De ce articulațiilor crackle și cum să lupte

Sunetele care emit articulațiilor noastre nu indică întotdeauna boala. De multe ori, acestea sunt inofensive. Cum de a distinge unul de altul? Ai auzit vreodată crăpătură în poala lui, de a lua o poziție în picioare? Și ce despre articulațiile de centura scapulară? Ei chițăit când ridicați și coborâți umerii? Sau poate sunteți familiarizat cu clicuri de șold în timp ce exercita? Cu siguranță răspunsul este afirmativ la cel puțin una dintre aceste întrebări. Toate acestea „muzica“ a corpului poate duce la confuzie și de a face oamenii se gândesc la a merge la doctor.

Cu toate acestea, experții susțin că majoritatea dintre acestea sunt sunete inofensive. Cu toate acestea, unele dintre ele - dovezi ale bolii.

Ordinea lucrurilor

Dar dacă îmbinarea este complet sănătos, de ce este el fixează?

Medicii britanici au prezentat teoria sa de apariția sunetului în articulații sănătoase. Conform acestei teorii, clicuri și alte sunete sunt rezultatul acumulării de gaze în lichidul sinovial, care umple articulația, care acționează ca un amortizor de șocuri și lubrifiant. Mecanismul de acțiune în acest caz este faptul că o capsulă de articulație ascuțită întindere (datorită, de exemplu, mișcarea necorespunzătoare) scade presiune din cauza bule de gaz sunt produse în lichidul sinovial. Atunci când aceste bule de spargere, am auzit un sunet distinctiv.

Dar medicii noștri au descoperit că explicația absurdă: „Dacă în lichidul sinovial și bulele sunt formate, unele mici. Ei punct de vedere fizic nu poate face un sunet. Este imposibil“, - spune Artak Matsakyan, MD practicarea traumatologist.

Astfel de ele însele sunete în articulații, cum se poate produce articulații picior când suprapunerea cu femurul tesutul adipos expandat sau tibiei. În genunchi un sunet în timpul mișcării poate fi cauzată de lovirea membranei sinoviale, care căptușește interiorul îmbinării între cupa și femur.

Sunetele pe care le considerăm, sunt formate în articulații poate avea loc, de asemenea, în afara îmbinării la suprapunerea tendoane si ligamente. Când ligamentele și tendoanele ia poziția sa inițială, un sunet caracteristic este produs. O astfel de suprapunere nu este o amenințare pentru sănătate și este norma fiziologică.

Este interesant faptul că unii oameni au dat click articulațiilor în mod constant, în timp ce altele aproape niciodată nu se confruntă cu o astfel de problemă. Această caracteristică este explicată de medici aparat ligamentare slab. Pe măsură ce elementul de legătură, asigurarea ligamentul intre osul in sine. Una dintre funcțiile sale este de a limita mobilitatea articulațiilor, controlează gama de mișcare.

ligamente slabe duce la hipermobilitate articulațiilor, ele sunt din ce în ce mai mobili, iar ligamentele însele adesea suprapuse. Prin urmare, sunetul. hipermobilitate comună nu este o aberație, dar încă oameni cu ligamente slabe trebuie să fie atent, deoarece această caracteristică este adesea cauza dislocărilor și subluxations.

În cazul în care sunetele nu sunt însoțite de durere, cel mai probabil, acestea sunt inofensive. Alarma ar trebui să bată, atunci când există durere, amorțeală, sau „blocarea“. Toate acestea indică o deteriorare în țesuturile articulare sau periarticulare. În acest caz, ar trebui să consulte imediat un medic.

Făcând clic și criza la nivelul articulațiilor, însoțită de durere și „blocada“, poate apărea după traumatisme - prejudiciu cartilaj, menisc, ruptura de ligamente. O ruptură completă a ligamentului de sporovăiala ei pot cădea între suprafețele articulare, ceea ce face sunetul prin blocarea articulației și care provoacă durere. Unele articulații sunt afectate mai frecvent decât altele - șold, genunchi articulațiilor și ale articulațiilor centura scapulară.

Uneori sunetul în comun se produce datorită prezenței în ea corpului osteocondral liber. Aceste organisme apar din cauza un prejudiciu sau a unui număr de boli. Mutarea în mod liber în comun, acestea sunt m

poate produce un sunet care este întotdeauna însoțită de durere, și, uneori, „blocadei.“

Crunch la nivelul articulațiilor însoțite de durere, poate indica osteoartrita. Un astfel de sunet este generat atunci când suprafețele articulare se freacă între ele. Cu toate acestea, artroze nu este întotdeauna însoțit de sunet. La fel ca sunetul nu este întotdeauna însoțit de artroza.

ÎMBINĂRI erau sănătoși LA

Nu putem forța articulațiile complet „taci“. Mai ales atunci când vine vorba de hipermobilitate. Cu toate acestea, putem întări mușchii din jurul comune, pentru a face articulațiilor funcționeze corect și, ca urmare, mai puțin pocnituri.

