părți, una dintre care controlează mintea și percepția noastră, și celălalt act pur și simplu. Auto-talk poate fi o punte de legătură între cele două părți.

Aceste conversații pot fi extrem de benefic sau dăunător, în funcție de modul în care vă apropiați de acest lucru. Fiecare dintre aceste conversații sunt efectuate în felul lor, dar aici sunt trei pași care le poate transforma într-un exercițiu util.

Tu și eu nu fac

Ceea ce contează este dacă vă răsfățați-vă cu „tu“ sau spune „eu“. Este mai bine să se facă referire la el însuși, folosind pronumele nu este primul, iar a doua persoană, adică, să se numească „tu“ și, de asemenea, numit. Astfel, schimbarea adresei către noi înșine, suntem mai capabili sa regleze propriul lor comportament, gândurile și sentimentele. A spune să se „tine“ sau apelând el însuși pe nume, vom crea distanța psihologică necesară care permite să vorbească despre ceea ce se întâmplă cu noi ca un pic din lateral. Aceasta tehnica, de asemenea, vă permite de a reduce stresul la persoanele care suferă de fobie socială, și ajută să se calmeze atunci când ia în considerare evenimentele după fapt.

Fii cu ei mai moale

Dialogul cu crearea de spațiu de reflecție, dar nu este întotdeauna în favoarea noastră. Cea mai bună opțiune - este de a te încuraja. Este dovedit faptul că încercările de a te motiva, de exemplu, ajutând sportivii pentru a menține nivelul necesar de energie si creste rezistenta. Pozitiv vorbesc cu ei pentru a îmbunătăți starea de spirit și să ne sprijin emoțional. Pe de altă parte, o conversație cu el într-un mod critic, așa cum arată de cercetare, scade stima de sine și crește probabilitatea reapariției acelorași conversații în viitor. Psihologii spun că o persoană poate să aleagă cum să gândească, iar acest lucru depinde în mare măsură de modul în care este vorba despre. Prin urmare, pentru bunăstarea dvs. este important să cel puțin vorbești cu un bun-naturedly.

Utilizarea în situații de urgență

voce interioară ne ajută să controleze comportamentul impulsiv. De exemplu, atunci când ne spunem: „Ia-l și fă-o!“ Sau: „Nu văd această bucată de plăcintă“ a participanților experiment au fost rugați să apese un buton dacă văd un anumit simbol. În același timp, au trebuit să meargă repete același cuvânt, făcând imposibilă dialogul intern. În acest caz, se comportă un control de sine mult mai impulsiv și mai puțin decât într-o altă parte a experimentului în cazul în care nimic nu a împiedicat sunetul vocii lor interioare.

Se crede de asemenea că dialogul interior ajută atunci când înveți ceva nou. Cheia succesului aici este de a face declarațiile au fost scurte, clare și nu se contrazic unul pe altul. Psihologul Anthony Hattsidzheordzhiadis (Antonis Hatzigeorgiadis), care studiază problema, spune: „Vorbind cu tine, te stimuleze și să direcționeze operațiunile lor, și apoi evaluează rezultatele.“

Dar poate cel mai valoros lucru pe care conversații cu o forma de auto-control și motivația de care au nevoie pentru a reuși. Dacă ne spunem că putem avea succes, șansele de succes sunt mult crescut.

Pentru detalii, a se vedea. Serviciul Inverse la fața locului.

21 de întrebări pentru a avea o conversație cu tine

Ocazional, este util să pas înapoi și uita-te la viata ta dintr-o perspectivă diferită. Ce este și ce nu și de ce? Pot schimba ceva? Experții ne ajută să răspundă la întrebări importante în viață.

Citeste articolul pe

Faceți cunoștință cu propria ta frică

Faceți cunoștință cu temerile lor, vorbesc cu el destul de dificil - este mai puternic și imediat ia în stăpânire. Corespondentul nostru a încercat să facă acest lucru prin a merge la o pregătire specială.