De ce întotdeauna am merznu

De ce am mereu merznu?

Omul slab de la căldură, și femeia de lângă el tremura de frig. Noaptea, el aruncă de pe pătură, în timp ce este înfășurat în el, încercând să se încălzească picioarele înghețate. Sună familiar? Impresia este că „termostat interior“ în diferite moduri reglează temperatura atât la bărbați cât și femei.

Sistemul cardiovascular de bărbați și femei nu este diferită; În ambele cazuri, inima pompeaza sange prin „conducta“, care include artere, vene si vase de sange mici - capilare. Orice ar fi fost, toate diferențele dintre bărbat și femeie acolo și ei sunt asociate cu caracteristicile sexuale primare și secundare. Sistemul cardiovascular funcționează la ei în diferite moduri, de următorii factori: predominanța hormonul feminin estrogen organism, o cantitate diferită de grăsime și țesut muscular, scăderea ratei metabolice la femei. Toți acești factori conduc la faptul că femeile se simt frigul mai des decât bărbații. Chiar și stratul de grăsime, care servește ca un bun izolator termic, nu ajută. Cele mai multe suferă de mâini și picioare reci.

Situația este complicată de faptul că femeile au mai putin tesut muscular capabil să rețină căldura.

femeile sistemului cardiovascular setat pentru a menține o temperatură constantă a organelor interne, să nu lase „la rece“ împiedica o femeie să îndeplinească natura intenționată a funcției reproductive. O ușoară scădere a temperaturii conduce la faptul că se scurge de sânge de la nivelul pielii organelor, acest lucru conduce la faptul că mâinile și picioarele sunt înghețate. Bărbații răspund la schimbările de temperatură nu este la fel de brusc.

În general, femeile se simt în mod normal, la rece, din când în când, dar în limite rezonabile. Orice ar fi fost, în mod constant mâinile și picioarele merznuschie indică probleme cu circulația sângelui. În cele mai multe cazuri, puteți scăpa de ele, lipirea la o dieta sanatoasa, efectuarea unui masaj blând și de a face exerciții fizice.

presiune redusă sau ridicată poate duce la faptul că mâinile și picioarele sunt în mod constant la rece. În primul caz, fluxul sanguin este slăbit, în al doilea caz, sângele circulă cu dificultăți. Ca urmare, doar o mică parte ajunge la extremități.

tensiunii arteriale pe pereții vaselor de sânge într-o persoană sănătoasă este în limite normale, atunci când acesta este în repaus, și crește ușor odată cu începutul activității fizice. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, există diferențe între bărbați și femei. Mult mai probabil ca o femeie va fi tensiune arterială scăzută (59% față de femei 43% bărbați), sunt disponibile în studiul de medici britanici aceste date. Scăderea tensiunii arteriale poate provoca leșin. Cu toate acestea, o presiune scăzută are de asemenea avantaje evidente - conform statisticilor, femeile cu tensiune arterială scăzută trăiesc mai mult decât cele în care este ridicată, gipotoniki asemenea, mai puțin sensibile la boli ale sistemului cardiovascular.

Motivul pentru presiune ridicată este în cele mai multe cazuri, crescute ale colesterolului din sânge. Deoarece depozitele de colesterol nave constrict, și crește tensiunea arterială pe pereți. hipertensiune arterială cronică este dificil de a scăpa de, dar este posibil pentru a preveni dezvoltarea sa, schimbarea stilului de viață.

Acizii grași conținuți în pește, reduce colesterolul și de a ajuta la menținerea nivelurilor sale scăzute în sânge. Fructele și legumele conțin antioxidanți pentru a preveni blocarea și vasoconstricția datorită distrugerii speciilor specifice și foarte dăunătoare de oxigen, care interactioneaza cu colesterol. Este util pentru a reduce consumul de cafea și ceai negru, și ar trebui să renunțe la fumat ca cofeina si nicotina contractă vasele de sange. Alcoolul, de asemenea, le lărgește, astfel încât un pahar de coniac sau vin nu va aduce prejudicii.

În cele din urmă, o circulatie proasta si vâscozitate arteriale sunt de obicei rezultatul de deshidratare, ceea ce duce la vasoconstricție. Medicii recomanda de baut cel putin 1,5 litri de lichide în fiecare zi pentru a preveni deshidratarea.

Tratamentul necesită mai mult efort decât măsuri preventive

defalcări nervos si stresul poate duce, de asemenea, la un sentiment de frig. Rochie pentru vreme, destul de cald, dar nu Kuta ca efect termoreglarea supraîncălzire. În perioadele de încărcare mare bea extracte calmante de valeriană, roiniță, motherwort sau taxele calmante. De asemenea, să se acorde suficient timp pentru odihnă și somn. Somn ar trebui să fie de cel puțin 8-9 ore pe zi.