Excesul de greutate - cel mai mare dusman pentru articulatii. Doar un kg în plus crește sarcina pe suprafața cartilajului, iar în articulațiile de capăt rănit și trosni. Pentru a menține Academia comună Americane de ortopedie Chirurgilor (AAOS) recomanda ca sport de joc pentru cel puțin 30 de minute pe zi. Astfel, este necesar să se asigure că sarcina a fost modestă, fără servituți.

Nu este necesar să se recurgă la slozhnosochinennogo seturi de exerciții. Costum și mersul pe jos și cu bicicleta, și tenis. Dacă ai probleme cu exces de greutate, pentru a alege înot, în cazul în care stresul asupra articulatiilor este aproape absentă. În caz contrar, te va durea doar te, pentru ca greutate suplimentară fără milă „bate“ pe articulațiilor în timpul antrenamentelor. Odată ce excesul de greutate merge, introduceți exercita pe teren.

2. Mănâncă dreapta

O dieta bogata in vitamine si minerale, pot ajuta la întărirea oaselor și articulațiilor. Baza de oase si ligamente sunt mucopolizaharide. Ele sunt, de asemenea, implicate în sinteza cartilajului si formarea lichidului sinovial. Corpul poate fi, poate, prin introducerea în alimente dieta bogata in polizaharid - jeleuri, carne aspic, supe hrănitoare. Important în pregătirea lor - nu pentru a elimina cartilajului și a osului, mucopolizaharide bogat. Pentru desert, gatiti jeleu sau jeleu, care conține, de asemenea, valoroase carbohidrat.

3. Dacă doriți genunchii sunt sănătoși, selectați în mod corespunzător pantofi.

pantofi cu toc înalt și pantofi plat redistribuind sarcina în articulația genunchiului. El se uzează mai repede, meci pop nachinaeya. Ideal -. Pantofi de pe o înălțime de 3-4 largă toc cm Dacă trebuie să-și petreacă toată ziua în tocuri înalte, cumpara un branț ortopedică specială. Acest branț sustine bolta piciorului, fiind în același timp complet invizibil.

produse pentru oase puternice și articulații

Este bogat în vitamine esențiale C, B1, B2, K, E și conține minerale valoroase, cum ar fi calciu, potasiu, fier, fosfor, care de fapt - un complex mineral și vitamine.

Marine de pește, ouă, ficat și ouă de prepeliță.

Aceste produse contin cantitati mari de vitamina D, care îmbunătățește absorbția de calciu necesar pentru sanatatea oaselor.

coacăz negru, trandafir sălbatic și citrice.

deficit de acid ascorbic conduce la perturbarea sintezei colagenului osos, introducând astfel în produsele dietetice bogate in vitamina C.

feluri de mâncare jeleu și soia.

Aceste produse sunt bogate în aminoacizi esențiali, cum ar fi lizina. Lizina este implicat în formarea Costa și menținerea funcției de cartilajului la nivelul articulațiilor.

gimnastica articulară vizează prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice. Aceasta va ajuta la ameliorarea tensiunii. Făcând în mod regulat, vei fi mai puțin obosit.

Efectuați complex în fiecare zi (cel puțin - de 5 ori pe săptămână), făcându-l 3-6 repetari din fiecare exercitiu. La sfârșitul sit complexe într-un scaun, relaxați-vă mușchii și respira profund timp de 1 minut.

1 încheieturi de tren

mușchii încheietura mâinii de lucru.

Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Îndreaptă brațele la nivelul umerilor, degetele, privind în jos. Trageți degetele, stați la punctul de stres maxim timp de 10 secunde. Relaxați-vă mâna. Asigurați-4 amânare.

2 Spine Stretch

Lucrul muschii spatelui, umerilor și brațelor.

Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, brațele în jos în jos, mâinile împreunate în broască, bărbia lipită de piept, spatele arcuit. Mâinile trage în jos gâtul lui - în sus. Țineți tensiune la punctul 15 secunde. Urmați 4 se repetă.

Spin 3 mâini

mușchii umărului de lucru, mâinile.

Arme în lateral la înălțimea umărului, brațul omise. Rotiți antebraț sensul acelor de ceasornic timp de 20 de secunde. Se repetă în direcția opusă de rotație. Efectuați 3 repetiții.

4 Deformatii înapoi

Lucrul mușchii coloanei vertebrale lombare.

Picioare umăr lățime în afară, bărbie, privind în jos. Uprites pumnii in partea inferioara a spatelui. Direcționarea coatele împreună, pestera înainte. Țineți timp de 15 secunde. Urmați 4 se repetă.

5 Spine Stretch

Lucrați mușchii abdominali și înapoi.

Picioare latimea umerilor ușor îndoit din genunchi, bărbia lipită de piept. Stretch frunte în jos dirijat inghinală sus. Apoi persista la tensiunea de la 15 secunde. Efectuați 3 repetiții.

6 Intinderea coccisului

mușchii de lucru ale coapselor, fese si a coloanei vertebrale lombare.

Picioare umăr lățime în afară, genunchii usor indoiti, mâinile se află pe coapse. Întindeți coccis la gât. Țineți timp de 15 secunde și repetați 3 Efectuați.