În produsele alimentare ar trebui să mănânce un regim alimentar echilibrat, care satisface nevoile corpului dumneavoastră. Este important să se includă în dieta bogata in minerale produse care să consolideze capilare, si vitamine care ajuta la mentinerea sistemului cardiovascular în stare bună (doza optimă de vitamine și minerale trebuie să informeze medicul dumneavoastră).

Vitamina C (acidul ascorbic) este conținută într-un trandafir sălbatic, lămâi, portocale, kiwi, coacaze negre. Aceasta vitamina promovează nivelul reglementare de coagulare a sângelui, repararea țesuturilor, a îmbunătăți starea vasculară și este implicată în producerea de colagen, care este necesară pentru stabilizarea celulelor si imbunatatirea elasticitatii tesuturilor.

Vitamina P (bioflavonoid) conținute în fructe citrice și nuci și semințe de dovleac. Se recomandă să luați vitamina C, pentru a preveni oxidarea acestuia. Vitamina P previne echimoze și echimoze datorită amplificării pereților vasului. De asemenea, ajută la menținerea nivelului de colagen, ajutând la prevenirea sangerarea gingiilor.

Vitamina PP (niacina) se gaseste in principal in ficat, carne de vită, ouă, pâine, cereale integrale (in special hrisca), legume, și, de asemenea, în anumite ciuperci. Vitamina PP face parte dintr-un grup de elemente care sunt responsabile pentru respirația celulară și sinteza proteinelor în ea necesare pentru reglarea activității nervos superior.

Medicii recomanda ca femeile ale caror picioare de multe ori îngheța în sus, o mulțime de mers pe jos. De preferință, du-te pentru o plimbare în pantofi confortabil.

De ce merznu, și modul în care avem de a face cu ea?

Este o problemă a femeilor.

Principalul hormon sexual feminin, estrogenul, afectează activitatea sistemului cardiovascular. În primul rând, dilata vasele de sange. În al doilea rând, se subțiază sângele și previne formarea de cheaguri de sânge. De altfel, contraceptive hormonale reduc nivelurile de estrogen, astfel incat femeile care le folosesc, suferă de tromboză. Estrogenul protejeaza, de asemenea, femeile împotriva dezvoltării aterosclerozei, acesta este motivul pentru care femeile sunt mai puțin predispuse la boli ale sistemului cardiovascular decât bărbații.

Femeile pot, de asemenea, se simt rece in timpul menstruatiei din cauza nivelului redus de fier. În această perioadă ar trebui să mănânce mai multe alimente care sunt bogate in fier.

mâinile postprandiale Uneori, temperatura corpului poate fi redusă și picioarele în același timp, se simt mai întâi la rece. Acest fenomen este cauzat de activitatea intensă a stomacului și ca o consecință, valul de sânge să-l. Există o serie de alte motive, afecta circulația: diabet zaharat si dezechilibre hormonale, probleme cu glanda tiroida. Dacă în copilărie și adolescență nu te simți frig, și apoi brusc a început să se simtă frig chiar și în vreme caldă, este cel mai bine să fie examinat de un medic.

3 moduri, care permite de a scăpa de frigul

1. Exercitarea, destinate in special formarea sistemului cardiovascular, pentru a îmbunătăți starea vaselor de sânge și de a crește fluxul de sânge. Medicii spun ca cel mai bun exercițiu este de înot.
2. mâini și picioare de masaj, efectuate imediat după ce simțiți frigul, va da un rezultat pozitiv. Înainte de a merge la culcare, să ia o baie caldă pentru mâini și picioare. Apoi frecati membrele cu un prosop.
3. Auto-masaj cu ulei si piper negru, ghimbir sau scortisoara, de asemenea, ajută la mâini și picioare calde, deoarece aceste produse extinde capilarele.

Produsele care îmbunătățesc circulația sângelui

ardei roșii, stimulează circulația sângelui, ar trebui să fie folosit ca un condiment, nu doare stomacul.

boabe de grâu încolțite, pâine din cereale integrale, seminte, nuci, contin vitamina E, care întărește vasele de sânge. Aceste produse pot fi adăugate la iaurt și salate.

Usturoiul poate fi consumat sub orice formă. Un cățel de usturoi scade colesterolul si tensiunea arteriala si previne formarea trombilor.

Carne, pește și Turcia sunt cele mai bune surse de fier, ceea ce contribuie la nivelul celulelor roșii din sânge și previne pierderea de căldură. pește gras, de exemplu, macrou sau hering, conțin colesterol „bun“, care indeparteaza grasimea din vas și îmbunătățirea circulației sângelui.

Ginger „pompe“ sânge în capilarele pielii. Dacă ați terminat rădăcină de ghimbir, apoi se prepara un extract puternic și adăugați-l la supe și fripturi. Razuit rădăcină de ghimbir pot fi adăugate la bucătăria asiatică (sosuri pentru orez și tăiței).

Extract de Ginkgo biloba ajută la protejarea celulelor și țesuturilor de la distrugere a radicalilor liberi. Extractul tonuri de asemenea, navele, îmbunătățește circulația sângelui și promovează hematopoieza.